Póki co nie czuję różnicy. Pregnyl kuty w poniedziałek 5000jm na strzal, żadnej różnicy. Ale inna beczka, jako że nie piję alko już jakiś czas, nie piję słodkiego syfu itp. Nie mam możliwości zjeść 2k kcal dziennie...po dobrym śniadaniu nie mogę patrzeć na jedzenie i w ogóle głodu nie czuję. Jak sobie z tym poradzic ? Nakręcić zwolniony metabolizm [...]
[...] dopiero bede robil, pojde do lekarza po skierowanie. A teraz jak mam diete bezglutenowa, to test z krwi na przeciwciała może nic nie wykazać, a nie chce znowu zaczynac jesc glutenu, bo teraz sie rządząco czuje i nie chce zeby to sie skonczylo... Narazie sobie sam zrobie takie testy prowokacyjne i zobacze co jeszcze oprocz glutenu mi [...]
:) Ale dzieciak, gdzie ja napisałem że jestem zwolennikiem diety WK? Nigdzie. Napisałem że ma jeść pączki zamiast bardziej racjonalnych źródeł węglowodanów? Kolejna twoja nadinterpretacja. Skusiłem się na odpowiedź krytyki tych pajaców jak to nazwałes, bo moim zdaniem sylwetki mają bardzo dobre i to jest fakt. Jestem zwolennikiem czystej diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] albo masa. jak juz sie zdecydujesz to ułóż diete i trening, wrzuć ja do tego tematu do ewentualnej poprawy, http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w tym linku masz wszystkie informacje co do diety na mase, redukcje, co, jak i kiedy jesc, oraz info na temat treningow
[...] lat i nigdy nie czulem sie uzalezniony od turbiny czlowiek jest uzalezniony od cwiczenia a kox to tak jak z suplami ,gorzej z dieta jak ktos latami jechal to trudno zaczac jesc smieci bo beret sobie ryje czlowiek a saa to nie taki straszny nalug raczej recepta na z tuningowane zycie ale co tu sie dziwic jak w tym swiecie juz nic nie da sie [...]
Z tego co wiem to BCAA to jeden z niewielu suplementów, który ma realne i niezaprzeczalne walory przy redukcji. Dieta raczej spoko, mocno poobcinane WW, musisz obserwować, czy metabolizm Ci za bardzo nie zwalnia. Ja właśnie od dzisiaj zacząłem też taką radykalną redukcję za bardzo podobnym stosunek ww b t do masy ciała i jak na razie jestem w [...]
Ah :) Nie no raczej odżywiam się zdrowo, pełno witamin i węglowodanów. Co 3 dni wcinam 10 jaj + jakieś twarogi. Białko należy jeść codziennie, i to najlepiej z mięsa (kurczak, ryby, chuda wołowina) a węgle o niskim ig (ryż, makaron), ważny jest też rozkład posiłków. Dział Odżywianie wysyła kolejne zaproszenie
Dzięki za dobre rady, tak też myslałam, że może chodzić o niedotlenienie. Co do moejgo odżywiania przed treningiem, to staram sienie jeść nic godzinę przed.Macie rację, moja wiedza jest znikoma, dopiero zaczynam "brac się za siebie". Wcześniej tez próbowałam, ale nie wychodziło. Wiem, że musze jeszcze się wiele nauczyć. P.S. 1 Jak mogę [...]
Ale ja nie chce zeby ktos mi rozpisal diete tylko co najlepiej jesc co jest tanie i szybkie w przygotowaniu tyle nic wiecej nie chce , jesli bede to wiedzial to diete postaram sam sobie rozpisac .
Nie mam za bardzo czasu kupować gdzieś świeżych warzyw i przygotowywać ich. Kupuje taki mix różnych sałat z marchewką w paczce (115g) z Lidla i podjadam sobie poprostu do obiadu (na 2 dni go mam). Czym zwiększyć ilość węgli, bo myślałem, żeby na ostatni posiłek też dołożyć do tego serka wiejskiego woreczek ryżu (ale chętnie bym coś innego zjadł, [...]
1. masz spożywać tłuszcze, akurat czekolada nie jest ich najlepszym źródłem, jak zjesz sobie kostkę czekolady 70%+ dziennie nie ma problemu 2. nie chodzi o to czy jadłaś czy nie jadłaś soi, jak chcesz to jedz, ale to nic zdrowego, ani pomocnego w redukcji, de facto soja nie jest strawna dla ludzi to pokarm zwierząt wylansowany na fali wege, soja [...]
Przede wszystkim dziękuję za odpowiedzi! :) 1. a może kupić sobie białko jakieś w proszku? podobno z białek jaj jest najlepsze? to tak zamiast soi. 2. skoro buliony w kostkach odpadają, to zmienię sposób jedzenie szparagowej. Nie mogę zgotować sama i zamrozić ponieważ nie mam miejsca w zamrażarce przynajmniej jak na dzień dzisiejszy ale z czasem [...]
[...] polepszacze smaku, utwardzane tluszcze, wiem ze robienie czegokolwiek wymaga wiecej zachodu niz siegniecie po gotowca, ale dieta to cale zycie i jakosc tego zycia 3. mozesz jesc nawet wiecej jajek nie moge powiedzic ile, bo to dosc indywidualne wiele osob na forum latami je po nad 20jajek tygodniowo i swietnei sie czuja a wyniki badan maja [...]
któz taki? 2 Panie Pro przykładowo. http://www.leangains.com/2010/11/leangains-helped-me-earn-my-ifbb-pro.html http://www.leangains.com/2009/11/interview-with-kristine-weber-part-one.html http://www.leangains.com/2009/11/interview-with-kristine-weber-part-two.html Było jeszcze parę osób, ale nie pamiętam dokładnie gdzie je Martin pochował na [...]
Pomyśl trochę!! Jedząc surowe jajka możesz nabawić się salmoneli i wtedy bedzie chu... a jedząc gotowane nic Ci sie nie dzieje! Opłaca Ci się jeść surowe po to że jest tam ciut więcej bialka dodaj coś to tego gotowanego jajka i bedzie lepiej i smaczniej niż surowe! Mój kumpel kiedyś jadł surowe i co drugie wyrzygał tak więc chyba się nie opłaca ;/ [...]
[...] 2600cal , mam 178 cm , 73 klio , mozna uznac mnie za poczatkujacego . Dawno nie cwiczylem ale postanawilem powrocic to treningow . Diete juz mam , teraz tylko nie wiem czy jesc ta odzywke czy dac sobie z nią narazie spokoj . Jezeli mam zaczac z nia to co do niej dokupic i jak ja dawkowac , to zanczy ile i w jakich porach dnia . Na marginesie [...]
Co ok 3 h jedz posilek z 20-30g bialka weglowodany staraj sie jesc tylko w pierwszych 3-4 posilkach do kazdego posilku zdrowe tluszcze (orzechy, oliwa) - w sumie min 1g/kg masy ciala
orzechy = zdrowe tłuszcze? zależy jakie orzechy i zależy dla kogo. Modne ostatnio objadanie się masłem z orzeszków ziemnych, czy traktowanie wszystkich nasion i pestek jako źródła zdrowych tłuszczy to jakieś grube nieporozumienie. Ulubione przez wielu fistaszki,czy orzechy laskowe to wyjątkowo obfite źródło omega6 - których nad-konsumpcja jest [...]
redukcja - (15-20kg) 100 dni do wyjazdu wyzwanie start-14 marzec
