co jesc

oki , a co myślicie o połączeniu vlcd z if? okno 9-10h,niestety spowodowane przez pracę 4zmianową i godziny otwarcia siłowni.Planowałem jeść po treningu,a wciągu okna jedynie warzywa IMO wygodniej na IF ale daruj sobie te warzywa podczas postu.

[...] ECA, Clen DB juz czeka na mnie na biurku. W pasie 83, ogolnie jestem mega zadowolony, idzie szybko, 4 posilki w ciagu dnia i ogolnie wysrane mam bez napinania, ze musze jesc juz bo katabolizm mnie zje%-) jak kiedys pisalem, jeden dzien w tygodniu wpyerdol taki jedzeniowy, ze ojojoj. Panowie powiedzcie mi co myslicie, ze powiedzmy jak juz [...]

[...] wyglada to tak, ze jem przez caly dzien co chce, ile chce i kiedy chce. Nastepny dzien to 24h postu i wejsce spowrotem na VLCD. Probowalem 100% czystych, 100% syf, 50/50, posty i wiem, ze po prostu trzeba żrec wsio a potem nic nie jesc. U Mnie sie to srpawdza i najlepiej sie czuje :). Dzisiaj waga pokazala rano 110,7kg czyli juz mam 21kg mniej.

[...] 1 dzień już prawie za mną w pracy trochę lipa dużo ściemy poszło heh sennosc do tego doszła ale tragedi nie ma generalnie mam takie pytanie z tego co wyczytałem to że można jesc kiedy się chce to np jak przyjde po pracy jem sobie kure z warzywkami to śmiało moge jechac na trening odrazu po zjedzeniu i nie msuze odczekac tej 1-1,5 godziny ? to [...]

Możesz zrobić w sobotę cheat day Nie zaszkodzi jak zjesz posiłek o 16, nawet jak masz trening o 12, na vlcd nieraz mi się zdarzało nie jeść parę godzin po siłowym i było git rOOmeK, ja wchodzę od razu na założoną ilość makro, wcześniej było to bilans na zero, aktualnie wszedłem na lekki plus, z wyższymi węglami i tłuszczami nisko, na razie nabija [...]

galaretki 0 kcal z herbaty malinowej + żelatyna + duużo słodzików można jeść ? nie powinno przeszkadzać co ?

też ogarne, dobry patent z nią, szybko stała sie popularna, ciekawe czy jeszcze cos jest podobnego co można jesc bardzo duzo (i jest smaczne nie wyskakiwac mi z jakimiś selerami %-) ) Zmieniony przez - mateusz171294 w dniu 2014-05-21 21:16:01

Panowie i co z ta bramka w nocy dorzucić jakas porcie bialka czy po prostu nic nie jeść od okolo 23 ? Bo wtedy gdzieś zjem ostatni posiłek

za duzo fatu.wywal ta strucle bo Cie zapcha i bedzie problem dalej jesc.daj bulki z twarogiem chudym i dzemem na 1 posilek. zaczynaj od prostych i zmierzaj co raz bardziej w kirunku zlozonych.

[...] teraz ładowanie co tydz ale mam taki dylemat jako że w sob robie trening okolo 12 i o 20 jade na nocke na bramke to nie nareke mi ładowac na bramce bo poprostu nie chce jesc na zimno i tu moje pytanie czy po przyjezdzie z bramki moge ładowac tylko że w nd nie mam treningu i było by to bez treningu ułożyłem takie coś może byc ? waga 85 kg [...]

To za chwile jakies jajko zjem i zapodam hellfire'a przed aero. Czy nic nie jesc, zjesc hellfire, aero i pozniej fisiowac? Ogolnie jeszcze nic nie jadlem dzisiaj, jakby co. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2014-06-16 14:26:13

jesli celem jest masa mozesz kupic aakg mega hardcore trec nutrition lub np plasma jet gaspari nutrition i jesc porcje TYLKO w dzien treningowy. najwazniejsze jest odpowiednie odżywianie. zakladam ze celem jest masa. musisz jesc nadwyzke energii wzgledem zapotrzebowania by zapewnic budulec. jak nie bedziesz nabierał masy to znaczy ze jesz wciaz za [...]

No, to dzisiejszy dzień. Trening: 1. Podciąganie się jednorącz z asekuracją 4x1 2. Pompki jednorącz i jednonóż opierając rękę na podwyższeniu 4x1 3. Flat tuck front lever 3x1 Tak, to tyle. 1. Ćwiczona ręka trzyma podchwytem, druga nachwytem, ale tylko małym i serdecznym palcem. Mocne ćwiczenie :D Dodaję powtórzenie co trening, potem zabiorę jeden [...]

czeko 95% to jakby skamieniale kakao jesc, co to za frajda ;-)

gunia, mnie ich smak przypominał zawsze domestos%-) Ale lubię, tylko nie wiem gdzie można kupić taki słoik, żeby konserwanta nie było. A tego co nie lubię jeść to wcale nie muszę, bo wcale to jakieś zdrowe rzeczy specjalnie nie są. Do jaj i pieczarek się przekonałam, więcej reformować nie muszę, nic na siłę. ;-)

ale moj trener jest chory na niski BF, wiec nie wiem co wg niego jest ok, np. pyerdolil, ze nie moge jesc owocow dopoki mi falda insulinowa nie spadnie ponizej 10mm, oczywiscie zignorowalam go ;-]

Ja generalnie na ból jestem wytrzymała, ale u dentysty wymiękam, chociaż dzisiaj babka była zdziwiona, że tak dobrze znoszę czyszczenie%-) No tak, ale jak jeść po dłutowaniu?%-) To mnie martwi, bo co do bólu to poboli i przestanie w końcu%-) A teraz dzióbię omleta i w łeb już dostaję%-)

W ogóle ostatnio koleżanka opowiedziała mi strasznie suchy dowcip, aczkolwiek nie powiem - zaśmiałam się. Kobita z dzieckiem w markecie i dziecko ciągle wrzeszczy: mam pić, mamo jeść. Podchodzi pan i mówi: niech pani kupi dziecku arbuza, naje się i napije Na co kobieta odpowiada: niech pan sobie zwali konia nogami: poru.cha pan i potańczy@@-) }:-(

[...] wyglada mniej wiecej tak: - mieso (najlepiej piers z kurczka, albo chuda wolowina), ryz/makaron (brazowy, pelnoziarnisty), warzywa (kalafior, brokuly) no i mozna polac to oliwa z oliwek. Taki posilek je sie okolo godz przed. Po treningu mozna jesc cos podobnego, okolo 45 min. po. W posilku po unikaj tluszczy - opozniaja wchlanianie bialka.

Czy na masie jeść posiłki co 3 godz czy częsciej ? np jak mam 6;30 , 9;30 , 12;30 , 15;30 ( tu też carbo ) 18:30 ( carbo ) i 21:30