co jesc

No z tym też przydała by się pomoc, ale to znów inny dział. Musiałbym przysiąść nad tym kilka godzin, teraz mam w miarę regularne godziny posiłków, tylko jeszcze wymyślić co jeść. Zmieniony przez - metju29 w dniu 2012-06-11 21:25:58

Ok... a czy ktos moglby mi poradzic co jesc? I czy sam rowerek raz dziennie wystarczy? Chyba zakupie ten pasi i bede jezdzil, a co myslicie o fatburnerach np. http://www.allegro.pl/search.php?string=schudnij ? Warto inwestowac?pozdr.

Tzn zeby ze 112kg zrobic takie cos to jaki czas mniej wiecej ? 3 lata ? dodam ze juz wiem co jeść ;>

tego sporo jest 90 porcji az bo chce wziac ta wieksza puche na sfd jest w dobrej cenie w dnt bede brac jedna porcje a w dt tylko przed treningiem zaczne od 1 dawki zeby miec co jesc w 6 tygodniu jeszcze przy zwiekszonych dawkach. po treningu nie bede nic brac bo wypada mi bulk mysle ze bedzie delikatnie. Dzieki wielkie

Ale to też trzeba wiedzieć ile kalorii powinien w ciągu dnia przyjąć i co jeść w danym dniu. Także to nie jest takie proste z tą dietą aby ją ułożyć trzeba się na tym znać.

białko jest ok, ale węgle obciąłbym do ok 2-3g, reszta tluszcz w diecie brak warzyw 2 sniadanie - czytaj 'co jesc w szkole' 2 ost posilki - dodaj tluszcze

Zapomniałem dodać: warzywa jem oczywiście Do posiłków "obiadowych". Wiem, że od tłuszczy się nie tyje. Jak dodam 10g oliwy z oliwek na kolacje i 10g oliwy z oliwek do posiłku piątego to będzie ok? 325g węgli jest z węglami prostymi, jak obetnę banana zostaję 300g węgli. Wiem co jeść w szkole bo przez całą drugą klasę liceum żarłem [...]

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY

Wiesz, przeczytałem, zapoznałem ale nie za bardzo mam możliwości do takiego skomponowania diety gdyż mój plan dnia wyglada mniej więcej tak: 5.40 - wstaję, toaleta, itp. 6.30 - ŚNIADANIE 6.45-14.30 - szkoła(w międzyczasie 2 posiłek np. kanapki) 14.30 - OBIAD 17.30-19.00 - Trening 19.30 - KOLACJA 20.00 - No i tu np. mogę iść pobiegać itp. I co [...]

nie swiruj z programami poznaja zasady-w dziale odzywianie-prawidlowego odzywiania (co jesc kiedy i ile) po czym ustal sobie liste produktow ktore bedziesz zarl. lecisz pozniej do sklepu i jak chcesz to kupujesz je i liczysz wszytsko z opakowan albo spisujesz w sklepie i w domu liczysz wygoda rozleniwia-pamietaj..

1 posiłek 7.00płatki owsiane 80gram(ew. mniej płatków a troche rodzynów)mleko0,5% 300gram, 2jajkaBiałko 29gram,Tłuszcze 14gram, WW 66gram 2 posiłek 9.35Chleb żytni razowy 100gram(3 kromki), masło 5gram, orzechy 30gram, ser gouda 30gram. Białko 18gram,Tłuszcze 31gram, WW 46gram 3 posiłek 12.25Chleb żytni razowy 100gram(3 kromki), masło 5gram, [...]

Nie co brac, tylko co jeść. Obu na raz nie zrobisz, może podrzuć fotkę i doradzimy czy redukcja czy masa

Tak traktor masz rację, nie jem i wiem , że to jest powód tego , że nie rosnę. Ale jako świeżak naprawdę nie wiem co jeść by wyszło w miarę tanio a dobrze. Jeśli masz jakiś temat w którym jest to fajnie i prosto opisane bardzo bym cię prosił o podesłanie. Co do treningu to dalej go stosować? I jeszcze jedno, czy jak robiłem klate raz sztangą , a [...]

Kolego ja proponował bym zacząć od ułożenia diety ;-) Bez odpowiedniego odżywiania nic nie osiągniesz.. tym bardziej pijąc tego gainera. Dieta to podstawa a suple to tylko dodatek do niej. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak [...]

lepiej odzywiać - wiem to jest bardzo wazne . Tylko szukajac po internecie nie mogę znaleśc dobrze opisanej diety . Co jeśc przed treningiem czy po .

to znaczy poczytaj troche zeby wiedziec przynajmniej co jesc czego nie i kiedy! Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-04-01 19:40:48

Spojrz na swój początkowy rozkład tłuszczy i węgli (z 1 strony), tam było ok, tu masz za mało kcal i troche za dużo węgli. Obetnij węgle (daj wszystkiego po 80 gram) i podbij tłuszcze (tłusta ryba - łosoś, makrela ; jajkami ; tłustym mięsem ; oliwą z oliwek, olejem rzepakowym tłoczonym na zimno) włoskich orzechów daj 40 gram. Pierś z kurczaka też [...]

odpowiada, czemu ma nie odpowiadać. tylko co jeść? samo mięso? smażoną kiełbasę? zero bulwy, kaszy, ryżu, chleba, ważyw i owoców?

Okej więc tak: Moje zapotrzebowanie kaloryczne oscyluje w granicach 3300 kcal Śniadanie: Koło 150g płatków śniadaniowych zalanych mlekiem 2,5%. Jogurt pitny smakowy 500ml Jajo i kawałek chleba ciemnego z serem. Śniadanie II: 2 kawałki cimnego pieczywa z serem szynką i pomiodrem + majonez. Twarożek 100 gramowy +Jogurt Śniadanie III: Brak pomysłu co [...]

w tym linku nie chodzi zebys stosował taka diete jak tam jest przedstawiona tylko zebyś wiedział co jesc a czego unikac , czyli zdrowo sie odzywiac