tak, ryż najlepiej brązowy :-)) źródła węglowodanów, białek i tłuszczy znajdziesz w arcie co jedzą ladies :) układając dietę sama zobaczysz czego jeść mniej a czego więcej.. będziesz wrzucać zrzuty i będziemy korygować :)
czyli rozumiem tylko Xpand do końca tak?? Jesli chodzi o diete to wspomagam ją mega massem 4000. Wydaje mi sie ze jeśli nie Xrester to chyba wszystko co trzeba mam?? Czy jakies pomysły ?? i jeszcze pytanko czy mam jeść dwie miarki codziennie ( różnica tylko w porach dnia jeśli chodzi o dni treningowe ) ??
Hallo, Jeśli żujesz gumę, to znaczy jeśli masz zdrowe zęby, to żuj taką specjalistyczną gumę do żucia BIODIET. Kupisz w każdej aptece, lub przez internet. Wieczorem żujesz 2 gumy przez 15 minut ( nie dłużej) i zapominasz o żarciu, czyli o kolacji. A to przecież najważniejsze. Nie jeść kolacji !!! Przy Twojej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak jesteś nowy w tym sporcie to nie ma co sie brać za diety low carb , najwazniejsze są proporcje makroskładników ( białka , tłuszczu i węglowodanów ) i kaloriee bo żeby zrzucić tłuszcz musisz być na ujemnym bilansie czyli jeść mniej niż potrzebuje twój organizm albo jeść akurat tyle co potrzebuje i w dodatku sporo kcal jeszcze spalać. Przeczytaj [...]
26.01.2012 Dzisiaj dzień regeneracji, jedyne co dzisiaj zrobiłem to przed śniadaniem kilka minut biegu w miejscu, skakanki itp (tak na większy apetyt ;-) ), później, około 2godzinny spacerek do dziadków. Śniadanie- jadłem co było 2 śniadanie- kupione w Żabce, żeby babcia nie wmusiła we mnie kilo ciasta Obiad- szare kluski na boczku, nie znam [...]
[...] Sałata Brak białka 3 posiłek 12:30 Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Szynka z indyka Orzechy włoskie Pomidor Sałata j/w uwazaj z chlebem staraj się ograniczac i jesc co najwyzej z ranca i to nie kazdego dnia 4 posiłek 16:00 przed treningiem Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 unika się tłuszczy [...]
Wiek : 20 Waga : 64 Wzrost : 172 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka :89 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu:60 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cardio x 2 tydzień, ćw siłowe 3x tydzień, tabata/hiit 2x [...]
[...] przekonany czy bedzie dobrze. pozdrawiam i nagradzam sogiem za link do atr bo nie czytalem go a naprawe fajny, potrzebuje jeszcze odp o posilkach przed arero co najlepiej jesc aby oslonic, wydaje mi sie ze ok,1.5 przed ich wykonywaniem skonsumowanie 150g piersi z kury+ryż/kasza i surowka wazywna bedzie odpowiednie, i kwestia rannego biegania [...]
Wiek : 19 lat Waga : 56 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście : 86 cm Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 cm Obwód na wysokości pępka : 76 cm Obwód bioder : 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust i [...]
Ha zrobiłem jednak areo w domu, takie mieszane nie wiadomo co. Bieg bokserski, skakanka, 30 minut tylko. Wcześniej trening siłowy, na rozgrzewkę odgarnianie śniegu i noszenie drewna potem trzeba było przepchnąć 2 tony na kółkach do garażu pod górkę bo odpalić nie chciał. A daliśmy rade dopiero w czterech. Fajnie tak pchać kiedy za jedyny punkt [...]
[...] na ładowanie i chwile przerwy. Dieta 1.jaja, pieczywo chrupkie, ogór 2.kurak oliwa ogórek 3 jw. 4 sie zobaczy 5. whey i orzechy Przyszło białaczko i triumphy. Czeko-sezam za***isty, jak wafelki czekoladowe, coś wspaniałego. Pinacoladę wieczorem spróbuje w niedziele dam znac co i jak. Ogólnie znowu jestem wypluty zmęczony i idę jesc potreningowy.
Tak szybko, bo tutaj mam kłopoty z netem. King, jem tą wazę do śniadania bo zgon by był. W tym tygodniu wywalam twarogi itp. tylko mięcho, oliva, zielone, orzechy, może trochę migdałów dodam też. i będzie karkówaaa! Kurde z gryfem to ja nie wiem co teraz zrobię mam nadzieję że nie będzie bardzo znosić. Aylar, jak masz gwintowany to zastanów się [...]
aero lepsze od kawy. Dzisiaj luzowy dzień, z nudów nawet porozwiązywałem zadania z chemii. Na areoby jutro ZZ Top załadowałem Dzisiaj jak włączyłem radio to obudziłem pół rodziny w sąsiednim pokoju także zostaje tylko mp3. Micha dzisiaj: 1.jajo,waza,ogórek, szyneczka(dwa plastery nie chciało mi się suchej wazy jeść) 2. jaja, orzechy, 3. [...]
[...] ciągnąc i paprać. A fakt na wiosnę zawsze choruję Coś w powietrzu pyłki albo inny szajs. Lena, takie mieszanka to by lepsza była od xenny extra A tak serio to tak warto jesc te produkty, na LC siemię. Jem teraz jakieś ale myślę nad tymi odpornościowymi. A i jem teraz 1,5g C i od razu lepiej się robi. btw. właśnie wróciłem z komisji. [...]
ee takie dysusje to nie aż taki spam w między werszami zawsze coś merytorycznego jest chyba generalnie w święta nie ma co sobie odmawiać nie mówię żeby jeść do oporu ale z każdego można trochę popróbować
A ja lubię oscypki, z żurawiną, które mnie kuszą, co zajrzę do lodówki :D Keczup... Bachu, nie lepiej przecier jeść? - można przecież, a smak podobny...
you zrobiły mi się wakacje że tak powiem, w związku z tym że do końca września będe miał jeszcze ze dwa duże wyjazdy w tym jeden 2 tygodniowy do tego biwak z kumplami itp. itd. po za tym wypiski zrobiły się suche strasznie; zawieszam dziennik do października, a wtedy się zobaczy jak będzie ze studiami/netem i treningiem. Na tą chwilę robię fwb [...]
No to pojechałeś stary :D mam 20 lat ćwicze 3 lata, nie jestem sezonowcem, nie brałem koxu, i nie jestem jeleniem z dupy psa :D a tania masa nie musi być zła! Niektórzy po prostu nie chcą czegoś jeść bo im nie smakuje czy tam śmierdzi dodatek diety ma dawać efekt, a nie smakowac (przynajmniej dla mnie) co innego gdybym był np synem jakiegoś [...]
Najpierw ankieta. Wiek: 30 Waga: 65 Wzrost :170 wiek 30 0bwód w biuście:90 Obwód pod biustem:77 Obwód talii w najwęższym miejscu: 80 Obwód na wysokości pępka: 86 Obwód bioder: 100 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch,pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz: pupa, twarz Uprawiany sport lub inne formy [...]
Nietypowy brzuch- źródło problemu.
