pozytywne funkcje: * zwiększenie objętości i masy kału - błonnik posiada zdolności dużego wiązania wody i tworzy podłoże dla rozwoju korzystnej mikroflory a także posiada właściwości gazotwórcze. Ułatwia to szybsze usunięcie resztek pokarmowych z ustroju i zapobiega zaparciom * regulowanie perystaltyki jelit - frakcje rozpuszczalne tworząc żele [...]
Kolejny dobry trening pod okiem chłopaka, forma z treningu na trening się poprawia, jestem bardzo zadowolona :-) Treningi z nim dają rezultaty, bardzo mi pomaga, nigdy nie przypuszczałam, że mogę tak szybko poprawić swoją sylwetkę. Dziś w końcu zaczęły wychodzić skosy, o które najbardziej się martwiłam. Na brzuchu też już widać lepszą kratkę. [...]
Cześć WSZYSTKIM! Ponownie przepraszam za brak aktywności na moim dzienniku... Niestety od nowego roku moje życie poprzewracało się do góry nogami i nie mam na nic czasu. Dopiero od tygodnia się w miarę pozbierałam z dietą i zaczęłam ją porządnie trzymać oraz trenować, gdyż od grudnia 2015 prowadziłam dietę "jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" - [...]
Witam w kolejnej części gotuj z Rafałem Dzieci, nie róbcie tego w domu Dziś "łeptowina" Główne składniki: 1,5 kg łopaki wieprzowej, ok 0,7kg pieczarek, 1-2 cebule. Miecho obkrawam, z wiekszych kawałków tłuszczu (ja tam lubie nawet, ale moja piekna później wybiera z talerza), kroje w dużą kostkę i wrzucam na rozgrzany olej(dosłownie [...]
Sziciu, ale ładowanie nie polega na wpyerdalaniu wszystkiego co nie ucieka szybciej niż Ty biegasz (np. słodyczy), tylko wrąbaniu możliwie dużej ilości węgli z czystego żarcia. Wbrew temu co myślisz to pewna różnica! :-D Cv - no niestety wszystkie systemy treningowe, dietetyczne itd. mają często pewne ograniczenia, o których zapominamy. Wiele osób [...]
[...] mialem przepisywane od 1 kontaktu takie probootyki na 2 tygodnie o ile pamietam i nic nie przypominam sobie w tym czasie efektu z tego... P.s co do tych syfow, nie chce byc kulturysta, jem pieczywo, pije sok ale inni tez to robia i co z tego.., mam jesc ryz kura warzywa non stop ;) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2015-12-09 16:24:28
[...] kwasów owocowych i cukru i wędliny szpikowane fosforanami niedawno jednoznacznie uznane za rakotwócze przez WHO i pytasz do jakiego isc specjalisty?;-) Nikt nie każe Ci jesc ryzu i kurczaka (o ile ryżem krzywdy specjalnie byś sobie nie narobił o tyle samą kurą już prędzej). Urozmaicaj ale bazując na produktach gł. nieprzetworzonych. Chcesz [...]
Mawashi ze mna jest tak,diete trzymam(nie jest moze jakas super profesjonalna ale udzucilem w 100% slodycze i staram sie jesc zdrowo)a co do tych biegow to najlepszy w klasie nie jestem bo biegow nigdy nieulubiem i niebede lubiec ale mowie ponizej 5 nieschodze w ocenie.
takie mnie myslli nachodzą,że nie chce mi się już liczyć tego zarcia:/ jestem tym strasznie zmęczona....mam ochote jeść to na co mam ochotę a nie co mi pasuje do miski:/ mam ochotę na warzywa, na owoce, nie na miecho:/ trudno mi wrócić do treningów.... Eh, Preria, kto czasem nie ma tego dosc.. dobrze jets na regeneracji odpuscic liczenie, nawet [...]
PODSUMOWANIE PIERWSZEJ PRZYGODY Z LADIES SFD };-) To moje małe podsumowanie przed miesięczną przerwą od ciężarów {:-( Lecę we wtorek do USA na roadtrip'a i nie będę miała możliwości regularnego trenowania z obciążeniem. Chciałam serdecznie podziękować Saidzie za opiekę i wszystkim lejdis, które mnie wspierały };-) Będę tu nadal pojawiać się [...]
