co jesc

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

tak :) tylko ja ciągle się tak motam, raz masa, siła, redukcja, teraz chciał bym się porządnie za to zabrać nie zalewając się za bardzo:) zaczynam od małej ilości kg, chciał bym trenować 3x w tygodniu: piątek, niedziela, środa zaczynam od piątku. dietkę wrzucę do oceny, wiem co jeść głównie pełnowartościowe produkty;) proszę o pomoc w planie:) [...]

Dzięki za szybką, konkretną odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanie. Nie mogę jakoś znaleźć alternatywy na ostatni posiłek. Co jeść zamiast twarogu? Zmieniony przez - marcus1112 w dniu 2014-11-24 23:29:42

Fast_colt: Jakto bezsens? To ze organizm gdy nie ma co jesc pali sam siebie jest bez sensu? A tak z zycia wziete. Znam typa prowadzacego spinning (to taki trening na rowerku, hard corowe to jest) ktory tak chudl ze zaczal panikowac, chlopaki doradzili mu aminokwasy i sie zatrzymal. Z tym ze to jest powiedzmy 4 treningi spiningowe na dzien 3 razy w [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Właśnie że nie ściemniam nigdzie nie ma opisu co jesc dokładni, i widze że i tak sie nie dowiem <<<POZDRAWIAM>>> Devil.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

1-2kg to normalne wahania dieta taka jak to zawsze specjalisci ze sklepow proponują - słabej jakosci i uzupełniaj odzywką jak nie będzie szło, a przy takim jedzeniu szło nie będzie, więc odzywke szybko skonczysz i wrócisz po kolejny worek gainera czytaj 'podstawy ukladania diety', '10 wskazowek zywieniowych', 'co jesc w szkole/pracy' pzodr

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Megon: 1. To jakie platki proponujesz? 2. Na ktory posilek przeniesc posilek nr.6? 3. Jak mozesz napisz w jakiej kolejnosci i co jesc, bo widze ze mam dobre skladniki tylko kolejnosc dupna. Moze masz adresy jakis stron z gotowymi posilkami w odpowiednich godzinach?

zly tytul dalem :-/ powinno byc bardziej "co jesc" a nie dieta, ale nic niech juz zostanie

no obliczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi 2400kcal dziennie, białka 100,8g, węgli 366g, no i nie wiem jak teraz ułożyć dietę, co jeść i w jakich odstępach

No obliczyłem, nawet napisałem wyżej ile wyszło ... ale nie wiem jak teraz zrobić dietę, co jeść i ile. Właśnie chcę żebyście mi pomogli zrobić dietę ponieważ nie umie ... jestem calkiem zielony w tej dziedzinie

Zamiast rowerka planuje biegać ok 40 minut (docelowo), na siłowni ćwiczyłem... Miałem jako tako mase ale zabrałem się za boks i wszystko mi spadło :) przestałem ćwiczyć boks i obrosłem w tłuszcz heh.. Nie chce samej siłki bo czuję się potem ociężały a samo bieganie też odpada... Wiem że ćwicząc aeroby (bieganie) będe miał przyrosty (nie tak duże [...]

witam, http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html < tu znajdziesz wiele informacji na temat diety co jesc i kiedy otp . a potem ulozyc sobie diete . albo wziąć gotowca i dac pare zmień. i potem mozesz myslec o suplementacji. Jesni bd mial problem z uzupełnieniem diety możesz zakupić dobrego gainera czy bialko ;) i uzupełniać wg [...]

jak na razie ustalone zostalo: bw t 9 - 24,66010 11 -24,6508 13 -24,6507,5 15 -24,634,57,5 17 -24,634,52 19.30 -24,6308 (posilek potreningowy) mam nadzieje ze tak byc moze :P teraz czeka mie walka z ustalaniem co jesc nie wiem czy tak byc moze, ale mam nadzieje ze tak

pracuje 3 zmianowo, gdy ide na nocke pracuje od 22 do 6, zawsze robiłem tak, ze w tym czasie w pracy jadłem chleb pełnoziarnisty/bułki i serek wiejski. Po przyjściu do domu koło 6:30 jadłem musli, kładłem sie spać do godziny 12-13 Wstałem, jadłem posiłek przed treningowy i na siłke. Teraz mam pytanie co jeść w tym czasie pracy w nocy i po jak [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Twoim problemem jest zapewne nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam podobnie. Jak tyłem to niemal cały tłuszcz mi szedł w brzuch. Brzuszki o których piszesz, nie rozwiążą problemu. Musisz wprowadzić dietę. Tłuszczu można się pozbyć tylko poprzez deficyt kaloryczny. Pierw oblicz swoje zapotrzebowanie [...]

nie wiem po co jesc ten bialy ryz... pewnie napiszecie zaraz jeszcze o papce z ryzu poniewaz ma wtedy mega ig i skutecznie odbudowuje zapsy glikogenu!! ehh