No z checia dowiedzial bym sie jak prawidlowo nalezy trenowac! Jak dalo by rade to jakis maly programik treningowy??? Jak cwiczyc,jakie partie miesniowe podczas jednego treningu,zeby nie kolidowal kolejny trening z poprzednim no i ogolnie co do tego wszystkiego jesc zeby dostarczyc wszystkiego czego organizm potrzebuje zeby ROOOOOOOOSNAC
A co do wypowiedzi 369258 to z tego co czytałem to nie mozna spalić mięśni można tylko zmniejszyc grubość mięsni tylko ze bym musiał w diecie mało jeść a jak mało jem to prędzej górna partia zmniejsza się niż dolna A mam pytanie w maju chce sobie zrobić cykl Nitrobolon 2 500g i Odżywka białkowa 80% oraz aminokwasy +dieta czy ten zestaw jest dobry [...]
Od 2,5 roku nie jem pieczywa, sosów, makaronów.. i nie łączę węglowodanów z tłuszczami. Za mało nie jem- bo wiem jak działa ten mechanizm odkładania "zapasów". Staram się jeść 5 posiłków dziennie. Udało mi się tak zrzucić 10kg. Po 1,5 roku diety zaczęłam ćwiczyć a tym samym chudnąć. Jem cały czas tak samo. Ale to co udaje mi się zrzucić [...]
no to wróżka.pl dietę się układa indywidualnie, a nie bierze gotowca co z tego, że ten ktoś ważył tyle samo co Ty, skoro mógł mieć inną genetykę, inną aktywność w ciągu dnia, cel? zresztą nie lepiej ułożyć dietę żeby jeść to co się lubi, według swoich kubków smakowych, a nie czyiś? takie moje zdanie
Na razie przez 2 miesiące będę trzymał się treningu na masę, a potem się zobaczy. Jak będzie słabo szło to pozostanę przy tym treningu, jeżeli będą znaczne efekty to przechodzę do robienia rzeźby. Co do diety to słaby jestem w tych cyferkach i przeliczeniach dlatego staram się jeść "na oko". Jem małe posiłki 6 razy dziennie. Czasami [...]
Odpiszę Ci, bo też borykam się z tym problemem i wiem co nieco. W skrócie, ginekomastia to przerost gruczołów, a lipomastia to tłuszcz. Najczęściej obie choroby łączą się ze sobą. Jeśli masz lipo to owszem istnieje możliwość zgubienia tego tłuszczyku, ale nie jest to łatwe. Tłuszcz spala się z całego ciała, a nie fragmentami, np. z samej klatki, [...]
[...] tam gdzie masz posiłek co 4 godziny to mógłbyś zmniejszyć cza oczekiwania na następny posiłek. możesz być głodny w między czasie nie ma takiej potrzeby, rownie dorze mogłby jesc co 5h jezeli zdoła zjesc całe zapotrezbowanie w ciagu dnia przed snem polecam twaróg. dłogo się wchłania. ba4rdzo dobry jest twaróg (250g) z szklanką mleka i banankiem [...]
nie no stała dawke będe jadł na początku po 2tabsy na dzień i po tygodniu zobacze czy zwiększyć do 3 zobacze jak na mnie dzaiła chodzi mi tylko o to czy dobrze rozpisałem co mam jesc w trakcie brania a co po wyszczegulniłem od pałz aha i czy cos do tego jescze dołożyć tak jak np. omega3 z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak dieta to główna sprawa ale jadłem to co "mama ugotowała" i jakoś moja sylweta/siła się zmieniła ale chce to zmienić bo nie przynosi to już rezultatów tylko nie wiem co do końca mam jeść, jadł bym w tych godzinach: 6/7: śniadanie 6/7-13/15: Jakiś posiłek w czasie szkoły 14/16: obiad 18/19- coś przed treningiem 20/21- coś po treningu 21/22- [...]
