Pije wode lekko gazowaną, co do biegów mam problem taki że jak biegne to po chwili jakby scięgno mnie bolalo na dole (udo) tak jakby się zrobiło sztywne i nie daje rady. Basten odpada (wstyd) w domu mam rowerek (orbitrek). Jajek nie mogę jeść i sam nie lubię (w związku z ginekomastią lekarz odradził)
[...] jak pisal o tym ze zdecydowanie metanabol wypada lepiej niz mdrol itp w kwestii zdrowotnej itp ale zastanawia mnie jak sprawa wyglada gdy porownamy je do antka bo metki juz jesc niechce %-) a nie wiem sobie w co bardziej przycelowac. Ogolnie jestem zwolennikiem malych dawek po skonczeniu cyklu ph dalej bym jechal tescia i deliaktnie na lato [...]
więc jeśli chodzi o diete to konkretnej nie mam -próbuje jeść co trzeba, a co do celu to trenuje cyklicznie w grupie 3 więc wszystko jasne! a więc jak ma wyglądać ostateczne rozplanowanie? KIEDY? ILE? Z CZYM? ILE GLUKOZY? I TEŻ KIEDY? Dziękuwa wielka, czekam na odp. ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...
ja teraz Jade na żelu o nazwie isotrexin 20mg erythromycinum + 0,5mg isotretinoinum,a do tego mam unidox 100mg doxycyclinum, ogólnie to tej doxycycliny mam zapasu na pare miesięcy,bo lekarzowi mowie ze jem 2tabletki,a jem tak naprawde pół,bo schodzi więc po co się truc,a antybiotyk ważny ze 3lata to może leżeć,jeść nie woła:), a ten żel to yebany [...]
[...] nie kazdemu dane byc BIG, ale nie narzekam aha wrzuc okolo wakacji fote jak poskanujesz, bedzie super swoja droga niezle musisz byc zdeterminowany w koncu trzeba niezle jesc by podtrzymac taka mase a co tu mowic by jeszcze dolozyc jej wiecej. zycze powodzenia pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]
Poprawiłem to, co jeszcze poprawić? W jakiej postaci mogę jeść jajka po treningu? Surowe nie mogą być, tłuszczu również nie może być. Mięsa nie lubię tak samo twarogu więc jak najmniej tego dałem. Układając dietę również patrzę na koszty i widać że nie będzie tanio... Musli kupuję "6 płatków zbożowych" czy jakoś tak. 3zł za 400g. [...]
Super mass prof. bierz 203 porcje po 40-50g pomiędzy posiłkami lub godzinę przed treningiem. BCAA Nutrenda bezpośrednio po treningu jakieś 8 kaps. Do godziny po treningu musisz zjeść posiłek węgle i białko. Jeśli tego nie zrobisz to też wypij super massa (jakieś 60-70g) A jeśli chodzi o białko to wklejam Ci moja wypowiedź z innego postu dotyczącą [...]
Zapewna masz racje co do odchudzania ale ... osiągnąłem te 87 jedząc jak najwięcej i jak najczęciej , żarcia kulturystycznego i stop . Teraz nabieram badzo mało ok 1 kg na miesiąc jedząc tak samo bez ograniczeń ilościowych lecz z ograniczeniami jakościowymi (ryż , płatki owsiane , pieczywo gruboziar.. , wafle ryżowe , piersi kurczaka , chuda [...]
nie mogę jeść w wyznaczonych godzinach (utrzymuje jedynie ilość posiłków 5) i nie chce mi się ważyć robię to intuicyjne (czyli to co pod ręką w w/w zakresu menu dbając o to by białka było dużo ale bez ważenia i tabel . 1. podziel mniej wiecej odstepy na rowne (w ciagu dnia) i nie przejmuj sie ze raz masz przerwy 4 h a raz 2 h jesli posilki masz [...]