Wiek : 22 lata Waga : 82 kg Wzrost : 177 cm Obwód w biuście(1) : 109 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 103 Obwód bioder (3): 111 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : listopad W którym miejscu najszybciej chudniesz : czerwiec/lipiec [...]
[...] idzie bo jestem samolubny, zarozumialy, egocentryczny itp - ale bardzo sie staram. Nie jestem wrogiem suplementacji, ba, uwazam ze spelnia swoja role - ale zwyczajnie lubie jesc wiec wole zjesc naturalnie. Moja opinia jest mocno subiektywna - jestem na etapie ze kolokwialnie mowiac - moge zrec co mi podpadnie, nic nie zaszkodzi. Mysl rozwine w [...]
[...] samej stronie (to radzilem jak poprawic rece wiec mozesz sprobowac tego sposobu do "slabych" partii)!!! co do diety na poczatku jedz czesto co 3 godziny staraj sie jesc, jezeli poczatek przygody nie rzucaj sie na strasznie rygorystyczna diete bo za szybko mozesz zrezygnowac !!! n a stronie 49 pisalem komus co w diecie zawodnika powinno [...]
jestem i ja. k***a wariat wez ty zacznij cos jesc;) zaraz ogarne co tam ciekawego w tym dzienniku to moze pozniej napisze coś mądrzejszego, narazie odniose sie do 1 strony:D Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2012-09-06 09:02:34
@Ami - do tego lekarza najbliższy termin za 3 tygodnie (ale to na wizytę). Co do samego zabiegu nie wiem jeszcze, choć chyba chciałbym jak najszybciej. Co Ci tam skrzypi? Może profilaktycznie warto się przejść? @ajron - widziałem ostatnio wywiad z jakimś ortopedą, który walił prosto z mostu: chemia pomoże niekoniecznie, a lepiej jeść nóżki w [...]
Martucca:Dziękuję za próbę zrozumieniai wsparcie.:-) Myślę, że ten kryzysik, zwątpienie w skuteczność moich starań jest chwilowe. Może dzięi temu, że do tej pory jadłam czysto nie mam aż takich problemów ze skórą (normalnie przy podwyższonym testoteronie cera jest podobno gorsza). Co na pewno chcę to: 1. Ćwiczyć. 2. Nie zliczać codziennie [...]
[...] tluszcz a nie przejsc w faze stabilizacji, po to sa potrzebne te wszytskie manewry z kaloriami z cwiczeniami. A na co dzien? nie ma potrzebyciagle trenowac nie ma potrzeby jesc duzych ilosci jedzenia, wystarczy tylko i wylacznie uwazac na to co sie je. Jezli jestes zdrowa nie przesadzilas z cieciem kalorii, nie przesadzilas z odchudzaniem to [...]
Anja, ja jadłam czysto i nie liczyłam, teraz zaczęłam liczyć (liczę od około miesiąca). Mi osobiście nie sprawia to problemu, są dni gdzie cały czas myślę o jedzeniu ale to raczej przez to, że zaczyna brukać mi w brzuchu a nie przez liczenie i pilnowanie miski. Liczenie może być męczące ale raczej dla osób, które tę miskę mają ubogą i naprawdę [...]
[...] dzien na kolejny dzien jestem chory (przeziebiony) czyli dzis organizm walczy na szczescie zadnego klexa nie bylo ale bylo blisko FighterX jedyny suple ktorego zpominal jesc przychodzi 24 podliczenie ca\lwgo dnia i zostaje mi 2-4kaps TT-33 a 3-4 na raz nie chce probowac ciezko ocenic zwlaszcza ze dawka minimalna Marshall07 film dobry [...]
kurde dzisiaj lipna dieta ;/. od 8 do 18 na zajeciach - 2 kolokwia, etc. praktycznie nie mialem czasu jesc... przez caly dzien 5 jajek, 300g indyka i 2 paczki paluszzkow. no ale na szczescie u mnie takie cos zdarza sie bardzo rzadko. teraz jade pksem, przede mna jakis typ gada przez telefon o tym jaki kazik robi zayebisty bimber na miodzie. no [...]
POJEDYNCZE PYTANIA
