co jesc

a mielone i tym podobne tez mozna jesc?;d bo chodzi mi o to co mama zrobi na obiad;D i wiesz..

diety nie posiadam ..jem to na co mam ochote ...oczywiscie staram sie jesc to co potrzebne ...wiadomo ...dokup mono ..rozpisalem CI wszystko ...ja ide caly czas 10g stroma i jest dobrze ....mowisz ze w nitro tylko 5 g ..dlatego biore 30g bo dobrze mnie rozkreca ....dokup mono na rano i bedzie gicior ...

Siemanko , Dzięki za odpowiedź . Dietę sobie ułożyłem i się jej trzymam ostro . Cyklu na kreatynie nie planuję w najbliższym czasie , jedynie co to przed wakacjami rzucę sobie w plan jakąś Przedtreningówkę . A co do białka to się właśnie zastanawiam ile razy dziennie je sobie popijać . Mój dzień wygląda tak : Rano owsianka i Białeczko . Następnie [...]

z tymi jogurtami to dało by się coś zrobic;D sorry rodzynki nie,pomyliło mi się. to co mam jesc zamiast wędlin?tylko sery i serki? aha dodam,że mleko po to w śniadaniu jest,żebym mógł jakoś zjesc płatki owsiane,bo tak na sucho to niezbyt;/ wklejam Ci diete troche sprostowana 7:0 mleko uht 3,2% tl 100ml chleb baltonowski 50 g platki owsiane 100g [...]

[...] poniedzialek, sroda, piatek zgodnie z jednym z planów treningowych (na mase) jakie znalazłem na forum. diety ogolnie nie mam - jem to co akurat starsza ugotuje - staram sie jesc jak najwiecej - tyle ile pomieszcze w zołądku ale przrostów masowych nie mam!! Chciałbym porozmawiac z jakims specjalista który polecił by mi odpowiednie odzywki [...]

No to gościu żyć nie umierać jak możesz jeść o której chcesz tylko ;). Więc tak jedz z przerwami ok 2-3 godz. Trochę masz problem z kolacją ale np kurczak z ryżem bardzo szybko się wchłania. Do pracy możesz brać chlebek pełnoziarnisty i zamiast szynki również pierś pokrojoną na plastry. Dużo owoców, zwłaszcza bananów i dasz rade myślę. Co do tych [...]

jak bilans dobowy ci sie zgadza jest ok ,nie musisz jeść jak maszyna co 3 h

Podpowiedź - najbardziej opłacalnym źródłem węglowodanów (pomijając mąkę pszeniczną) są ziemniaki, marchew i ryż biały. Ziemniaki to średni koszt 21gr za 100-kcal, marchew 26gr za 100-kcal, ryż biały ok. 19gr za 100-kcal, tyle że ryż jest najuboższy w składniki odżywcze. Najwięcej składników odżywczych za wydany grosz uzyskasz m.in. z wątróbki, [...]

ktoś dawał ale bałbym sie tego jeść chooj wie co tam jest

ale bałbym sie tego jeść chooj wie co tam jest w najgorszym wypadku maka bedzie z kolei w tabsy juz ciezko make zaladowac, bo sie rozpadaja zapakowane w kapsulki, do tego w blistry, serio srach to lykac lepiej atomika czy tam finiksa w opakowaniu po serze- acha nic nie mam do tych firm czytajcie nie chce bana

Z treningiem sobie radzę, za to potrzebuje dobrej diety (przykładowych zestawów) oraz co i kiedy jeść przed i po treningu. Trenuje ponad dwa lata. Interesują mnie także suplementy jakie mogą mi pomóc i kiedy je brać. Z góry dziękuje!

Witam , odswiezam temat . Mam 14 lat 186cm wzrostu i waze 60kg chcialbym przytyc 7-16kg . Co powinienem jesc w tym wieku badz czego najwiecej jakie produkty , odstepy miedzy posilkowe ? . Dodam ze malo jem w szkole, o godz. 7.00 sniadanie, 14.30 w domu i jakis maly posilek .Co radzicie ?

[...] szeroko i podchwytem wąsko po powiedzmy 4,5 serii do załamania. Nie przesadzaj z iloscia serii zebys sie nie przetrenowal. Pąpki to jest dobry pomysł rób po kilka serii do załamania. Codziennie nie polecam cwiczyc mysle że co drugi dzien będzie dobrze pamiętaj żeby dużo jesc jak nie masz mozliwosci prowadzenia diety. powodzenia i pozrawiam!

Kurczę...a mogłabyś powiedzieć, co jest źle? A skoro czuję się najedzona, to mam jeść na siłę?

zdaje sobie sprawe z tego że nie jestem heidi klum i nie wrócę do figury w ciągu miesiąca ale to smutne :( dziś leciałam na krupniku i gotowanym mięsie , ciągle mam ochote na kabanosy może ją kiedyś zwalczę no i na żółty ser, co do picia to piję duuużo tłuszcze wprowadzę jak kupię olej lniany. Jeśli chodzi o surowe warzywa i owoce to nie chodzi mi [...]

To jak twoim zdaniem powinna wygladać moja dieta 4 posiłki dziennie bo więcej nie zjem nie jem sporo. Chodzi mi z czego głównie i ile czego mam jeść nie znam się na tym z forum co wyczytałem wczoraj tak układam ale wiadomo nie wszystko na raz dietę chcem zacząć stosować dopiero jak będzie dobrze ułożona.

[...] pomocna terapie, ktora towarzyszyla czlowiekowi od jego powstania. Tak jak w swiecie dzikich zwierzat nadal ma miejsce, a nawet moj pies kiedy bywa chory w ogole nie chce jesc dzieki czemu nigdy nie musialem biegac z nim do weterynarza. W jakis sposob mimo dotkniecia cywilizacja zachowal swoje instynkty czego juz zabraklo wiekszosci z nas :)

jeżeli macie jakies pytania to chętnie odpowiem. poza tym co juz napisałem to chciałbym sie dowiedziec co mam jesc ,ile razy dziennie ,ile trenowac jak czesto zmieniac plany treningowe,jakie partie mięsni mieszac z jakimi w danym dniu??????? z góry dzięki za pomoc !

raczej chodzi mi o to, co mam jeść bezpośrednio po treningu, bo z tego co czytałem to ma być dużo węglowodanów, a białko dopiero jakieś 30 min później, wiec nie wiem jak to zgrać ze sobą

Fabio a po drugie gdzie ja napisałem że miałem 4 % tłuszczu??? Poprostu ważyłem 96 kg, i poszedłem na budowę pomagać rodzinie. Duzo chodzenia, ciągle jakis wysiłek - to cegiełki to co innego i jakos brzuszekł spadł. Nie była to żadna rzeźba, ale kostka była juz powoli widoczna. Schudłem w tedy 4 kg. Potem zaczałem pracować (w firmie w której [...]