co jesc

Zamykam tydzien jedzenia na tlusto. Dla pokazania, co to znaczy w moim przypadku, spisalem dzis co zjadlem, dokladnie. Jutro wazenie - by miec rozeznanie po swietach, jak na mnie wplynely :) Jesc bede co popadnie poza weglami, bo wzrost wagi nie robi juz na mnie wrazenia i chyba mi nie grozi - w swieta tez trenuje. [...]

[...] Na pewno nie dla kazdego - i nie kazdy go potrzebuje - jednak jesli planuje sie wysilki na poziomie 4-6 godzin ciaglej pracy - tak jak ja - zdecydowanie sie sprawdza. Mozna jesc praktycznie dowolnie duzo - do syta - a posilki nadal sa niewielkie objetosciowo. Dla mnie to koniec aktywnosci sportowej w tym tygodniu - dzis juz tylko relaks. Bede [...]

BF ładnie trzymasz! U mnie stety/niestety nie jest tak kolorowo, ale co zrobię, że lubię jeść %-) Sobotnie cheat meal'e/day'e mnie rujnują :-D. Ale kiedy jak nie na masie?!

BF ładnie trzymasz! U mnie stety/niestety nie jest tak kolorowo, ale co zrobię, że lubię jeść %-) Sobotnie cheat meal'e/day'e mnie rujnują :-D. Ale kiedy jak nie na masie?! zobaczymy ile jeszcze potrzymam , jeżeli zdrowie pozwoli to chce wbić ladnych parę kg Przede wszystkim patrz na jakość mięsa itd kilogramy na wadze niech nie będą głównym [...]

BF ładnie trzymasz! U mnie stety/niestety nie jest tak kolorowo, ale co zrobię, że lubię jeść %-) Sobotnie cheat meal'e/day'e mnie rujnują :-D. Ale kiedy jak nie na masie?! zobaczymy ile jeszcze potrzymam , jeżeli zdrowie pozwoli to chce wbić ladnych parę kg Przede wszystkim patrz na jakość mięsa itd kilogramy na wadze niech nie będą głównym [...]

Sobota:08.08.2015 /SFD/Images/2015/7/12/da9e448a70d64fcdb3dcab5f83bbb583.jpg cardio : tabata 8min brzuch : 3 ćwiczenia po 3 serie /SFD/Images/2015/7/12/4794edc550eb4877b2e03c42590b0085.jpg 1) płatki ryżowe 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+whey dna 25g+masło orzechowe 15g 3) ziemniaki 400g+mięso mielone z szynki 120g 4) jaja x2+whey dna [...]

Koło 1,5 roku temu waga 95kg i magiczne 105cm w pasie, no i honorowy i jakże dumnie noszony przeze mnie symbol otyłości zwany 3ma brodami. Nie czułem zmęczenia jak większość i braku chęci… zawsze byłem hedonistą i typowym zajawkowiczem życia… pragnącym próbować nowych rzeczy i móc się dalej rozwijać… lecz nagle śnieg zaczął wydawać się za głęboki, [...]

robia ladowania weglowodanami dzien przed meczem i w dniu meczu, reszte tygodnia sa czesto na minusie, nie mowie tu o Realu Madryt ale np pikarzy z naszego podworka. U osoby ze zdrowym ukladem nerwowym metabolizm sie dostosuje i osoba taka przestaje chudnac. Kolo mnie mieszka kobietka, zajmuje wysokie miejsca w biegach w polsce, jak ja popytalem [...]

Nie nie, uzgodniłem z lekarzem ze chce takie dawki zeby czuć co sie ze mna dzieje, czyli czuje kiedy jest lek, kiedy depresja. Jednak od kiedy zacząłem jesc duzo i wszedłem na dietę zasadowa to nie czuje depresji w ogóle a zamiast leku czuje po prostu stres. Wcześniej dopóki nie zacząłem porządnie jesc była ze mna masakra, jak ktos czytał dziennik [...]

[...] wskazywać na to ze pomoglo mi zdjecie presji w związku z odchudzaniem ale nic na to nie wskazuje. Presja zeszła sama z wielu aspektów mojego życia jak zacząłem porzadnie jesc i tyle. Zacząłem jesc, nabrałem siły, zacząłem spac i dopiero zeszła presja bo wiedziałem ze zdrowieje i moge zmieniać rożne rzeczy w zyciu. BTW, wczoraj wszedł lekki [...]

