co jesc

A może coś poprawić w diecie? Jeśli jest dobrze ułożona, nie powinieneś być głodny, a przynajmniej nie tak straszliwie Może spróbuj rozłożyć inaczej posiłki, tak, aby jeść częściej? Ja w sumie też tak mam, muszę jeść co 2 godziny i koniec. Ewentualnie oszukuję się wodą albo gumą do żucia albo po prostu zajmuję sobie czas i wtedy nie czuję głodu.

A co można by jeszcze jeść oprócz twarogu? Czy ryż albo tuńczyka można jeść na noc?

[...] od 3 mc cwicze na silce bez przerwy i zero efektow , w biicu nawet nie dgnelo, klata sie poprawila plecy tez a bic nawet nie drgnol, co prawda diety nie bylo ale podpijalem bialko i staralem sie jesc to co powinienem,wczesniej cwiczylem lape hantlol 5 kg do oporu ok 35 razy i wtedy roslem, a teraz cwiczylem splitem i fbw i nic!! Stagnacja???

nie masz przeciwskazań medyccznych? staz treningowy miesiac wiec zacznij od podstawowego fbw nie kombinuj chcesz masy zacznij jesc ułóż diete co kolwiek to pomoze ci przytyc = MASA moze jakas korektywa... trudno mi powiedziec z tego co napisałes czy ty mozesz cwiczyc co na to lekarz??

Wysoki BF to raz , ale jeśli chodzi o same wzdęcia to musisz eliminować metodą prób i błędów z diety i osberwowac. U mnie np wyeliminowanie tłuszczy nawet na okres masowy do ok 0,8 pomogło . 0 dyskomfortu. Jesli dietę miałeś ok i nie mieszkałeś tłuszczy z np węglami to jak najszybciej leć do lekarza, bo trzustka i wątroba wołają o pomoc. Miałem [...]

powiem ci tak... do wszystkiego organizm trzeba powoli przyzwyczajać... jezeli do teraz jesz byle co musisz starać sie jeść zdrowo... jak będziesz już tak jadł to możesz powoli zwiększać ilość posiłków w ciągu dnia... aż dojdziesz dajmy do 6-7 bo to przyśpieszy metabolizm... jak już dojdziesz możesz wyliczyć zapotrzebowanie dzienne kcl... i powoli [...]

1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5-3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać pełne białko& (zawierające wszystkie aminokwasy) Co to pełne białka? 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców Co to te I/G? 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w [...]

[...] 5 kg miesa w 8 miesiecy to juz sila rzeczy pozniej wiele slabiej szlo na tych samych dawkach, dobra teraz wchodze na to samo hcg i od polowy wrzesnia wjezdzam na 500 week, 50 mety i jeszcze cos dorzuce i nie bd tyle wierdalal tylko max 4 tys i zobacze co bd ,lepiej mysle czysto jesc i mniej sie ulac a miesa ile mam zbudowac to i tak zbuduje

A jak Ty kolego masz wygladac skoro jesz byle co? Jesli dajmy na to jesz 3 razy dziennie brukiew to i bedziesz wygladał jak kosciotrup. Odnosnie pytania to sprecyzuj co własciwie Cie niepokoi.Jeśli tylko ten wygląd to zacznij jeść natomiast jezeli masz problemy z libido, erekcja itd to juz trzeba szukać.Zrób na poczatek testosteron [...]

Nie ma treningu , na mase i rzeźbe coś musisz wybrac Jak na twój wzrost naprawde mało ważysz ... wiec na poczatek zacząc od michy , nie mówie o diecie bo jej sie nigdy trzymać niechce . Zacznij wie więcej jeść więcej mięsa z kurczaczaka , twarożek , jajeczka . Chleb Pełnoziarnisty itp , wiecej w odżywianiu . Nastepnie wprowadzenie do wysiłku na [...]

Macie rację, póki co ratują mnie gotowe sosy typu neapolitański, meksykański itp Po treningu dobrze by było zastąpić posiłek omletem z 5 jaj (2 żółtka),szynka, ser a do tego pieczywo pełnoziarniste ? Nie powiem, bardzo lubię kanapki i mógłbym to jeść bez końca. Pierwszych efektów w wymiarach spodziewać się po upływie pierwszego miesiąca ? Jestem [...]

proponuje zaczac jesc tyle zeby nie czuc głogu w ciągu dnia, zacznij od '10 wskazowek zywieniowych', jak poznasz podstawy komponowania posiłkow to pomyslisz o dokładnym liczeniu, póki co potrzebujesz duzo jesc patrząc na wzrost/wage pozdr

Tak masz racje na mase. Chodzilo mi glowne o to aby ktos mi podpowiedzial co moge jesc jeszcze takiego malego a co dodaje sporo skladnikow mi potrzebnych. Plan treningowy to mam w miare ulozony co i jak cwiczyc.

Witam, mam 16 lat, 172 wzrostu i moja waga to.. 50kg... Staram sie jeść wysoko bialkowe pokarmy i to nie jest tak ze jem malo i rzadko bo wręcz przeciwnie. Na siłownie chodzic nie moge z przyczyn zdrowotnych. Macie jakieś porady jak przybrać na wadze bo wesolo nie jest. Ty, no wesoło nie jest. To, że jesz wysoko białkowe pokarmy nie znaczy, że [...]

zapoznaj się http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak będą jakieś niejasności to się pytaj. wszystko fajnie aczkolwiek przeczytałem ten temat [...]

nie ma dokladnych ilosci poniewaz nie mam wagi a posilki troszke sie zmieniaja bo wiadomo ze codzienie jesc to samo to bardzo ciezko. Wrecz przeciwnie - wlasnie latwo. Wim co bede jadl jutro, pojutrze i o jakiej porze. To wygodne. To sobie kup ta wage, kosztuje 50 zl. Piszesz, ze masz diete, a jej nie masz. Zapisuj uczciwie przez kilka dni [...]

obelx-chyba sie mylisz. ****master-no więc tak: Ćwiczę od roku, diety dokładnej nie mam, ale wyznaczyłem sobie dokładne godziny posiłków i wiem co mniej więcej powinienem jeść. Jaako uzupełnienie posiłków kupiłem gainera olimpu i izolat serwatki extensiora. Właśnie skończyłem ponad 2 tygodniowy okres regeneracyjny tz. prawie wogóle nie [...]

Obliques czyli przy kaloryczności 1400 to wychodzi 520/810/70 kcal Bardzo mało tych węglowodanów po każdym treningu (zakładam że co 2 dni mam je zwiększać o te 25g? Dobrze rozumiem? Przepraszam, ze zawracam głowę ale czemu ich tam mało na początku? Siłownia wejdzie u mnie dopiero za dwa tyg. Obecnie ćwiczę tylko jogę 2xtyg. Tę dietę mam stosować [...]

TAK CZYTAŁEM ATLAS ĆWICZEŃ. I co tam jest? Opisane ćwiczenia a ja pytam o takie rzeczy których tam niema. Jak robie te pompeczki z podwyższeniem na nogi to mam np. rano i wieczorem robić czy jak najwięcej? czy to coś zmienia? I czy mam jeść coś specjalnego co by mi pomogło osiągnąć troche masy? (odżywki nie wchodzą w gre:( ale może coś takiego [...]

No,więc nie mam ochoty jeść warzyw do każdego posiłku,ale przerobiłem jeszcze co się dało. /SFD/2017/7/11/1fcd348fa17d4212aa1535501a28038e.jpg Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 17:17:28 Zmieniony przez - LosuKowal w dniu 2017-07-11 17:18:55