SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

bieg na 60m

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 13898

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 374
Witam wszystkich forumowiczów:)Mam 14 lat i mam pytanie jak poprawić czas na 60m? Ostatni mój wynik to 8.2 sek. Nie chodzi mi o jakąś wielką poprawę. Chcę tylko zwiększyć swą szybkość, aby bieganie sprawiało mi więcej satysfakcji:) Zawracam się tu do wszystkich, którzy mają coś do powiedzenia w tej sprawie...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 223 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3063
poszukaj na forum

NO PAIN - NO GAIN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12080
to zrob trening codziennie oprocz niedzieli

Poniedziałek

zrób siłe

przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe..


Wtorek

szybkość

10` truchtu
rozgrzewka 15`
2xABC sprintu w butach
2x rytmy 60m spokojnie 80%
a na koncu
kolce
2xC
2xA
2xpodskok zmienny
2xnozyce
2x rytmy 60m przerwa 5`

bloki startowe technika 6x

na koniec

3x80m max przerwa 4`

Środa

tlen

6x45sek spokojnie 50% na stadionie na trawie

Czwartek

10`trucht
rozgrzewka 15`

buty
2x ABC sprintu 50m
2x rytmy 50m

kolce

2xC
2xA
2xpodskok zmienny
2xnozyce
2x rytmy 60m przerwa 5` 60%

4x100m max

Piątek

siłą tak jak w poniedziałek

Sobota

10` trucht
rozgrzewka 10`
2x ABC sprintu
2x rytmy

a na koniec w kolcach

1x80 p.4`
1x100 p.5
1x120 p.6`
1x150 p.8`

i to wszystko ( pij czesto wode, owoce, warzywa, witaminy itp.. )

Pozdrawiam

moderator sprinterek

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 851
Sprinterek Ty trenerem jakimś jestes? Gdzie sie nie spojrzę jak ktos chce rozpiske to ty zawsze piszesz i na każdy problem ludzi zawsze znajdujesz rade. Mi juz nie raz pomogles jak czegos nei wiedzialem
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 374
Wow wielkie dzięki sprinterek! Widać, że się na rzeczy znasz! SOG dla Ciebie!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16998
(ja za to moge Ci zdradzic taktyke i jak rozplanować siły w biegu na 60m...)



Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 48 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 851
O ! ja chce taktyke :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 16998
Pozwole sobie w tym momencie zacytować Kapitana Bombe...




NAPJERDALAAAAAAAAAĆ KOMU ŻYCIE MIŁEEEE!!!!!!!!!!!

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16
ja ćwicze chodziarstwo, ale to dość podobne dyscypliny. mi w doskonaleniu techniki pomogło to oto urządzenie - http://2future.pl/Produkt/48/pedometr_z_alarmem
może i w twoim przypadku się sprawdzi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 11 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 150
:( ja mam w pon ogólno polskie zawody w biegu na 60m:( mam czas 8:01 mierzone foto i mam 12 lat xD
Jestem faworytem w tych zawodach ale wole sie upewnic ze wygram :D


dobra wie ktoś może co można zrobic przez te dwa dni zebym był chociaż o 5-7 setnych szybszy ?? Jestem faworytem w tych z
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
sprinterek Rafał S.
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7410 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 12080
12 lat 8,01 to niezle wiec zacznij trenowac!

moderator sprinterek

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Szosówka - polecicie coś ?

Następny temat

Pielgrzymka rowerowa i astma

sosy