co jesc

Mis i mamy już co jeść 8-)

Siemka! Mam 17 lat, ok 170cm wzrostu i ważę niecałe 50 kg. Chciałbym tochę o siebie zadbać i zacząć trening na siłowni, jednak nie wiem czy z moją masa ma to jakikolwiek sens. Jak do tej pory jem ok. 4 posiłków dziennie (śniadanie - kanapki, jakaś zupa, 2gie danie - ziemniaki z kotletem i kolacja - kanapki / nic specjalnego, nie mam zbyt dużego [...]

A co jeść najlepiej podczas takich treningów? Więcej białek czy węglowodanów? Dodam, że mam problem z przytyciem ;)

chodzi mi tylko o to co moge jesc ( ryz , piers z kurczaka ) , tylko chce wiedziec co jesc na sniadanie , obiad i kolacje. nie potrzebuje jakiegos super planu. z gory wielkie dzieki ;)

obliques - na szczęście u mnie na święta zwykle jest dużo dobrego żarcia (w sensie wartościowego) - zatem jest szansa, że będzie co jeść, a od słodyczy wolę groch z kapustą ;) Martucca - dzięki :) chociaż na ścianie, to nikt się dziwnie nie patrzy jak się podciągam, więc na początku na siłowni mnie to nieco deprymowało (ale powoli się [...]

sylwetka jest typowo damska (szeroka talia i wąskie barki) ale jest to nadal ekto dobrze ze mozesz jesc jajka/miecho/ryz itp jeśli się postarasz to coś z tego będzie na razie zapraszam do lektury zacznij od 10 wskazówek zywieniowych NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

Cześć:-) mamy podobny wiek i jak zaczynałam to miałam podobną figurę. Na początek czeka cię wyczyszczenie diety - bo to, co wkleiłaś nie ma żadnych wartości odżywczych:-{ Przeczytaj temat "co jedzą ladies", przejrzyj dzienniki z "FIT" w temacie i podejrzyj, co jeść, żeby ciało wyglądało lepiej. Ułóż czystą, wartościową dietę na 1800kcal. [...]

Aha dzięki, to znaczy tłuszcze dam jeszcze z orzechów( bo tego w suimie mam pod dostatkiem) a węgle z którego posiłku wywalić? Bo z około treningowych chyba nie? No właśnie te szynki to w szkole bo nie mam co jeść ale dobra drobiowa (nie taka za 8 zł) I jeszcze pytanko co z ta kalorycznością podbić? czy zostawić jak jest bo nie wiem czy dobrze [...]

Bo w pracy trzeba mieć co jeść :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2691d667dc3f4c9e95bfda50559f1e86.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b025bbf206248daaf4814cf1da41ff7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88bca79f242b486688bdeeb042ae515b.jpg

waga 70kg wzrost 177 z kasa dostosuje sie do twoich wskazowek%-) wypisz co jesc ja sie dostosuje

po co jesc chipsy i potem aero robic glupota

to chyba wy nie rozumiecie. ja nie pisze zeby mi ktos doradzał co mam brac jak cwiczyc i co jesc tylko od samego poczatku pytałam jakie to ma działanie czy sa skutki uboczne itp. wiekszosc z was twierdzi ze doskonale sie zna wiec myslałam ze dostane jakas konkretna odpowiedz ale widze ze to inni sa ciezko myslący nie potrafiac dac prostej [...]

Nie wiesz co jeść by być dużym:-? Teraz będziesz wiedział:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/785def51a5a84d5e987dc50c979a2efa.jpg Szczególnie polecam mięso z Bizona i Żubra}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/322b5a9610a842d083a2d5edf910ea1a.jpg Więcej na stronie: [...]

przedawkować wit. C nie przedawkujecie przeciez tylko po co jeść więcej, niż mozna wykorzystac 1000 mg/dzień imo jest ok całyczas, czy choroba, czy nie

a mama wczoraj kupiła 0.7kg żołądków i 1.2kg wątróbki, będzie co jeść w ten tydzień zamiast cyca %-)

A ja nie mam co jeść, super ^^ Pusta lodówka

[...] poprawnie technicznie. W atlasie cwiczen jest ladnie pokazane jak powinno wszystko wygladac. no i jeszcze co do jedzenia- na co powinien zwrocic uwage i np co jesc po treningu?? Dieta. Dzial "odzywianie" chce sie pozbyc tej paskudnej tkanki tluszczowej. JW dieta ale z ujemnym bilansem kalorycznym. Do tego aeroby np HIIT. [...]

ProSatan czy to jest późny posiłek potreningowy, bo właśnie zbieram zestawy co jeść jak ostatni późny posiłek jest zarazem potreningowym szejk: owsiane, WPC

Redukcja, 13% bf. Co jeść przed treningiem siłowym, a co przed aerobowym (robiony w dni nietreningowe)? Często na siłownię idę ze szkoły, nie mam jak co zrobić. Moje zapotrzebowanie około 2200kcal i od tego ucinam 500kcal.

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY yh