zależy czy jest gruba czy waży 35kg przy wzroscie 170 xd powiedz jej zeby przestała syf jesc troche w siatke pograła i tyle xd nie ma co się głowić nad czymś powazniejszym dla kogoś kto poważnie na 100% sie nie wezmie:) chyba że chce diete trening itd, no to pomyśl wtedy, ale tak to jak mówie, niech odstawi słodycze, pojezdzi na rwowerze, pogra w [...]
Ja rano, wieczorem i w południe mogę jeść co chcę. Nigdy nie mam tak, że nie zjem czegoś, bo godzina zła. Z rana i po południ, tak samo mi smakują ziemniaki, z kurakiem i suruweczką. Albo sam nie wiem, jajecznica. Chciałbym mieć kasę na dietę lowcarb, z ogromną ilością warzyw. Byłbym chyba wniebowzięty ;D
kurde ale lipa, usuneli dzienniki.sfd.pl a ja nie zrzucilem DT... po szkole będę musiał ulozyc na szybko na dzisiaj szame, chociaz pamietam troche co mam jeść;) ps. orzechy które nie są z paczki smakuja o niebo lepiej:)
pablo moon:Jest dobrze, plecy ok. Napisz jeszcze coś o sobie - dieta, suplementy... SOG Diety praktycznie nie stosuje, aczkolwiek staram się odrzywiać zdrowo dużo jeść, po treningu często zdarza mi się jeść jakiś ryż z mięsem lub z bananem, przed snem jakiś posiłek białkowy, oczywyście nie gardze obiadkami mamy. :) Co do supli, narazie jestem po [...]
[...] bo mniej przetworzony i mniejsze ma iq choc jak ty jestes ekto to akurat to nie gra az tak wielkiej roli),platkow owsianych (daj z rana zamiast tego musli)!!mozesz rowniez jesc kasze-bardzo dobre zrodlo ww. w towojej diecie jest zdecydowanie za duzo fruktozy-cukru prostego pochodzacego z owocow. takie rzeczy jak te ochydne pasztety z puszek czy [...]
witamina c fajnie i spoko wyjaśniona. Tylko a pro po pietruszki. Wysoką zawartość masz w liściach/natce, a nie samym korzeniu. Chwała temu, kto zje 200 g tej zieleniny :D Odnośnie białka konopnego, to nie ma nic w 50% pełnowartościowego, czy na odwrót hehe ;) . Sam stosunek egzogennych aminokwasów raczej wzorowy nie jest, a i wchłanialność białka [...]
[...] tylko szczerze mowiac trozke boje sie, ze przywale z waga na samym starcie, jako ze przez ostatnie 2 tygodnie jadlam duzo mniej... kolejne pytanie, czy 1800kcal (BTW) mam jesc codziennie tak samo? czy jest roznica w dzien treningowy i beztreningowy? i one more question, bo caly czas strasznie mnie to nurtuje :D wegle przed i po treningiem, [...]
Dziewczyny mam pytanko: polecacie ok 1800 kcal na dzien, ja jem 1600 i powaznie czuje sie calkowicie napchana, bialka staram sie jesc tak jak mowilyscie ok 130g/dzien, wiec zawsze dzien wczesniej wieczorkiem przygotowuje sobie kure i ryz i pakuje do pojemnikow, tak zeby przez caly dzien w pracy miec pod reka jakies miesko :) i tak jak pisalam, [...]
wiesz co rano, po sniadaniu wlasnie srednio chce mi sie jesc, poza tym sczzerze mowiac kombinowalam wczoraj troszke z jedzeniem, zeby bilans sie w miare zgadzal, bo nie ukrywam, na poczatku mam z tym jeszcze problemy, ale juz powoli powoli zaczynam ogarniac :) no to w takim razie zamienie na jogurt naturalny z jakims owocem po prostu, bedzie [...]
ale nie jest on ze sklepu tylko z takiej naturalnej hodowli? bo te ze sklepu to takie "nakoksowane" i nie zdrowe, mogą namieszać w hormonach. Spoko, jeśli tak lubisz};-) ja bym nie dała rady jeść kuraka cały czas%-) jedyne mięso co mi się nigdy nie znudzi to karkówa, jej nawet nie muszę stać nad patelnią, daję do halogen oven ustawiam na 15 min i [...]
ale nie jest on ze sklepu tylko z takiej naturalnej hodowli? bo te ze sklepu to takie "nakoksowane" i nie zdrowe, mogą namieszać w hormonach. Spoko, jeśli tak lubisz};-) ja bym nie dała rady jeść kuraka cały czas%-) jedyne mięso co mi się nigdy nie znudzi to karkówa, jej nawet nie muszę stać nad patelnią, daję do halogen oven ustawiam na 15 min i [...]
