co jesc

Tak, moi tez wiedza lepiej co powinienem jeść Sam mięso kupuje tylko, resztę to rodzice kupują, ale już mięso wychodzi strasznie drogo 10+zl dziennie Tnij, tnij, byle psycha nie siadała :)

Gdzie to pisze co nalezy jesc a co unikac? :D

To rozumiem ze gainer ma wysokie ig? Ale ja bym bral tylko 50g to bylo by tam zalediwe 25w a chce brać go w DNT w szkole ze względu na białko (20g) Staram sie jesc WW a niskim IG- pierwsze co to zamieniem, ryz biały na kasze, i w sumie tylko to w w rescie posilkow jest Niskie IG (platki owsiane) a co do makaronu durum to nie ejstem pewien ale [...]

Ze względu candida i leczenia jakiego sie podjolem, nie moge jesc Weglowadnow prostych, oglnie cukrow, i nabialu.! :/ jedynie co to kasze raz dziennie i od czasu do czasu ziemniaki. I teraz kompletnie nie wiem co dieta zrobic.

no z tym ryżem to ciężka sprawa bo nie zwazyłam suchego a że gotowałam dla całej rodziny to nie wiedziałam jak to policzyć. Ugotowanego było 200g i wpisałam na oko wagę suchego. Reszta sie zgadza . Tak naprawde to wczoraj było tylko tak bo zawsze mnie kusi na podjadanie ...tu paluszek tu orzeszek to żelek . Niestety mąż kupuje sobie i lezy to na [...]

to znaczy powiem tak. Nie śledzę go w domu, nie wiem co i ile je. Ale z tego co mówi to je sporo jak na swoją wagę. Ja szczerze mówiąc bym tyle nie zjadł i tak często, bo potrafi jeść co 3h ogromne ilości żarcia (z tego co mówi). W sumię jestem zdolny uwierzyć, że je sporo, bo nawet w plenerze dużo kupuje i ciągle je, czasami daj gryza itp. No [...]

PODZIAŁ ŻYWNOŚCI NA GRUPY Układając posiłki pamiętajcie o tym, aby co¬dziennie dostarczać organizmowi żywność ze wszy¬stkich czterech podstawowych grup! Ministerstwo Rolnictwa USA opracowało dietę, która uwzględ¬nia zalecane spożycie dzienne każdego ważniejszego składnika odżywczego. Cztery podstawowe grupy to: 1) [...]

Koniu151 jeśli już wypowiadasz się co do któregoś mojego postu to chociaż przeczytaj go raz dokładnie. i twoje rady są raczej mało użyteczne w stosunku do osoby która może mieć bardzo małą wiedzę na ten temat. Co do pytania o banany po treningu to jak najbardziej tak owoce bezpośrednio po treningu gdyż organizm to dużym wysiłku potrzebuje [...]

[...] to nabial ale jak najmniej mleka, lepiej mysle jogurt, sery i masa warzyw w typie brokuly, pomidory, cukinia. do tego duzo drobiu i ryb. orzechy, oliwa z oliwek, jajka. jesc 5 razy dziennie i dbac zeby nigdy nie czuc sie przesadnie glodnym. da to cos zeby zrzucic walki z ud, pozbyc sie celullitisu i budowac miesnie? czy jednak koniecznie [...]

hmmm Dez napisał nieco co innego - że nie istnieje mechanizm który powoduje że im więcej tłuszczu dostarczasz tym więcej go odkładasz (o ile oczywiście nie przekraczasz zapotrzebowania na energię). Mówiąc prosto, jak niedoszły doktor z przyszłym doktorem - jeżeli jesz mniej tłuszczu niż 0,5 grama na kilogram masy ciała zaburzasz procesy [...]

zwieksz wegle :) i zdrowe tluszcze powinno pójść też byłem suchar dlugi okres dopiero jak przy podobnej wadze co ty zacząłem jeść okolo 3800 kcal to poszlo w gore

