Bieg na 1000 m - wspomaganie

Siema.Chciałbym sie dowiedziec jak mogę się wspomóc przed biegiem na 1000, zeby utrzymać szybkie tempo i nie paść.Do dyspozycji mam kreatyne, którą już jem miesiąc, zażywać ja przed samym biegiem?Mam carbo, wit. C, B complex, wit. E, omega 3 i polopiryne. Co jeszcze mógł bym dorzucić do tego, żeby uzyskać jak najlepszy czas?
Aha, jeszcze pytanie odnośnie biegu na 60 m, da się coś zrobić bezpośrednio przed biegiem, żeby pobiec to lepiej?Nie wiem dlaczego ale ze stojacej pozycji bigne szybciej niż z niskiej, pewnie technike mam do bani.

(zbanuj tego bota)

a skoro jest już temat o kreatynie, to dorzucę może info, bo nie wszyscy wiedzą:

kreatyna może być ZABÓJCZA dla biegaczy. Zwiększa ona ciśnienie krwi w łydce, powoduje po prostu obcisk naczyń krwionośnych. W skrajnych przypadkach może to doprowadzić do ciężkiej kontuzji, czasem nawet trwale wyeliminować z biegania. Jeśli ktoś po kreatynie czuje, że bolą go stopy, zwłaszcza w nocy - bezwzględnie odstawić.

Ona zresztą praktycznie w ogóle nie pomaga na dystansach powyżej 800 metrów, chociaż w takim np biegu na 60m bywa bezbłędna.

najlepiej jest trenować

https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html 

Ok panie Mąrdaliński, trenuję biegi już kilka lat, a ostatnio dość intensywnie sie przygotowywałem, to może teraz napiszesz coś równie madrego jak wcześniej, odnosząc się tym razem do treści, którą podałem powyżej.To było do FelixaTT czy jakos tam...

Sprinterek, ale ja jutro startuję i chciałbym sie dowiedzieć co zjeść przed startem.Czy jeść jutro tez kreatyne, czy ona coś da?Jem juz miesiąc.I czy zażyć polopiryne przed biegiem, no i co jeszcze?Carbo i witaminy to wiadomo...

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-11-03 13:02:54

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-11-03 13:06:43

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-11-03 13:08:10

odstaw wszystko! jedz mniej.. pij wode... a 15 minut przed startem nic nie robic

Powodzenia!

Dlaczego odstawić?
Napisz mi Sprinterek, dlaczego, bo nie rozumiem tego.Carbo też odstawić?

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-11-03 13:24:19

kretke max do 4 tyg przerwa okolo 6 tyg wiec odstaw wiec oslabiesz przed biegiem.

Jesli trenujesz już od lat
to świadczy tylko o Tobie, że za szukanie takich info bierzesz sie na dzień przed startem

i że nie wiesz jak się suplementować, jak na kogos kto trenuje od lat to porażająca wiedza

dzis/jutro nic już nie zrobisz a możesz wszystko zepsuć

FenixTT, biegam kilka lat amatorsko, a suplementować chyba wiedziałem sie jak, jeśli dobrze przeczytałeś to co napisałem na samym początku, tyle, że nie jestem doświadczony jeśli chodzi o zawody... i o supelmentacje bezpośrenio(czyli w dzień startu) przed zawodami.
Aha i "kilka lat" a "od lat" to też róznica.
I znowu nie napisałeś mi nic madrego, tylko się mądrzysz.Jak masz jakąś wiedzę, to proszę Cię pomóż, bo takie mądre przekomarzanie się mi nie pomoże napewno.

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-11-03 14:05:48

Lipen

ostatnie zdanie w poprzednim poście to jest to co myślę


nic nie kombinuj dzień przed startem bo możesz wszystko spieprzyć
jedz to co jadłeś i nie kombinuj
przynajmiej ja tak robie
przed startem nic już nie eksperymentuję, nie kombinuję, nic nie zmieniam w tym co robiłem przez ostatni czas
praktycznie nic już nie zmienisz a możesz wszystko spie.....ć

jedyne co polecam to troche więcej węglowodanów na kolację jakies jedzonko i do tego np carbo parę szklanek


pzdr



Zmieniony przez - FenixTT w dniu 2009-11-03 14:36:54

A tą kreatynę wziąść z rana czy nie?Bo niby piszą, że zwiększa wytrzymałość podczas treningu, gdzie indziej znowu, że to zło... a co Ty na to?

A odnośnie biegania, ja zawsze biegałem na dlugie dystansy.