co jesc

Wszystko co opisujesz to pasuje najbardziej do wyjałowienia i zagłodzenia organizmu, który chce jak najszybciej odbudować to co stracił przez deficyt. Ten deficyt musiał być zdecydowanie większy, miesiączka nie znika od tak. Kobiecy organizm jest bardzo delikatny pod tym względem i musicie bardziej uważać w kwestii ustalania deficytu/tempa [...]

Dzięki za odpowiedź, ale... Panowie, jadłospis potrafię sobie ułożyć aby spełnić wyliczone kalorie, w,b, tł. Chodzi oto, że trochę zabłądziłem w tym wszystkim. Podałem wam ile teraz jem kalorii i jak przy tym wyglądam. Chciałbym o poradę co mam dalej robić. 1. Dalej robić masę, jeśli tak to do jakiego momentu ? 2. Może "rekompozycja" czyli [...]

[...] jedzac tluszczu.musze wyciagnac kase na ta glukozamine i kolagen,bo gdy chcialam kupic ojciec stwierdzil ze wydziwiam i ze nic mi to nie pomoze jezeli nie zaczne normalnie jesc i nie przestane tyle cwiczyc,jeszcze lekarz to potwierdzil,jednak wiem ze nie maja racji bo troche ograniczylam treningi a bole sie nie skonczyly.zawsze kupuje [...]

Ale odnośnie masy, w miarę szybko przybędzie mi na wadze? btw, jadam również na stołówce szkolnej, tj. jakieś zupki(2x w tygodniu coś odmiennego, np ryż na mleku z koktaljem, jakieś mięsko, ryba). Do kanapek, pieczywo ciemne, razowe? Jeść banany, słyszałem, że są równiez dobre na masę A dałby ktoś radę mi ułożyć posiłki na poszczególne dni [...]

Michał, co o tym myślisz: http://www.nieodchudzanie.pl/273/niezdrowe-aluminium-i-teflon/ Musze przyznać, że się przestraszyłem po przeczytaniu tego bo u mnie na chacie cały komplet metalowych garnków i patelnie tylko z teflonu ;/ Jak możesz odpowiedz mi też czy pieczenie mięsa w piekarniku lub smażenie go na patelni używając do tego np. [...]

Im back. Miałam małą przerwę ze względu na zatrucie pokarmowe. Zaraziłam się od współlokatorki jelitówką i oczywiście ani dieta ani trening nie były realizowane. Nie ważyłam się w sobotę ani nie mierzyłam ze względu na to, że wyniki byłyby dość oszukane - utrata wody. Dzisiaj próbowałam zrobić lekki trening, ale jeszcze nie jest ok, więc po prostu [...]

Saida, na diecie jestem od momentu założenia dziennika, czyli 16 kwietnia minął miesiąc:) Wtedy też po raz pierwszy poszłam na siłownię, a Trening dla zielonych robię 2 tygodnie. Z racji tego, że na Święta jestem w domu rodzinnym miski są najczęściej niedojedzone - ani nie ma zbyt wielu rzeczy, które mogę jeść, ani czasu nie mam za bardzo na [...]

Spadasz w oczach%-) Zobaczymy, co będzie po zdjęciach jeszcze, ale możesz być pewna, że będziesz jeść więcej;-)

Co jeszcze mógłbym jeść? A co powiecie o miodzie? Mogę zjeść łyżkę od razu po treningu, w zamian za banana, czy inny owoc i urozmaicać, raz to, raz to?

W każdym posiłku staraj się mieś wszystkie źródła B/T/W.Mało kcal B/T węgle do obcięcia.Tak moim niedoświadczonym okiem:-)Czekaj na fachowców i staraj się jeść to co w regulaminie polecają ladies.

dziś za dużo chleba, uczulenie jakby zelżało, nie bardzo wiem co myśleć. Dobrze mi na takim jedzeniu jak teraz, w sensie nie odczuwam głodu w ogóle, przy czym zaznaczyć muszę, że zjedzenie obiadu zajmuje mi średnio 2h, sałatka z tuńczykiem bardzo dobra jest, ale nie wiem czy można tyle puszek rybich jeść???? ćwiczenia-dziś tylko hiit z panią [...]

[...] w lodowce - okolo 15.00 jem bulke z kubusiem, lub jakas salatke, lub serek, lub jogurt, ew. kanapkę albo drożdzówkę - okolo 19.00 jem obiad - pozniej staram sie juz nie jesc, chyba ze przegryze jakies winogrona, napije sie coli - napojow wypijam dziennie ok 1,5l i naprawde tudniej mi wypic wiecej , jak zmuszam sie do picia wiecej to [...]

odswiezam temat; mam jeszcze 2 pytanka , a mianowicie co moge zamienic w przekasce? bo nie chce za bardzo jesc z kubla w szkole (godziny mi sie zmienily:/) , a drugie pytanie brzmi czy mam jesc to samo w dni nietreningowe? bo nigdzie nie moge znalezc na to odpowiedzi.

tzn bulki razowe , ale chodzi mi o to czy jeszcze jedna jesc czy ta z 2 snidania na pol przekroic bo duze sa.. a jak mowilem to nie chce narazie z kuble jesc w szkole(ps czytalem juz temat co jest w szkole/pracy):P

Wybacz, dla Twej anonimowej osoby koncepcji działu zmieniać nie będziemy ;-] Zwłaszcza, że nawet nie raczyłaś dopełnić tego, co napisane jest w regulaminie. Pracowałam z kilkuset kobietami - więc z całą pewnością mogę powiedzieć: uporaj się najpierw ze swoją bulimią, a potem bierz się za budowę sylwetki. Do tego trzeba JEŚĆ codziennie, nie co w [...]

wybacz ale po prostu niewielu widzi sens w pisaniu kolejny raz tego co juz setki razy zostało napisane staram sie jeść jak najmniej... totalny błąd, pomyłka, głupota, nie tędy droga podbno jak sie ćwiczy to samo to organizm sie przyzwyczaja i niema efektów. czy ktoś nakazuje ćwiczyć to samo ? poza tym każda aktywność jest lepsza niz jej brak a co [...]

zagubiona2 - ja uwielbiam: czekoladę, sery pleśniowe, różnego typu makarony z sosami, boczek i nigdy nie będę miał takiego BF jak "panowie ze zdjęć na SFD" - ale to mój świadomy wybór. Po prostu stwierdzam że do pewnego pułapu jestem zdolny ponieść wyrzeczenia a powyżej już nie. A ty byś chciała być szczupła bez zmiany diety i sposobu [...]

Cześć. Nazywam się Paweł M i mam 13 lat. Mam nadwagę, moja waga to 70-15 kg, a wzrost to 167. Niewiem co mam robić? Rodzice mi mówią że mam tylko mniej jeść i to wystarczy, a ja myśle, że NIE!!!!!!!! Musicie mi powiedzieć co mam zrobić zeby schudnąć. Bardzo was proszę. HELP ME mój nr gg 3573281

A weź i weź jak w domu wszystko jest lepsze i smaczniejsze niż to co ja musze jeść.. Mimo wszystko trzymam się bardzo dobrze.

[...] 2 -3 tacki jaj tygodniowo wolowina codzien 3-4 razy albo dzien wolowina dzien kurak ryby w sumie diety to nie trzymalem nigdy kazdy posilek mial byc 50 g bialka i tego sie trzymalem jak sie robi aero to jajka mozna jesc a jak sie nie zje to mozna wypic %-)tak czy tak wszystko wysramy :)) Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-10-13 15:03:31