Z tego co czytałem to refluks może pojawiać się okresowo. Nasilać się i potem słabnąć. Ale Twoje objawy są ciężkie, gorsze to chyba dławienie się kwasem w nocy. Żaden lekarz nie zleci operacji na refluks ponieważ za krótko masz ciężkie objawy. Na razie nie zagraża życiu to będą przepisywać leki na zmniejszanie wydzielanie kwasu solnego. Tylko jak [...]
Ale co takiego gotujesz dla rodziny, ze sama jesc nie mozesz? Waga Ci stoi wiec zaczelabym od przyjrzenia sie ile jesz, ile sie ruszasz naprawde. Przy takiej wadze nawey maly deficyt kcal dziala. Zastoje w spadlach rowniez sie zdarzaja. Pytanie po jak dlugim czasie ma to miejsce. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 16/02/2019 11:40:40
Druga sprawa, że z kreatyną bym uważał żeby wody nie zatrzymała za bardzo jeżeli masz ograniczoną kategorię wagową. Fakt, że beta + kreatyna najlepsze legalne połączenie chyba ;p. Aminki jak najbardziej można wrzucić BCAA dla lepszej regeneracji. Białko to uzpełnienie diety, a jeśli przygotowujesz się do walki to powinna być ona dopięta na ostatni [...]
Staż treningowy na siłowni: 6 m-cy a co mamy myśleć , skoro mało o tobie wiemy . obciążenie robocze przysiad- ? martwy - ? wyciskanie -? Waga: 81 Wzrost: 191 cóż za bzdura , zacznij odpowiednio jeść , czyli zadbaj o odpowiedni skład ciała , bo jesteś tym co jesz i tyle . dopiero zaczełeś trenować , i chcesz świadomie spowolnić swój progress ?? [...]
No chociaż jeden na temat treningu się wypowiedział ;) Tak, właściwie to tyle chciałem. Rozumiem, że ludzie chcą mi pomóc ale niech odpowiedzą po prostu na moje pytania a nie piszą o wszystkim tylko nie o tym co chciałem się dowiedzieć. Jeść więcej? Jeszce więcej? To gdzie mam to upychać? Żołądek mam już rozepchany i nie raz, żeby zjeść założoną [...]
[...] zapotrzebnowanie kaloryczne 1320 Współczynnik aktywności raczej kilka treningów plus praca siedząca 1.2 1320 * 1.2 = 1584 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 1584 a mam jesc + 500 ? 1084 hmm 2100 dla rownego rachunku O co chodzi z hard i nie hard Rainerami ? przyjme tak: zapotrzebowanie bialka / tluszcze / WW / 1.8 na kg masy ciała bialko [...]
tomekm2012 jestes typowym ektomorfikiem i probowales? Bo ja mowie z wlasnego doswiadczenia potrafilem jesc 6000 kal i bf max 15. Ale co dziala na jedna osobe drugiej moze zaszkodzic. Trzeba znalezc wlasny zloty srodek.
Poczytaj forum. Zajrzy j do tematów podwieszonych. Znajdziesz tam wiele informacji, dzięki którym dowiesz się jak mniej więcej powinno się odżywiać. Zacznij od "10 wskazówek żywieniowych" Do szkoły noś pojemniki na żywność a w nich jedzenie. Ważne by jeść co 2-3 godziny.
1. Reszta dni taka sama, czasem się mięso zmienia na indyka czy coś, ryz jest non stop (jakbym zmienił to na 100g zamiast 300g dziennie to mógłbym zmieniać na kasze/makaron, bo w duzej ilości nie przełknę tego, chyba że makaron z sosem). 2. Warzywa - jakieś +250g brokuł, 100 marchewki plus papryka czasem, pomidory. Ogólnie poniżej 300g nie jem [...]
