co jesc

1 .WIEK: 18 2 .WAGA: 66 3 .WZROST: 176 4 .WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 104 -Udo: 54 -Talia: 80 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: solidmass, kreatyna storm, olimp kreatyna, gainer nutred 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: nitrobolon II juz kupiony, zostaje [...]

"CO jeść żeby przytyć ?? i urosnąć ?? " jedzenie...

Bez diety nic nie będzie. Pytasz się co jeść, żeby przytyć. Jedzenie to dieta. To jak jesz teraz to dieta. Po prostu musisz zmienić tą dietę, być może produkty, być może ich ilość. Skoro twierdzisz ze twoje ciało to same kości to żadna kreatyna ani suplementy ci nie pomogą bo najwyraźniej spożywasz po prostu za mało kalorii. Dział odżywianie, [...]

o Boze 3majcie mnie pare tematow pod tym jest dieta na mase a ten pyta o nia czlowieku na chłopski rozum mozna ulozyc diete potem ja tu napisac i ci sprawdzimy !!!!!!!!!! rozpisz sobie co jesc na 5-6posiłkow i juz Zmieniony przez - Rychu18 w dniu 2006-09-01 17:54:44

5000j hcg rozbite na 2 tygodnie,wbijać po koniec cyklu. tabletka clomidu/nolvadexu jedna dziennie przez 4 tygodnie,spokojnie pomogą ci się odblokować.Po takim cyklu jak twój,nie potrzeba dużo. Po co jeść więcej,jak równie dobrze można mniej.

no tak ale co jeść aby dostarczyć budulca do mięśni, przeważnie się wstrzymywałem od posiłku aż tu troszkę poczytałem i podobno muszę coś wepchnąć do żołądka.. dodam tylko iż nie chciałbym przytyć ze względu na i tak dużą masę

Tu masz wskazówki co jesc a czego unikać 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html a diete wrzuc w ten kalkulator , bo my nie ukladamy jedynie mozemy coś doradzić , pomóc itp. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

jeżeli chodzi o diete to czego unikać a co jeść najczęściej ? ryż i kurczaka ? czy może jakieś makarony.

jeżeli chodzi o diete to czego unikać a co jeść najczęściej ? ryż i kurczaka ? czy może jakieś makarony. Chodzi o to, by Twoja dieta pokrywała swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Musisz wyliczyć ile kcal potrzebuje Twój organizm.

A więc jaką dietę zastosować ? Co jeść ;>

szczerze mówiąc nigdy nie układałem diety może jakieś podpowiedzi co jeść a czego nie zapotrzebowanie wyszło mi 2560cal wiec musi być ok 2200 cal

Jeśli ktoś może sprawdzić to przeliczenie byłbym wdzięczny: Mam 21 lat 173cm, 68,2kg trening siłowy 3x w tygodniu po 45-60 minut oraz gra w pilke nozna 3-4 razy w tygodniu po okolo 1,5 godziny 1.BMR: (9,99*68,2)+(6,25*173)-(4,92*21)+5=1664 2. TEA Trening siłowy 3x45x7=945 Piłka nożna 3x90x40=10800 3. (945+10800)/7 = 1677 4. 1664+1677=3341 kcal 5. [...]

widocznie za malo jesz,najlepsze dla ciebie bedzie jak poczytasz troche artykulow na forum,dowiesz sie co jesc w jakich ilosciach,policz zapotrzebowanie kcal rozbij na BTW i ukladaj miche

Bo taka jest prawda. Bez diety suple sa bezuzyteczne. Jak i co jesc, jak ulozyc diete znajdziesz w linkach, ktore podal Khaine.

cze napiszcie mi co jesc dobrego i niezdyt drogiego zeby cos przybrac na masie

odzywki bialkowe/weglowodanowe/gainery itp - to jedzenie w proszku. jak masz braki kaloryczne w diecie to kup odzyke. jak nie - to bez sensu. jak nie wiesz co jesc zeby rosnac - to sie dowiedz zanim zakupisz suple. HMBolon małoopłacalny. Gdybym mial sie zdecydowac na jakis udzial HMB w mojej suplementacji(uchowaj boże), to racej kupilbym osobno [...]

Będę sprawdzać na wadze :D. A ten posiłek z bułeczkami pasuje? Czy może zmienić? Jestem wtedy w szkole i zbytnio nie mam co jeść. Może bułki dwie z serkiem wiejskim (250g) będzie dobre? Prosiłbym jakieś sugestie :)

abs czy a6w nie pomogą Ci schudnąć. Poczytaj http://www.sfd.pl/-t585708.html Jeśli taka droga do ładnej sylwetki Ci odpowiada napisz więcej o sobie uzupełniając ankietę http://www.sfd.pl/-t666947.html, wrzuć też zdjęcia sylwetki i przykładowe posiłki (korzystając z dietetyk.sfd.pl). Podpowiemy jak ćwiczyć i co jeść

jeszcze pytanie : jezeli dzien jest beztreningowy to co jesc po obiedzie i ile czasu przerwy robic miedzyu posiłkami ?? po obiedzi dopiero "przedkolacja" i kolacja? pozdrawiam

Wypełnij kompleks informacji na swój temat, wtedy będziemy mogli wprowadzać zmiany w Twojej diecie. Notabene, nic dziwnego, że czujesz uczucie głodu skoro dobrałeś takie składniki odżywcze jak serek wiejski i.t.d.. szczerze wątpię w to, że dostarczasz tak ogromną ilość kalorii. Tak mi wyliczyło odnośnie tych kalorii. Oczywiście tak wyglądają dni [...]