co jesc

Dorzuc do warzyw z patelni jakies mieso lub rybe,kurczak lub indyk i jakies orzechy albo pestki dyni. Lubisz tunczyka mozesz go jesc na kanapce albo z ryzem brazowym w formie salatki na podwieczorek.Z tego co wiem owoce lepiej nie i mleko tez nie jesli chcesz schudnac.Serek wiejski ja jem na noc.i naprawde mnie zapycha

[...] od 25 pazdziernika wiec jeszcze nie ma co sie podniecac za to taurynka dziala jak nalezy, zauwazylem wzrost koncentracji, ktory przeklada sie na ilosc przeczytanych stron najlepiej brac przed obiadem, jak sie skonczy jesc to zaczyna dzialac i nie chce sie isc spac po obiedzie :D Tu masz kilka linkow www.sfd.pl/temat166770 www.sfd.pl/temat168485

No ale nie każdy może sobie pozwolić na diete.. Moze nie mam rozpisanej jakoś ale staram się patrzeć na to co jem i kiedy jem. Staram się jeść dużo odżywczych produktów co zawieraja tez wegle i bialko. A przy trybie zycia jaki prowadze nie mam czasu na liczenie makroskładników i wazenie produktów.

a może mam zła diete ??? moze to jest problem ??? a znacie moze jakas diete ??? bardzo bym byl wdzięczny.... (co mam jeść a co odradzacie )

Posiłek 1. Przecież są już 2 jajka, musli są dla podniesienia walorów smakowych. Bede robił czasem sniadanie w formie omletu, aczkolwiek lubie płatki owsiane jesc tak robione z mlekiem i zapewne tak bede jadł czesciej. Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi mięso jakies? w jakim celu? Chipsy powiem szczerze też są [...]

Posiłek 1. Przecież są już 2 jajka, musli są dla podniesienia walorów smakowych. Bede robił czasem sniadanie w formie omletu, aczkolwiek lubie płatki owsiane jesc tak robione z mlekiem i zapewne tak bede jadł czesciej. Nie zobaczyłem jajek , musli zazwyczaj są słebej jakość Posilek 2. Oliwa jest tylko do smażenia piersi. jeszcze do tej piersi [...]

Posiłek 1. Tak własnie myslalem. Więc co zamiast musli tam wrzucić ? 2. Czytałem że oliwa jest dobrym tłuszczem do smażenia, pod warunkiem ze nie jest uzywana do bardzo duzej temperatury, oraz długiej czasowo obróbki termicznej. Olej kokosowy to dobry tłuszcz do smażenia? oO Lubię piers, ewentualnie moge dać więcej tej piersi. 3. Pisałem o [...]

No tzrezba więcej jeść jak masa spada, co innego mamy napisać, za wiele oso bie nie opisałaś co jakdasz, ile jaki podzial btw kalorycznosc

czyli co to jest ? i co mam jeśc konkret

"zacznij jeść" heh łatwo ci mówić, myślisz że co ja w ogóle nie jem. Z domu bez śniadania nie wyjde, ja poprostu mam dobrą przemiane materi, lecz od kąd zaczołem stosować diete przytyłem jakies 1,5 kg. Nie wiem, mysle ze mi bardziej potrzebne są włąśnie węgle niż białko, jednym pomaga gainer, innym nie, a słyszalem dobre opinie o tym [...]

Plan? Około 4 miesiące na mase leciałem, a pierwsze 3 to wszystko na jednym treningu, bo nie znałem się w ogóle, na tym jak ćwiczyć, ile serii, ile powtórzeń. Dieta? Raczej ciężko, bo nie zawsze w lodówce jest to co bym akurat potrzebował, i muszę jeść to co jest, bo pełnoletni nie jestem, a kasy na tyle nie mam żeby codziennie wydawać na cos z [...]

Powinno/nie powinno 1) W zasadzie to jak ktoś ćwiczy na poważnie, to powinien tylko ćwiczyć, jeść (laboratoryjnie odmierzone składniki) i spać. 2) Jeżeli ktoś nie planuje kariery sportowej to bez wygłupów. Nawet jeśli się opuści trening albo czasem ostro zabawi - to nic straconego. Jeżeli będziesz sobie wszystkiego odmawiał - to staniesz się [...]

[...] ze bialka troche za duzo ;) Wyrzuce ten serek i wrzuce cos z mniejsza iloscia bialka bo i tak ten twarog w szkole mi nie wchodzi za dobrze Co do warzyw tez troche wiecej postaram sie jesc ;) Ogolnie dzieki za info :) a tak wogule to jakies sugestie czym moglbym zastapic ten twarog o 11? ;) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-05-22 19:20:26

ja tam w świeta mam zamiar jesc z umiarem, moze sprobuje sernika tylko z ciast...to powinien byc czas wolny od liczenia kcal itp.ale u mnie raczej to nie przejdze...podswiadomie będę miała to na uwadze.I przeraza mnie perspektywa siedzenia przy stole i tylko"weż sobie dokładke,co tak mało.moze sie skusisz na ciasto zobacz jakie dobre" [...]

Nie ma teraz sensu wrzucać do suplementacji spalaczy tłuszczu, przy aktualnym poziomie tkanki tłuszczowej wystarczy że będziesz się pilnować założeń kalorycznych i makroskładników ze swojej diety. Treningów dlaczego nie b dorzucisz do swojego planu? Warto wrzucić jakąkolwiek aktywność, chociażby z tego względu, żeby dopalic więcej kcal przez co [...]

Cześć Blondi tu cię aż zawiało Misia jeśli myslisz o wprowadzeniu stałych zmian w życiu, nauczenia się co, jak i kiedy jeść to nie ma lepszego sposobu niż założenie dziennika. Wiem z własnego doświadczenia. Pozdrawiam i życzę powodzenia

szczerze sam robiłem ostatnio to fbw skrócone bo potrzebowałem więecj czasu oprócz wzrostu siły co trening masy 0 i gregoru prosze cie nie pisz mi tu o diecie bo była trzymana a nawet moge stwierdzić ze mniej mi sie chcialo jeśc przez te fbw skrócone (z ciekawości go zrobiłem bo sie zrobiła ostatnio moda na fbw skrócone na początku męczone przez [...]

[...] wagi do diety bo nie mam do tego warunków ani czasu NO TO CHYBA CI NIE ZALEZY NA TYCH MIESNIACH.poczytaj troszke na temat odzywiania jak to mozliwe zeby taki wielki chlop mial 42w lapie?i na 100kg robisz przysiady.panie tu trza solidnie jesc i trenowac sterydy to jak juz dwie pierwsze rzeczy masz ustawione.poczekajmy co fachowcy na ten temat

Ok panie Mąrdaliński, trenuję biegi już kilka lat, a ostatnio dość intensywnie sie przygotowywałem, to może teraz napiszesz coś równie madrego jak wcześniej, odnosząc się tym razem do treści, którą podałem powyżej.To było do FelixaTT czy jakos tam... Sprinterek, ale ja jutro startuję i chciałbym sie dowiedzieć co zjeść przed startem.Czy jeść jutro [...]

bez dodatniego bilansu kalorii nie zbudujesz masy, staraj się jeść na tyle regularnie co się da i w ostateczności dłuższe przerwy zapełniać shakem, jak nie wiadomo ile jesz tych posilków i ich makro to wręcz nie możliwym jest określenie czego ile dostarczasz. W pracy i na studiach też da się zjeść posiłek z pojemnika bo chyba macie jakieś przerwy [...]