[...] i masla? powiem szczerze ze tluszcze, czyli np wlasnie z migdalow, czy orzechow itd dodaje po to, zeby bilans sie zgadzal, takie po prostu zapychacze. a czemu taka ilosc posilkow? hmm chyba po prostu mniej wiecej tyle razy w ciagu dnia lapie mnie glod, lepiej w takim razie jesc troszke rzadziej, a wieksze porcje, zeby bilans sie zgadzal?
ok, no to trzymam sie dzielnie :-) Mam pytanko, czy warzywo jak marchewka moge wpitalac bez ograniczen i nie musze dodawac go do bilansu? jak juz wczesniej pisalam jestem warzywoniecierpiaca istota a marchew to jedyne co jem i lubie jesc :-D
[...] zasadzie neutralizowac ich dzialanie, wiec na razie zaniechalam, poczekam na Wasza rade ;-) BCAA jest, magnez itd to wszystko mam. ciesze sie na mysl o ziemniakach! moge je jesc w dowolnej ilosci, pod warunkiem ze bd miescic sie w bilansie? wywalic tez chleb i platki owsiane? kurcze, jutrzejsza dieta bedzie jeszcze po staremu raczej, bo [...]
Co do zupek kremów też polecam ;-) jak warzywa nie wchodzą, to są w sam raz ;-) Ja jak miałam miesiąc wolny od uczelni i jak w domu siedziałam, to też wiecznie głodna chodziłam... a teraz jak znowu uczelnia, to śniadania na siłę wpycham rano, a na uczelni podobnie żarło z pojemników na siłę, bo mogłabym nic do wieczora nie jeść, jakoś apetyt mi [...]
[...] %-) właśnie ja też mam tak, że jak jestem w domu, jestem głodna caly czas.. wniosek z tego płynie prosty - melmanka szuka roboty! Dotkazoz, własnie najgorsze, ze ja nawet nie wiem, kiedy przestalam jesc warzywa, chyba jeszcze jako dziecko.. mówie Wam, to sie na leczenie jakieś nadaje %-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-09 22:32:29
A widzisz. Kiedyś jak ważyłam prawie 80kg też jadłam co chciałam, bo uważałam, że szkoda życia żeby się ograniczać, kiedy chipsy, ciastka, czekolada.. mm, to wszystko jest takie dobre @@-). Dobrze, że się opamiętałam i ot, tak nagle przestałam to jeść. Teraz nawet jakby ktoś mi machał pod nosem czekoladą, ciastkiem to mnie to nie rusza :-). [...]
To nie chodzi o skład tej czekolady, ale o sam fakt, że melmanka nie jest w stanie sobie wyobrazić życia bez słodyczy i ciągle, od samego początku próbuje sobie znaleźć dobrą wymówkę, żeby je z czystym sumieniem jeść. Jeżeli Cię kuszą, to wywal z domu i nie będzie problemu. Co najmniej 3 m-ce bez sięgania po słodkości wytrzymaj, musi być odwyk. Są [...]
[...] Pomogl mi tez artykul obliques o insulinie (na dole strony): http://www.sfd.pl/-t744857-s4.html Jak mi sie udalo, to Tobie tez sie uda. Ja przez dwa lata uwazalam, ze moge jesc slodkie bo cwicze i spalam nadmiar kcal ;-) A teraz zal by mi bylo zmarnowac to, co juz osiagnelam. Od slodyczy trzymam sie z daleko, bo nadal jestem na etapie, ze jak [...]
Mel, zdarzyło mi się nie raz, że miałam głoda i miałam tylko supermarkety, wtedy np. kupuję porcję łososia wędzonego na gorąco tego z biedronki czy lidla %-) haha i szamałam palcami w aucie }:-( co do batonów, lepiej ich nie jedz bo masz się oduczyć jeść słodkie:-> bo będzie ciebie do nich ciągło
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
