co jesc

Duzo zalezy od organizmu. To ze ja jem 2x20mg nie znaczy ze Ty tez masz tak jesc. Na poczatek sproboj 1/2 tabletki rano, 1/2tabletki wieczorem. Skutkiem ubocznym clomidu moga byc problemy ze wzrokiem (jeszcze takich nie mialem). Poza tym ogolnie mowiac spowoduje odblokowanie przysadki co w kolejnosci spowodoje wyrzut testosteronu z jader do krwi. [...]

głupio? a co w tym głupiego? zdrowe odżywianie, zawsze i wszędzie głupio to powinno być tym wszystkim kanapkożercom traktują swój organizm jak śmietnik i jedząc batoniki i pączki zresztą czy Ci 'wszyscy' również trenują? nie warto patrzeć na innych gotowa dieta? - nie! dietę układa się indywidualnie do szkoły polecam pudło z żarciem + łycha i [...]

I w wypowiedzi msciciela00 wychodzi na jaw mądrość użytkowników ... Co z tego, że może zaszkodzić ? Trzeba jeść jak najwięcej ...

Staram się jeść jak najmniej węglowodanów.Nadganiam białkiem.Czyli jem jajka sey jogurty kurczaki.Chciałbym schudnąć dlatego chcę się dowiedzieć czy mogę robić z 20 serii po 12 powtórzeń abym się zmęczył i spalił tłuszcz.Może jakieś aeroby do tego czy co ?

35g Białka , HMB, Płatki 50 g mleko Wątróbki drobiowe Porcja kasza gryczana 50 g 200g marehwi 10 ml oliwy 2 banany w szkole pierś 100g 120g płatków owsianych Po trenjngó około 17 Białko,HMB,Kreatyna 1000 100g ryżu 1 banan jogurt otłuszczony 300g Dzisiaj jadłem to co jest napisane ale jestem tak pojedzony że ledwie mieszcze białko po [...]

To co napisałeś jest według mnie bzdurą. Słyszałem że na noc powinno się jeść dużo wegli bo podczas snu organizm się regeneruje. Nie daje gwarancji bo to są tylko informacje od qmpla a z nim różnie bywa. Każdy ma swój świat i swoje ciężkie zabawki.Kulturyści zwłaszcza.

czytalem gdzies ze jedzac przed snem ww , nastepnego dnia organizm znajduje sie w lepszym stanie anabolicznym ? jak to jest jedni mowia ze same bialko, gdzies w poradach na mase pisze zeby jesc w srodku nocy .. ? ani ojciec ani matka nie da tego co sasiadka

Nie musisz na początek mieć diety z "karteczki" po prostu jedz więcej, co 2,5 godziny np i pełnowartościowe posiłki. Z czasem się nauczysz wystarczy zacząć i czytać, zobacz jakie produkty możesz jeść i później w najbardziej stosowny sposób je łącz - tyle wszystkiego

tak niby duzo czytałeś a nie wiesz co masz jesc ? czytaj ukladaj diete i wklejaj tutaj Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

Tu masz co trzeba jeść http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html suple na początek nie są ci potrzebne bo masa i tak ładnie wchodzi chyba że jakieś białko itp do uzupełniania diety dieta to 70 % sukcesu więc poczytaj jeszcze ułuż i wstaw do oceny tu masz jak ułożyć [...]

Pokaż się u rodzinnego - tak to trudno zgadnąć co masz na myśli. Zacznij też coś się ruszać i porządnie jeść.

a orientujesz sie jak cenowo są te specyfiki? bo jak zjem 50g ryzu (pół torebki) to tak mnie zapycha ze szok, ledwo to zjadam. mam duzy problem z tym bo nie dam rady tyle jesc, z tym co napisalem ledwo wyrabiam, nie dokonca jem tak jak zapisałem w rozpisce bo i tego nie dam rady.

Co do diety to nawet chciałbym spróbować ale jak w przykładach widzę te wszystkie specjały to aż głowa boli. Staram się ostatnio po prostu jeść zdrowiej czyli chleb czarny zamiast białego, dużo białek, zdrowe tłuszcze i żadnych słodyczy. Myślicie, że to nie wystarczy? I dlaczego spalaczy nie można brać od początku?

[...] sie otłuszczasz 400g wegli / 5g / kg mc // za duzo jak na endo 80g tluszczy / 1g / kg mc // ok pomozcie w rozlozeniu to na 6 posilkow , dzieki ( srednio wyszlo ze 24g bialka itp , ale pewnie po treningu bede musial jesc wiecej bialka , a np mniej w 2 posilku mniej , rozpiszcie , dzieki // j/w uluz diete i daj do oceny to bede poprawiac

najbezpieczniej/najzdrowiej jest gubić 3-4 kg miesięcznie = > mniejsze ryzyko jojo zależy co rozumiesz przez 'ciężkie treningi' - chodzi tobie o ich intensywność (wysokość hr) czy może dłoogość? w kwestii diety zajrzyj do działu odżywianie :) tłuszcze i węgle moosisz jeść, jednak w ograniczonej ilości (t 1g/kg, ww 3g/kg)! wędlina - jak jooz to [...]

Dieta to podstawa, czego nie lubisz jeść? Co do treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html

nie przytyjesz dopóki nie zaczniesz odpowiednio jeść . j.w a co w tej diecie ma byc tak nie dobrego , że tego nie zjesz?

Robię co mogę, wypytuje dietetyka ale nie dostaje konkretnych informacji. W rozmowie przez telefon usłyszałem że kaloryka jest zależna od ruchu i że jak będę chciał przestać chudnąć będę musiał jeść normalny ser zamiast odchudzonego, pełne mleko zamiast 0 itp. Mało konkretne informacje, za miesiąc mam wizytę kolejna więc będę wypytywał dalej. [...]

Zacznij jesc 2razy tyle co zazwyczaj. nurek

To co powinienem jeść 1 h przed treningiem?