więc zacznę tak w skrócie B:3-4g na kg mc WIDZĘ ŻE SZALEJESZ Z BIAŁKIEM I TO NIEŹLE T:to co z mięsa + omega 3-5g W:100g dziennie aeroby w szczytowej fazie 5-6x 45-60m tętno 125-135 + siłowy 5x week rozkład diety 1.6:00 owsiane+whey TRAGEDIA,TO NIE JEST ŚNIADANIE,ODSYŁAM DO LINKÓW PODWIESZONYCH BO WIDZĘ ŻE MASZ MAŁE POJĘCIE O TYM CO JESZ LUB [...]
jadaj co 2,5-3 godziny okolo 5-7 posilkow dziennie, nie boj sie jesc kolacji bo zrobiona z glowa nie wplynie niekorzystnie na proporcje ciala, przeczytaj http://www.sfd.pl/-t527693.html i uloz sobie stala dietke
Moim zdaniem nawet to ładnie wygląda. Jedyne uwagi jakie miałbym są następujące: 1. Posiłek poranny o 8.00 zrobiłbym bardziej obfity.Jajka zjadłym całe np. 2 całe jajka i ze 3 białka. (np. w formie jajecznicy). Płatki kukurydzine wymieniłbym na owsiane (najlepiej z młynów w Stoisławiu) = powód mniej przetworzona żywność, więcej białka, lepsze [...]
ładnie idzie, widoczny progres po dwóch tygodniach, trzymam kciuki za udaną redukcję byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)
Dzięki. Nie ma sprawy, coś tam od czasu do czasu wrzucę z posiłków. Jeden już na pierwszej stronie dziennika :-) Dieta Można Jeść Wszystko by jarcow to mega dieta, w której znajdzie się wszystko co widujemy na polskich stołach :-D Dieta w której pilnuje się ilość pełnowartościowego białka i ilości spożytych kalorii, reszta stanowi drugi plan ;-) [...]
byś wkleił od czau do czasu menu oprócz cyferek żebyśmy zobaczyli co to za ciekawa dieta "mozna jeść wszystko" :-)kabo9 specjalnie dla ciebie ;-) moje dzisiejsze śniadanko: - 50 g płatków jaglanych - 100 g WPC o smaku czekoladowym 580 kalori /-) /SFD/2018/6/9/651501b87d1f48ea8fe36b50b42193db.jpg
Szczerze, to przy Twoich problemach poszukałabym pomocy psychologa i najpierw zrobiła porządek w głowie, a dopiero potem wzięłabym się za poprawianie ciała. Moim zdaniem nie powinnaś póki co liczyć i ważyć produktów, tylko jeść zdrowo, rozsądnie i do syta.
dieta byla srednia ale nie do dupy :D zamawiajac te ph kumpel ktory ogarnia te sprawy wszystko mi rozpisze i powie jak do tego najlepiej jesc juz co nie co mi tam nawinol wiec jak zaczne cykl to dietka bedzie dopieta na ostatni guziol
Nic specjalnego ;) Zjeść w szkole co masz w plecaku (czyt. kanapka), wypić butelkę wody Zjeść obiad, co masz na talerzu (jak masz kartofle z czymkolwiek: kotlet, sznycel itp. to zamiast duzej ilości kartofli wpierdzielaj sorówe.) Kolacja jakiś owoc (poza tym w każdej chwili jakiś owoc jak ci się chce jeść) to jednak nie pójdzie samo bez żadnego [...]
[...] zjedzenie czegos z wysoka zawartoscia bialka, czy moze wazniejsze sa weglowodany przed jogingiem? Moze Jedna kapsulka bcca wystarczy? Jakie ilosci weglowodaow i bialka zjesc natychmiast po 75 minutowym jogingu? 2 banany lub czekolade gorzka oraz bialko wystarcza? Nic nie musisz jesc przed bieganiem rano rownie dobrze. To, czy stracisz [...]
Metanabol + Proviron