[...] bo mam wątpliwości: 1. czasme zdarza mi sie robic trening tak ze koncze okolo 21 no i to ze z 200g kury to oczywiste tylko z czego węgle, bo wiem ze na noc nie powinno sie jesc a po trening trzeba dotychczas jadlem 50g brązowego. 2.ile bialego ryżu po treningu? 50g czy 100g czy moze jakos inaczej to sie dobiera. I zapomnialem dodac ze wcinam [...]
Z tym katarem prze cały rok to masz przesmarkane! :-) Moja żona też dmucha nosem przez cały rok i tych chusteczek idzie masa! Natomiast jak wciągam to do środka - podobno tak jest zdrowiej (gdzieś coś takiego czytałem). Nic nie szkodzi temu abyś wykonywał 12p wyciskań kulek :-) Mówiłem, że na masę musisz więcej jeść. Zjesz kromkę chleba więcej i [...]
potraficie doradzić, brawo co do mojego planu treningowego , to wiem , że jest dobry , bez zastrzeżeń. Ćwiczę 5x w tygodniu a plecy robię zaraz po klacie w następny dzień treningowy czyli drugi. Co do MC to nie robię bo po tym mam problemy z kręgosłupem w dolnym odcinku. Zastępuję to ćwiczenie ławką rzymską o czym nie wspomniałem. Co do diety, to [...]
Dieta to podstawa w takiej sytuacji.Powinienneś uwzglednić bilans kaloryczny w swojej diecie. To prawda mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu w nocy i wydziela się hormon wzrostu między innymi dzięki czemu są przyrosty. Jednak moim zdaniem bez problemu da sie pogodzić prace nocną z ćwiczeniami na siłowni 1. Jak uchronić się przed [...]
[...] ja tak mam, nie wiem jak wy. Jak walne glupia oxe (raz bralem) to miesien inny zupelnie niz bez. Tak samo na mecie, czy teraz jak wejde na antoniusza;-). Nie przeskoczy tego, doustne anaboliki dzialaja cuda ze tak powiem. Ta sila, to nabicie, ta nie tyle agresja co motywacja. Lubie to! Hehe. Skint, dzwonie do zony ze mete chcesz jesc%-).
wiem ze siłka tez ma swój udział ale jest on niewielki. Jeżeli chodzi o bieganie to fakt faktem wydaje mi sie to najszybsza i najskuteczniejsza forma zwiększenia pojemnosci płuc, mam kolejne pytanie co i kiedy brac i kiedy jesc zeby nie tracic mięsni. Gdy byłem na redukcji to biegałem rano na czczo. Jak mam biegac teraz????
Widac ze mu tylko mowisz to co przeczytałeś od innych ... wafle jak to slabe źródło ? prosze wytlumacz mi na jakiej podstawie tak twierdzisz ? jest udowodnione naukowo ze nie ma znaczenia czy zjemy batona czy ryż o tych samych makro ! i nie radze jeść powyżej 300-500(max) kcal bo sie tylko bedziesz szybciej zalewal ..
Hm to jednak zejde to 180g bo na moją wage nie składa się duża masa , raczej jest trochę bf nie mało ale tez nie za dużo . Myślałem , że to działa w druga stronę ? ci co nie mają mięśni powinni właśnie na start dużo białka jeść , czytałem nawet artykuł na mase że około 3g/kg .. no i jak to pogodze w bilansie ? jęsli odejme B to będę musiał to [...]
podejrzewam ze nikt ci tutaj gotowca nie da... poczytaj podwieszone posty tam wszystko jest, usiadz, poczytaj troche i sam bedziesz wiedzial co i jak jesc, co do spalacza to owszem moze pomoc ale jak masz dobra diete, ruszasz sie itp., spalacz to nie magiczna tableta dzieki ktorej siedzac i jedzac junk food zaczniesz chudnac. Dieta i ruch to [...]
Nie dopingowi!!!