OBWODÓWKA 3 OBWODY (W KAŻDYM ĆWICZENIU MAX?) Nie daj 12,10,8 powtórzeń PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIEWywal NOGI 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4. PRZYSIADY WYKROCZNEWywal KLATA 5. POMPKI 6. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU WĄSKIM NACHWYTEMdaj zwykłym chwytem, BARKI 7. WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

[...] jest ze nie dbam o miche ;/ chodze do technikum i musze dojezdzac do szkoly .. rano wstajesz przyjezdzasz wieczorem nie bronie sie bo rzeczywiscie moglbym zadbac bardziej ale to nie jest tez takie latwe ... jak przyjade do domu to zjadam wszytsko co mi sie przytrafi ;p ... slyszalem ze moja dieta czyli dla poczatkujacego to ... jesc wszytsko ;p

[...] Daje Ci się wyspać? CZasami lepiej na początku zamiast na siłkę, do łóżka się położyć i odespać. Tak karmie piersią i butelka. Pół na pół ;) Ok, ale ile kcal powinnam jesc przy karmieniu piersią? Ja mam dietę 2000 kcal ale często jestem głodna. I nie wiem czy z powodu, że w ciąży jadłam więcej ? Co do snu to budzi się 2 x w nocy na [...]

A wiec tak: Na poczatku zaznacze,ze nie bede rozpisywac diety na caly tydzien, bo mi nie zalezy AZ tak na liczeniu kazdej kalorii, raczej postaram sie jesc rozsadnie i nie przejadac sie.Ewentualne zamienniki podam w nawiasach. Posilek I ok.godz.9 -1-2 jajka -jakies warzywa (pomidor,ogorek,ogorek kiszony,salata,marchew,ew.salatka) -lyzka tranu [...]

Skąd organizm będzie bral energie przy takim niskim sporzyciu węglowodanów jeśli z białka to jak będom rosły mięsnie? Ciekawi mnie to bo strasznie nie lubie jeść ryżu,kasz,płatkow... i może wcale nie musze:) ENERGIA, PRZY TAK NISKIM SPOZYCIU WEGOWODANOW BEDZIE BRANA Z TLUSCZU, ORAZ CZESCIOWO Z BIALKA (ALE W MALYM STOPNIU) BIALKO NATOMIAST BEDIZE [...]

[...] raczej sie unika poza posilkiem potreningowym oczywiscie. co do mojej diety to jak juz wczesniej pisalem zmieniam posilki to tylko przykladowa moja dieta. zeby bylo jasniej np. jajecznica z 5 jajek z cebulka i boczkiem, wolowina, indyk, kasza gryczana,jeczmienna,piersi z kury, itd. przeciez byla by to monotonia jesc jedno i to samo dzien w dzien.

Nie mam zabardzo jak a dokładnie nie wiem co ponieważ gotowana pierś badz inne mieso smażone czy gotowane dzień wcześniej smakuje ochydnie przynajmniej w moim wypadka dałem rade jeść takie coś przez rok ale mam dosyć i chciałbym jakiś zamiennkim jeżeli coś polecisz to napewno skożystam. Przeciesz potreningowy wygląda identycznie jak w opisie z [...]

Dzień 10 Przepraszam za brak postów, ale miałem problem z internetem i dopiero dziś rano mi go podłączyli... Przez te 3 dni dietę trzymałem i z tego co zapisywałem to odchylenia względem wzorca były w granicach 100/150kcl także myślę, że w porządku. Jako, że zacząłem mniej więcej 10.06, a że co 10 dni będę się mierzył i warzył to dziś wypada ten [...]

[...] ćwiczysz i do tego chodzisz na jakieś sztuki walki to i tak powinieneś wyglądać tym bardziej z takim stażem jak ty mówisz :) więc skończ pier... za przeproszeniem :) a co do sylwestra to widać pussy z Ciebie jest... :D jak masz takie pytania przy wbijaniu soku to jesteś pussy wez zacznij jesc jak czlowiek ktory chce przytyc a nie jak pussy