[...] MC. ziomalexio 1. Mozesz cwiczyc ale nie przesadzaj z ciezarami, oamietaj ze ciegle rosniesz, nie obciazaj kregoslupa, i bedzie OK. 2. odpowiednie ilosci w/b/t powinienies jesc kazdego dnia, w dni nietreningowe organizm sie regeneruje, "naprawia" "uszkodzone" podczas treningu czesci mięsni i uzupelnia je skladnikami [...]
[...] co tydzien dodaje 2,5kg w tym momencie robie juz ostatnio 80kg wysiskanie w waskim chwycie 4x10 55kg wysiaknie hantelek na skosie 12,10,8,8 ciezar od 20-25 buterfly 12,10,8,8 Czwartek wsumie to samo tylko na plaskiej ostatnie 4 serie ciezarem 10% mniejszym i zamiast buterfly rozpietki Dieta w miare mozliwosci staram sie jesc jak najwiecej bialka
[...] kcal, to praktycznie ok 400 wiecej niz codziennie jem... dawniej nie mialabym z tym problemu, bo wciagnelabym cheesa z mc. Ale to trzeba zrobic w zdrowy sposob, a ja nie wiem co mam zjeść żeby to wypełniać.. Czy w takim razie, kiedy zaczne jesc te 1700 kcal zacznę tyć ? I nie da się juz mojego ciala naprawić ? zawsze juz bedzie takim flakiem ?
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:sad_mac WIEK: 18 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: w ubiegłym roku 3msc ćwiczeń typu ABS,pośladki, trening całego ciała 5 razy w tygodniu. Wznowilam treningi od 3tyg te same ćwiczenia co wcześniej 5-6x w tygodniu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]
[...] cyca z kuraka poprostu wrzucam do wody, gotuje i jest gotowy.. i przedewszystkim TANSZY Cos tez w tym jest ze po wolowinie idzie lepiej niz po kuraku ale zeby to codziennei jesc to musialaby kosztowac 20zl za kg ale faktem tez jest niestety ze ludzie w innych krajach nie maja takich dylematow co daje do myslenia;-) Zmieniony przez - PrzeGibon w [...]
[...] ilosci bialka i węglowodanow by cos zbudowac , z czego chcesz cos zbudowac jak dla ciebie zjedzenie "AŻ" 6 jajek i kromek stanowi problem? na cyklu powinienes jesc ogromne ilosci wartosciowych rzeczy ,nie by zapchac brzuch i nie czuc glodu , nie wazne ze sie najadles ,wazne co zjadles! Po drugie czego brales az tak ogromne ilosci [...]
Z tego co udało mi się naprędce zorientować, realny termin rozpoczęcia testu to pierwsza połowa nadchodzącego tygodnia. Do tego czasu mam nic nie jeść i przebiec z 2 maratony, by potem były lepsze efekty .
[...] humorze po waszych tekstach niestety to najwiekssi idioci ja moge od siebie dodac : ze wiekszosc co w******laja to fish and chips niemaja pojecia ze jajka na miekko mozna jesc z sola i pieprzem zeby lepiej smakowaly laski na imprzezach sciagaja buty a potem sie dziwia ze maja pociete stopy , sa glosni brzydcy liza dupe i chleja od [...]
Niedziela: Sometimes Get up sandwich Piranha Your move creep Ruiner Sequential dismay Całość - 38:50 Jakoś tak wyszło bez front squatów, za to sporo wykroków. Bilans - niecałe 1500kcal.. Trochę poniżej granicy przyzwoitości! Waga leci, ale co będzie jak zacznę jeść normalnie (czysto i jakieś 2000-2500kcal) ?? Zmieniony przez - panteon w dniu [...]
Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]
I obiecane małe podsumowanie. Temat założyłem w lutym ale poważniejszy trening zacząłem jakoś na początku marca. Można powiedzieć że 5 miesięcy za mną, dieta nie była trzymana tak jak chiałem ale i tak jest lepiej niż w pierwszym poście a mianowicie. Waga z dzisiaj 97,5 kg (w lutym 102) Obwód w pasie - 100 (było 107) Obwód w klacie - 115 ( tyle [...]
[...] mowiles(trza juz skladac zamowienie na wieksze ilosci wpc) :) btw jestem w szkou co do szybkosci odp.. wyscigi sobie urzadzacie ;) ""(nie mam najmneijszej ochoty jesc wtedy)" po samym treningu i tak masz nie jesc, wtedy kreta+carbo+tauri ale ok.60-70min po treningu ZJESC MUSISZ , bo to najwazniejszy posilek w ciagu dnia [...]
ja też byłem niejadkiem, dopiero w okresie dojrzewania zacząłem jeść jak wilk spytaj małego co by chciał jeść (byle nie czipsy i batony) i gotujcie jeść pod dziecko
@DJ_DoDO Moim zdaniem wszystko jest OK, jak to mówi "WK Team" liczą się tylko kcal i makroskładniki i coś w tym jest. Na pewno masz rację co do chociażby pochodzenia tłuszczy, ale pamiętajmy, że jesteśmy amatorami. Nie widzę aby autor posta miał wychodzić w tym roku na scenę więc nie ma co przesadzać. Takie podejście może jedynie spowodować, że [...]
Jedna z najbardziej tragicznych diet jakie ostatnio widziałem. Więc zaczynamy: 1. Po co Ci kiełbasa? Czego ona Ci dostarcza? Jest droższa od świeżego mięsa i dostarcza Ci 3x mniej białka, tłuszcz nasycony i wodę. 2. Skąd masz te musli? Jeśli ze sklepu to zobacz na skład. Jest słodzony. Zrób własne. 3. Jestem pod wrażeniem, że udało Ci się jeden [...]
a nie mowilem, tamten skopiowany skads post na 500 linijek wcale nie odpowiada na pytanie, nie ma w nim co konkretnie jesc, a najlepszym tego swiadectwem jest to, ze ten, ktory zadal pytanie zrozumial odpowiedz calkiem odwrotnie (chcial ww proste jesc przed treningiem) otoz, jak juz zdazyli Ci odpowiedziec niektorzy, przed silownia ok 1.5h ryz z [...]
Nieźle musiało Ciebie dobić to 40 x 100 :D Co do problemów gastrologiznych mam nadzieje że to nic poważniejszego bo dieta jest najważniejsza a jak nie można jeść to lipa .Zdrowia!
Zawsze, jak wchodzę do tego dziennika to od nadmiaru zdjęć i filmików mój przestarzały lapek się zacina, co czasem zwiastuje nagłe wyłączenie, ale mimo wszystko ryzykuję i wchodzę! :-D Narobiłeś mi ochoty na kapustę, tylko nie rozumiem, jak można jeść ziemniaki przed treningiem \-) Ja po nich mam taką ochotę się przespać, że koniec. Uginanie z [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, apetyt dopisuje. Mniej mi zależy teraz na czystej masie, oczywiście z rozsądkiem, ale dopóki w pas nie idzie i mam apetyt to ładuje kalorii co raz więcej. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut [...]
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
