Mnie aktualnie bardziej niż jakieś Stebrne czy Kaczyńskie, absorbuje mięsko które spożywamy. I ten fakt pojawiający się w mediach ma realny bezpośredni wpływ na moje życie. Poważnie się zasatanwiam nad ograniczeniem mięsa do niezbędnego minimum. Kuraki na sterydach, padłe krowy. Ehhh...co tu jeść Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-01-29 23:58:33
[...] razowy zytni, piers z kurczaka gotowana(wedlina), warzywa(pomidor ogorek) III piers z kurczaka, ryz, warzywa IV piers z kurczaka, ryz, warzywa V- nie mam pomyslu co moge tu jesc VI- twarog chudy, oliwka z oliwek Ciezko stwierdzic po samej rozpisce, ktora wkleiles. Jedyne co moge napisac to, ze zrodla btw ktore spozywac sa ok. Staraj sie jednak [...]
Witam. Poproszę o odpowiedzi, gdyż ostatnimi czasy mam lekki niedobór wiedzy w odniesieniu do chęci poprawienia siebie. 1. Czy jeżeli mam bilans dzienny białka na poziomie 2,5g/kg, to jest to niezdrowe? Czy pożądane będzie wykluczenie z jednego posiłku całkowicie źródło białka w takim razie? Nie chciałbym jeść mniej niż np 100g mięsa w posiłku, [...]
mam pytanie. powiedzmy że jem co 3h o następujących godzinach: 10, 13, 16, 19, 22. czy 12h przerwy w nocy to nie za długa głodówka? bo jakby nie patrzeć to jest to 12h niejedzenia. często też zdarza mi się dość długo męczyć śniadanie, czasem kończę je dopiero o 11. więc wtedy następny posiłek jeść o godzinę później czyli o 14, czy normalnie jak [...]
mam pytanie. powiedzmy że jem co 3h o następujących godzinach: 10, 13, 16, 19, 22. czy 12h przerwy w nocy to nie za długa głodówka? bo jakby nie patrzeć to jest to 12h niejedzenia. często też zdarza mi się dość długo męczyć śniadanie, czasem kończę je dopiero o 11. więc wtedy następny posiłek jeść o godzinę później czyli o 14, czy normalnie jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, tutaj jeszcze zobaczę :) Mam pytanie co do DNT, mianowicie nie obcinam węgli ale dorzucam HIIT. No i tutaj pytanie Wykonywać go po posiłku przedtreningowym(po 1,5h) i potem normalnie jeść posiłek poternigowy(biały ryż)? Czy może biały ryz zastapić brązowym czy coś?
11.17 min http://www.youtube.com/watch?v=qpRumuJxXa8 kto wie o co chodzi? konkretnie co masz na mysli? po treningu wyrzut gh jest jakis tam wiec on sugeruje zeby nie jesc ww zeby tego gh nie blokowac, ta ilosc gh jest tak mala, ze nie ma znaczenia, aczkolwiek okno anaboliczne tez nie ma takiej mocy jak sie czesto slyszy, W dziale IF LukaszK [...]
a jaki to spacer wymuszony?? zmniejsz przerwy 60-90 sekund 2 godziny trening to duzo i to bardzo 60-90minut co wiem powinien trwać musli na mleku bym nie jadł na noc a twarogu to 100g próbuj jeśc co 2,5-3godziny
Ja moze sprubuje jednak diety wysokobialkowej i do tego ECA. Tylko mam pytanie chce waze 72kg ale jest troche opony na brzuchu i teraz tak planuje jesc 2g bialka, 3.5g wegli i 1g tl czy dobre jest takie rozwiazanie ?? Dziennie nie przekraczam 1500kcal i do tego 2 kapsy therma 3 razy wtygodniu aeroby i silka + oczywiscie ogromne ilosci wody - co wy [...]
Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? nie ma niezbednosci zmniejszania choc wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM zauwazylo ze krotsze okno lepiej dziala co prawda Martin wspominal ze kobiety moga potrzebowac dluzszego okna ale na razie nie potwierdzilo [...]
[...] wiec nie dokonca jest to co bym chciala, ale nie mam wyjscia), w domu kolo 18.30 jem cos i ide na trening czasami 1h do 3h jestem spowrotem okolo 22, czy powinnam cos jesc? ostatnio wlasnie odczowam glod po treningu, wczesniej nigdy nie mialam tego problemu. Druga rzecz za kazdym razem jak przechodze na diete to odczuwam potrzebe jedzenia [...]
Dzięki za rady:) Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam... Mniej węgli, czyli mam wyrzucić zupełnie chleb??? Wtedy będę jeść wyłacznie albo ser albo rybę plus warzywa, surówki. Oliwe z oliwek dodaje do warzyw, więc nie jest tak, że w diecie nie mam zupełnie zdrowych tłuszczy. Do muesli często dorzucam orzechy. Jem tez jajka i mogłabym czasami zamiast [...]
[...] robie glupia nijestem-jezeli poczuje spadki tam gdzie nie trzeba wiadomo ze zwieksze ilosc tego co trzeba-moja dieta wyglada teraz rowniez tak z powodu mojej choroby zoładka-iwogole musze tak jesc anie inaczej zpowodu choroby mojego zoładka-teraz moze bedzie łatwiej wam zrozumiec czemu mam taka diete-warto czasem zapytac anie odrazu krytykowac...
Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]
Do tego oczywiście musisz mieć jakąś sensowną dietę, a trening z mini band jest ok ale po jakimś czasie może nie wystarczyć żeby trzymać progres. wiesz ile masz rodzai mini band ? Chyba do ostatecznego efektu wystarczy xD Chyba. Po jakimś czasie może dodam hantle.Jeśli okaże się, że jednak nie wystarczy to później będziemy kombinować. Co do diety [...]
[...] jak proza zycia. Na razie chodzisz sobie do szkoly, w wolnym czasie pewnie trenujesz i spedzasz czas na forum czy na 10 innych rzeczach, masz czas żeby trenowac, porzadnie jesc i spac 8h. Nie bierzesz pod uwage, ze czasem nie latwo jest pogodzic np. studia dzienne, nauke, prace, dojazdy, treningi silowe, treningi sw, dziewczyne, [...]
Rozpocznij więc treningi siłowe - ogólnorozwojowy trening - FBW/ACT. Znajdziesz informacje odnośnie tych treningów w dziale trening dla początkujących. Zdrowe rozwiązanie może nie, bo lepiej by yło jeśc tylko w ciągu dnia. Ale co mamy zrobić? Przecież musisz jeść Ogółem karnityna patrząc ze strony redukcji tkanki tłuszczowej odpowiada za [...]
Przeglądając forum zauważyłam, że niektóre dziewczyny zamykają dzienniki i znikają po zj**ce jaką tu otrzymują dotyczącą planowania miski. Zarzucacie im, że źle się odżywiają i jedzą niezdrowo. Zazwyczaj wszystkie argumenty po tej drugiej stronie są takie, że jedzą wspólnie z domownikami i nie za bardzo mają możliwość planowania i układania [...]
Carbnite i cbl to dwa systemy/ metody. Różne. Dobtego jeszcze wplatales okresowy post. Ktory nie jest wymagany. Co do CN i cbl. Łączy je jedna cecha że w dnt Nie spożywa się weglowodanow/ spożywa się ich bardzo mało. Nie zaczynasz jeść o 15 - bo możesz już jeść wcześniej nawet przed treningiem ale unikając węglowodanów- o 15 trenujesz (wg [...]
Lokomotywa
