co jesc

Będę próbował i dziś zacznę coś robić. Jakieś wskazówki co jeść ?

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

no ale jak nie masz diety to jak wyliczyles ile ci brakuje? duzo bedziesz zastepowal prochem? ma na pewno duzo lepszy od tych co napisales CO JESC W SZKOLE/PRACY http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

a co do tej diety to co jesc i pic a czego nie i wjakich ilosciach?

Sectum a co jest nienormalnego w tym posilku? jest ok, ale bez przesady zeby 3 razy dziennie, za miesiac bedzie nim zygal i przyjdzie na forum z pytaniem co jesc bo platki mleko ani twarog mu nie wchodza

I jeszcze dodatkowe, uzupełniające info ; jeżeli faktycznie zamierzasz POWAŻNIE podejść do tematu - załóż tu swój dziennik ; zmotywuje Cię on do cięższej pracy nad sobą i pomoże utrzymać potrzebny rytm. Przychodzi właśnie najodpowiedniejszy okres w roku / wrzesień/ aby wziąć "byka za rogi". Będę podpowiadał Ci / w Twoim dzienniku/ jak [...]

w śniadaniu daruj już sobie serek wiejski, co jeść w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Mogą to być kanapki z piersią, z twarogiem do tego sałata, pomidor, nie koniecznie musi to być oliwa z oliwek, mozesz zamiast niej jadać orzechy włoskie, pestki dyni, olej lniany, [...]

dodaj warzywa do sniadania, opcjonalnie węgle 2 posilek do zmiany (czytaj co jesc w szkole/pracy) 3- dodaj warzywa 4 - jw, tunczyka zamien na inną rybe 5- mozesz wypic razem 6- zjedz np rybe z makaronem/kasza, troche warzyw i tłuszczu popraw i podaj btw

a, tak ogólnie to chvjowo wez poczytaj co jesc w szkole i wgl podwieszone arty, tam masz duzo madrosci

....a co jeść i kiedy bezpośrednio po bieganiu rano naczczo? Nie jem prawie węgli od 2 miesięcy ...tylko czasami zgrzeszę :) Megastar

Co jeść żeby nabrać masy?? Człowieku to forum to kopalnia wiedzy na ten temat. Weź wejdź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, ułóż sobie diete, daj do sprawdzenia i dopiero zadawaj pytanie bo rece opadają. A tak na marginesie to już ci odpowiem po częsci: weglowodany: ryz brązowy, kasze, chleb razowy. białko: ser twarogowy, serek [...]

hm......... czy dla przykładu wsytarczy że zjem banana po terningu. Wczesniej podpowiadano mi pól paczki ryżu, ale ryż to węglowodany, a tego na wieczór należy unikać, więc już się gubię co jeść a czego nie :(

nie moge , nie potrafie :| moglbys to za mnie zrobic ?? Słuchaj, tak na poważnie - nikomu się nie chce %-) Jak się nauczysz sam to będziesz wiedział co jeść, a czego nie. Rozumiesz? Najpierw poczytaj. Btw Pamiętaj, że jak się śpieszysz to pójdziesz do piekła %-)

Tzn temat dieta już przeorbiłem i wiem co jeść mnie więcej... A aeroby to tak: robie brzuszki poniedzialek sroda i piatek oraz biegam za pilka po godzine na hali poniedzialek wtorek i sroda oraz w piatek mecz (liga halowa). Do tego raz w tygodniu na to bieganie zakładam taki pas na brzuch który wspomaga potliwość w tym miejscu...

Dziś dzień z komosą. Dostałem w prezencie duże opakowanie, będzie co jeść. Mega produkt! Dzisiejszy trening.Jestem zadowolony bo dołożyłem ciężaru do przysiadów, ale ogólnie trening nie był pierwszych lotów. Słaba koncentracja. /SFD/Images/2015/4/15/6107764c139448328fe833dc10cb1402.jpg /SFD/Images/2015/4/15/0f1af49ada3f408ab9f364621cf29347.jpg

Co do Diety:NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

250pln...malo. moze nie mam tak dokladnie ulozonej diety ale staram sie... jem co trzy godziny ...nabialy...owoce warzywa..pieczywo..duzo piersi z kurczaka....ale nie mam tak do konca rozpsanej co jesc o danej porze....

To co jeść? Białko z nabiału zle, mięso zle bo ma zle tłuszcze... chyba w piersi z kurczaka/indyka czy chudej wołowinie/wieprzowinie nie ma to aż takiego znaczenia? Ile tam będzie tłuszczu? 2 do 5%? W porcji 200g mięsa to jest śladowa ilość...

Kolejny etap: 3000 kcal dziennie rozłożone na : 8:00 Co jeść szczególnie? Z Rana 12:00 15:00 Przedtreningowy: (godzina zalezna od treningu) Potreningowy: (godzina zależna od treningu) Dostarczyć białko (m.in w formie geinera bądź BCAA) i węglowodany (25% dziennego zapotrzebowania czy to jest mit)? 21:00 Na ostatnim posiłku dostarczyć białek, w [...]