Nie mozesz jesc tego co chcesz i jak chcesz, bo tak robiles do tej pory i co??? Jak bedzie mial dzialac piasek to trzeba wp...ac piasek. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-01-04 15:06:37
Ścisłej diety nie mam:( Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie i w kazdym dostarczac troche bialka no i przede wszystkim weglowodanow.Ostatnio zakupilem Ostrowie wiec ciezszy trening mysle zeby nie zaszkodzil.Full Body nigdy nie robilem ,jade caly czas splitem.A co do przyrostow to obwod przez ostatni rok zwiekszyl sie tylko o 2cm w porownaniu z [...]
nie wiem czy dalej kupić i jesc na podtrzymanie w małych ilościach czy zrobić przerwę? co radzicie? A co chcesz podtrzymywac?? Jak nie bedziesz jadl to bedziesz chudl to logiczne.gainer to jedzenie w proszku i jest uzupelnieniem diety! Co do tych 10 kg to moze i przyszlo ale domyslam sie ze to masa... ale tluszczowa Jakie jesz platki na [...]
Głos rozsądku. Zauważam dziwną tendencje, ze ludzie liczą tutaj te kalorie, izolują wszystko co się da, robią na małych ciężarach żeby czuć trening i czuć mięśnie…i dalej ani nie maja siły ani nie wyglądają. Nie wiem, oszukują samych siebie, ze tak jest właściwie. Jeśli ktoś nie ma wrodzonej intuicji do budowania mięśni, to bez liczenia kalorii [...]
No i moja dieta której zapomniałem dodać.Nie będę rozpisywał poszczególnych posiłków nakreślę ogólny zarysik.Staram sie jeść co 3 h regularnie, w ciągu dnia spożywam od 5 do 7 posiłków w zależności jaki to dzień czy DT czy DN. Obciąłem węgle gdyż brzusio jest w stanie jakim jest :/ .Palenie, picie wykluczone.Główne źródła węgli to: ryż biały, [...]
noga solidna. co do diety mam jak testozaur od kiedy obcialem tluszcze moge jesc duzo wiecej i nic mi sie nie odklada w postaci fatu a wegli jem sporo.dziwne ale tak mam.na niskich weglach i wysokim facie chudne z miesni a formy dalej nie ma.na wysokich weglach z niskim tluszczem miesnie pelne rzezba sie robi forma zyleta i oczywiscie samopoczucie [...]
Ryby mrożone są w cenach porównywalnych do kury (10 zł w supermarkecie) co uwzględniając ok 30% wody daje 13zl za rybę i ok 15 za cyca z kury, nie jest zdrowo jeść kury non stop, szczególnie, że zapewne nie będziesz jadła takiej kury co biega po wsi tylko takiej wyhodowanej nie wiadomo jak i nie wiadomo na czym, mięso wołowe czy baranina nie jest [...]
musli mnie strasznie ide dzisiaj do apteki kupie co sie da na zgage... mam takie naloty ze nie chce mi sie jesc a nagle wlancza mi sie takie sanie jak bym tydzien nie jadl dziwnie jakos ten moj organizm reaguje... i takie piardy smierdzace wale ze masakra Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-02-08 11:02:25 Zmieniony przez - wawaa w dniu 2010-02-08 [...]
Dieta trzymana od poniedziałku i już mała zmiana, zamiast masła orzechowego same orzechy, więcej ryżu i na siłe wklejony banan na podbicie węgli mimo że dalej brakuje trochę kalori i węgli. Cztery pytanka: - gdzie kupujecie tania orzechy ? jakiekolwiek włoskie, archbleble( ziemne) tutaj mój artykuł o orzechach, po które warto sięgać [...]
[...] niektorzy faceci lubia duze lydki u kobiet bo uwazaja je za sexowne :) ehh zapomnialabym o diecie! jedz duzo warzyw i owocow jak jestes glodna. poza tym do poludnia mozesz jesc weglowodany a po poludniu raczej wiecej bialka. przed snem moze byc samo bialko np. puszka tunczyka. no i oczywiscie woda!!! albo herbatka zielona :)powodzenia...tylko [...]
Lucy Bella walka z otyłością