Masz jakieś sprawdzone źródła które mówią że tłuszcz przy slinie może spokojnie lecieć? ostatnio jak leciałem an ślinie to zszedłem do ok 5gr ww/1 jm slinu i było ok po siłowni jak biłem ślin leciały aminki całodziennie ,kretka,gluta ,bcaa 50 gr carbi i po ok pół h jadłe posiłek udka z kurczka ziemniaki zapiekane i zasmażaną kapustą kiszoną i do [...]

O kurcze! Przez zwyrodnienia nie można ćwiczyć? to co ja teraz zrobie?? No skoro nie chcecie mi nic konkretnego napisać to chociaż napiszcie czy dobrze . Wg. tego tutaj licznika http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html mam zapotrzebowanie na 2553kalorii z czego 1000 to aktywność fizyczna. Wnioskuje, że te 1800kcal co wyliczyłam wcześniej [...]

Ale jak to po 18? Wegle powinno sie jesc na sniadanie bo to najwazniejszy posilek dnia! I po treningu a nie na noc. Co za herezje %-) kolego nie zapominaj jeszcze o kwesti że nie wolno jeśc węgli bo zalewają hehe

Pozdroo , sory zę tak szczerze ale głupi jesteś że dajesz sie pokusie .. jeśli wiesz że nie powinieneś jeść to nie jesz , moim zdaniem powinieneś odstawić słodycze do najbliższego święta ( wielkanoc ) bo bardzo im ulegasz a słodycze to takie słodkie g**** że tak powiem , w święta zresztą sie porządnie nażarłeś ( jak wszyscy ) więc nie ma wymówek! [...]

14.01 DT Trening był, ale już z nowego planu (podpatrzyłam trochę gotowe treningi fbw na forum). Nie jestem pewna, czy taki rozkład jest ok,ale liczę na Wasze mądre słowo:-) Chciałabym skupić się na dużych mięśniach, bez rozdrabniania (plecy, pośladki, tył nóg i ten nieszczęsny brzuch). Odpuszczam ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na [...]

Dobrze, niech bedzie, w lutym bede mial szesciopak na zamowienie, z dedykacja dla Ciebie i to w trakcie robienia masy zeby nie bylo ja narazie uwazam ze moge jesc co chce i ile chce i nie przytyje, bo jak inaczej wyjasnic to ze moge jesc caly miesiac w fastfoodach 5 rzazy dziennie a efektem jest to ze np schudne kilogram? bo ja nie potrafie tego [...]

nie miałam od Was żadnej pomocy przez długi czas (chyba ze 3-4 tyg. co jest niestety przykre). Ach, wybacz, wybacz, kajam się. Na swoje usprawiedliwienie powiem tylko, że przez ostatnie 2 miesiące pracowałam po 10-12 godzin na dobę. Przepraszam, że cały czas wolny poświęciłam nie Twej osóbce, ale mojemu synkowi i mężowi :-( O jak ja śmiałam [...]

Elo wszystkim volvo - dzięki wielkie a co do ruchu ze ściągania drążka to naprawde nawet nie miałem świadomości że nie robie pełnego ruchu poprawię się następnym razem, ale pewnie też dlatego że to ostatnia seria była i juz troszke siły opadły Dzisiaj miałem 6 lekcji wstałem rano o 5:30 i zrobiłem placka do szkoły i śniadanko 6 białek jaj 4 [...]

Ja to bym mógł codziennie jeść jajecznice... a tak jem 6 razy dziennie kurczaka samego i co przejeść się nie może ehh ziemniaczki Rafał rośnie bardzo szybko! Zobaczymy ile z tego wody potem jest ale wiekszy i wiekszy.

19.05.2011 - CZWARTEK Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:30 Finisz - około 20:45 Szama : przed treningiem 10g BCAA (około 14:00) ***TRENING*** bezpośrednio po treningu szejk: 30g carbo + 30g WPC ***ROZCIĄGANIE*** 200g ryżu paraboiled + 500g kuraka + 20g sosu meksykańskiego 65g arachidów 200g kuraka + 20g sosu meksykańskiego + warzywa jajecznica [...]