co jesc

Na razie to i tak nie ma szans bym przeszczegał dietę ..To może mówcie co mam jeść a co nie

a co sadzicie zeby długofalowo jesć TSE i nitroprogen ??

BARDZO DZIĘKUJĘ ZA ODPOWIEDŹ. DZIŚ ODWIEDZIŁAM LEKARZA ALE NIE WIEM CZY SIEDZIAŁAM U NIEGO MINUTĘ. OBEJŻAŁ WYNIKI PRZEPISAŁ LEKI ALE CO MI JEST TO DOWIEDZIAŁAM SIĘ OD WAS. NIE WIEM CZY MAM STOSOWAĆ JAKĄŚ DIETĘ CZY WOLNO MI JEŚĆ NABIAŁ?

ok jogurt naturalny bedzie. orzechy chce jeść zamiennie z owocami do płatków owsianych rano kilka razy w tygodniu :) co o tym myślisz? nad pieczywem myślę aby wyrzucić z posiłki 1,2 lub 3 ale jeszcze nie mam pomysłu :) dzięki za radę

Witam po raz kolejny :) Mój obecny trening wygląda teraz tak. Trenuję pon, śro, pt. Brzuch: 1 seria spięć (nie pełne brzuszki) , i 2 serie do kolan na przemian (brzuch robię codziennie) Następnie: Przysiady ze sztangą (ostatnio odpuściłem, muszę kupić glukozaminę...pomaga mi na kolana) Pompki z nogami na podwyższeniu (słyszałem i czytałem że to [...]

ten plan treningowy wcześniej go robiłeś czy 1 raz? bo cos wydaje mi sie za dużo wszystkiego:P Tym planem ćwiczę po raz pierwszy, sam się właśnie zastanawiam czy nie jest to trochę za dużo, dlatego tez między innymi szukam porady ;) nie wiem czemu ale tyle osób robi szrugsy, ćwiczenie w którym pracuję miesień czworoboczny, głównie jego górna [...]

****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? I cel - redukcja tkanki tłuszczowej, spadek 5 kg, poźniej praca nad kompozycją ciała Jeśli schudniesz to zostaną Ci same kości. Już jesteś chuda tylko nie masz jędrności i kształtów, bo nie masz mięśni. Mięśni nie zbudujesz na głodowej misce. [...]

chciałam jeść max 100 g ryżu na dzień i tego dnia nie dorzucać nic ze zbóż oprócz 40 g płatków, a jak bym jadła kasze jaglana to max100 g na dzień 2 razy w tygodniu, tak to 3 razy w tygodniu 100 g gryczanej i ryż co 2 dni tak żeby mi się one nie pokrywały i oczywiście zero chleba nabiału ziemniaków bananów może być? codziennie jedynie płatki + [...]

Aha okey, oprócz tego posiłku nr 6 wszystko jest ok ? Mógłbyś mi napisać co powinienem jeść jako 6 posiłek :) Serdecznie pozdrawiam

I posiłek 20g białka (wpc lub jajka) daj jajka, lepiej jesc zdrowe niz proszek 40g wegli (50gpłatów owsianych lub do jajek 100g chleba razowego/pumpernikla) tutaj wiecej wegli ktore usuniesz z 2 i 3 posilku II posiłek 45g białka (lepiej 225g chudego twarogu czy kuraka czy tuńczyka?) 30g węgli (razowiec/pumpernikiel/ryż/makaron durum) - wyrzuc [...]

Jak dla mnie porażka i głupota! Ale kobiety niestety takie są U mnie w grupie na studiach też jest taka co dosłownie sama skóra i kości i czasami dziennie zje np. tylko 2 jabłka i co po chwile gada, że jest "gruba na maxa", "pełno tłuszczu" itd. A pozatym nie ma sie co rozpisywać - na forum już były setki artykułów opisujących [...]

Coz.. ja kto woli. Mozesz dzielic sobie posilki i co 3 godziny cos jesc. W co szczerze watpie gdyz trzeba miec duzo samokontroli by postepowac wg deity a pozatym jak rozumiem (moge sie mylic) nie siedzisz calymi dniami w domu wiec trudno bedzie Ci trzymac sie tej diety.. Zrobisz jak bedziesz uwazal

[...] poscie podwieszonym masz spis tematow i art w ktorym masz opisane krok po kroku jak ulozyc sobie diete, jest wszystko ladnie jasno opisane, musisz wiedziec ile i czego masz jesc, bo same zdrowe odzywianie sprawy nie zalatwi jesli nie obetniesz kcal. Co do treningu to ACT lepsze wyjscie zwykle spis tematow w dziale art by georgu lub Weiderowskie [...]

Podstawy diety masz teraz zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj co o jakich porach jeść, jakie posiłki okołotreningowe i co przed snem pozdro

Czyli co moge jesc w ciagu dnia? W szkole ? Serki wiejskie i warzywa ? :P

[...] kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju lnianego warzywa TRENING godzina 16:30-17:00 5. 18:30 po treningu bezposrednio GAINER z 30g bialka 6. 19:00 100g ryzu+ryba warzywa oliwa (a jak ryby nie lubie to co moge w zamian?) 7. 21:15 razowiec biały ser warzywa masło (ale ile tego dokladnie mam jesc?) 8. 23:00 A co z tym posilkiem???????

[...] bo Twoje wyniki sa zerowe. Masz sile na poziomie niedozywionej drobnej dziewczynki a nie 22 letniego faceta co swiadczy o tym ze nie masz zielonego pojecia jak trenowac i jesc. Jesli wezmiesz sterydy to bedzie to tak jakby zamontowac NITRO(podtlenek azotu) to seryjnego fiata uno;-) Nie dosc ze nic to nie da to jeszcze rozwali nieprzygotowany [...]

dzieki za saogacze Eclipse 21 pewnie że dietka była tylko nie taka typowa wyliczona poprostu wiem co kiedy i ile jeść, jem co 3 godziny. Ale jak mam no coś ochote a nie jest to mój typowy posiłek to i tak zjem staram sie jak najbardziej urozmaicać i dbam o ilość tłuszczy w posiłkach (oczywiście w większości nienasyconych)...

Dodaj jakieś źródła wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy, byle nie arachidowe, olej lniany, tłuste ryby). Co do jedzenia przed snem, ważne, żeby nie jeść zaraz przed snem, reszta to raczej indywidualna sprawa.

Siema zdrowe i kaloryczne śniadanie na masie z płatków owsianych 130g płatków owsianych 60g Białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie [...]