co jesc

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :63 Wzrost :177 Cel treningowy : masa/uwydatnienie mięśni(tych co mam ) Staż treningowy na siłowni :2 lat z przerwami, ostatnio przerwa pól roku Uprawiane inne sporty :koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :bez liczenia kalori/białek itp, staram się jeść 6 pełno [...]

[...] tam będzie porcja gainera, czyli po treningu wraz z bananem i po 3 posiłju. Jeszcze do tego pestki z dyni w szkole. Powiedzcie czy nie za duzo tłuszczu. Chleb postanowiłem jesc ten, (razowy troszke droższy). Napiszcie teraz co sądzicie. A, wiliczyłem jeszcze, ze potrzebuje dziennie: B-187.5g T-97.5g W-412g Kcal- 75 x 24 = 1800 (podst. [...]

przestałem jeść czekoladę odtąd od kiedy zacząłęm chodzić na siłownię i trzymać dietę. Od czekolady nic mi nie było, mogę zjeść dwie tabliczki naraz i nawet nie jest mi nudno, ale po co, szkoda zdrowia, a to przecież tłuszcze niezdrowe i węgle proste.

Wiesz co spróbuj ten ryż w pojemniczek bierz może na niego ketchupu trochę i będzie lepiej wchodził . wiem jak to ejst pracować ciężko jak głód ciśnie , ale często je się za dużo w takich wypadkach . Zobacz jak chińczycy po 1 torebce ryżu cały dzien w polu zap**lają to pomyśl , że tak samo potrafisz hehe Szaffek ma racje spróbuj wcinać na [...]

[...] dawce dostarczyc jak najwiecej skladnikow odzywczych. Zaraz ktos moze napisac ze 750 kcal co to jest?, diety nie problem uzupelnic, ale mozna tak zapchac zoladek ze juz nic nie zjemy przez ok. 3-4 godzinki, a wiadomo na masie trzeba jesc non-stop. Vitalmaxy sa "rzadkie" i swietnie w tym kierunku sie sprawdzaja, bo nie zapychaja zoladka.

[...] pije teraz gainera 1 i musze stwierdzić że rozpuszczalność jest bardzo kiepska, smak ochydny i nie chce się to wogule trawić, jak wypije 100 gram z wodą to moge niczego nie jesc przez kilka godzin nie mówiąc o efektach ubocznych występujących przy przejedzeniu. I nie radze pic tego z mlekiem- efekt laksacyjny gwarantowany p.s. porcja 100 gram + [...]

a w jakim celu takie ograniczenie tłuszczu i kcal? Oraz wyobrażasz sobie jeść w tak niesmaczny sposób dzień w dzień? Przejrzyj kuchnię sfd i zobacz jak wyglądają odpowiednio skomponowane posiłki, to co wysłałeś jest bardzo słabe.

Witam , odswiezam temat . Mam 14 lat 186cm wzrostu i waze 60kg chcialbym przytyc 7-16kg . Co powinienem jesc w tym wieku badz czego najwiecej jakie produkty , odstepy miedzy posilkowe ? . Dodam ze malo jem w szkole, o godz. 7.00 sniadanie, 14.30 w domu i jakis maly posilek .Co radzicie ? Zmieniony przez - Malvor w dniu 2010-01-23 20:02:11

[...] to jem naprawde duzo i sam uwazam ze za duzo, a dobrze nie dalem zjdecia PRZED wzieciem Xenadrine, bo wszyscy by sie polali ze smiechu ;P Tak w ogole zaznaczam ze mam 15 lat (w sierpniu skoncze 16), wiec nie mowcie mi ze mam wiecej jesc i ze jestem chudy (taa chudy, jak dąb ;P)... I jeszcze jedno co to jest ten Cytomel? ;P Pozdrówka! Arcio

a co ile godzin jeśc co 2-3godziny czy moge troche dłużej np.4h

A kto Ci każe jeść 300g ryżu? CO znaczy, że niekorzystnie reagujesz na makaron? Tolerujesz laktozę? Bez nabiału i owsianych można bez problemu sobie radzić. Jak wygląda aktualnie Twój jadłospis? Wrzuć przykładowy w formie zrzutu z potreningu.pl z uwzględnionymi warzywami to pomyślimy nad korektą.

Nie do konca wiem o co pytasz. Dieta- wiecej tluszczy zdrowych, olej lniany, oliwa, rybi, omega3 trzeba duzo jesc, siemie lniane- blonnik i duzo, najlepiej ciemnych , warzyw. Nie boj sie ziemniakow i wieprzowiny, podkrecic mozesz imbirem i czili, dbaj o probiotyke- jedz jogurty. Poledwice i chleb bym wywalil, duzo ludzi ma tez nietolerancje [...]

Kto Ci kazał jeść wit .A+E (plus 5 marchewek co dzień)? Nadmiar witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest niebezpieczny, a dodatkowo to nie są identyczne witaminy z naturalnymi, tylko niektóre ich "frakcje"... Zamiast się faszerować takimi rzeczami, lepiej naucz się korzystać z owoców i warzyw, robić surówki, sałatki itp. Poczytaj sobie o [...]

Skoro nie wiesz ile palisz kcal i nie wiesz ile jeść. To proponuję abyś zaczął od 3,500tyskcal. Co tydzień zbijaj po 100kcal z węgli. Sam dojdziesz do takiego momentu, że zauważysz w którym tygodniu najlepiej się czułeś i leciał fat. Powodzenia

[...] ja na pozniej pierwszy miech poswiec na powrot do fomry!masz jakos dietke? jelsi nie to wskocz do dzaiłu odzywianie a jak juz bedziesz ja miał a nie bedziesz mogł uzupelnic jej to gainerek albo białeczko!ditka to podstawa!mozesz kupic glutamine i jesc ja cały czas! mniej wiecej za 2 miechy ciapnij kretke! jesli ci pomogłem daj mi soga!!!!:)

ile masz tej kreatyny ? bo jesli malo a z tego co widze liczysz sie z kazda zlotowka , to mozesz jesc troche mniej poniewaz w gainbolicu jest jej troche malo bo malo ale zawsze czyli od tych 10 gr vitala odlicz sobie tyle ile jesz w gainerze

ale co ja mam jeść na kazdy posilek pierś z kórczaka bede mial brzuch wypchany bardziej niż klatke. Moze mi ktoś zaproponować jakaś diete.

tak najłatwiej co? idz do dizału odzywianie i tam poczytaj i nie prawda ze bedziesz miał brzuch taki jesc dobrze i zdrowo

Hmm w supermarkecie znalazłem białko sojowe w proszku - co o tym myślicie? Można to tak po prostu jeść?

Posilki moga byc w tych godzinach, ktore Ci pasuja. Idealnie co ok 3h ale nie zawsze jestesmy w stanie tak jesc. Przyklady posilkow znajdziesz w tematach z pprawionymi dietami innych osob. Bezposrednio po treningu mozesz dac 50g carbo, 10g czystego bcaa i np 20g wpc. Odzywka bialkowa rowniez w przypadku gdy nie bedziesz mogl zjesc danego zrodla [...]