Witam. Byłem dzisiaj u bioenergoterapeuty Pomachał rękami i takie tam oraz postawił diagnoze . Pytał jaki sport uprawiam no to ja mowie ze chodze na siłownie . Sam przepisał mi HAWAIIAN ENERGIZER z firmy NUTREX i powiedział , że po tym bede mógł cwiczyc i cwiczyc i nie poczuje zmeczenia . Co o tym myslicie ? Jesc to czy lepiej nie ?
czy pod czas treningu typowo na siłe a wiec nie kulturystycznego należy tagże jeśc to co podczas tego kulturystycznego czy trzeba zastosowac inna diete a moze w ogóle nie jest ona potrzebna
chce zrobić cykl metanabolu + clomid + odżywka białkowa 4 lub 5 kilo w porcjach 50 gram 2x dziennie metka oczywiście piramidalnie 2:2:3:3:2:1 Szukam informacji jaką powinienem zrobić do tego dietę: -ile jeść -czy na raty -czy w nocy -jaka ilość wody dziennie jeśli ten post jest w nie tym dziale co trzeba proszę o przesunięcie 1 post na [...]
Hej. Mam dość nietypowe pytanie muszę jeść co dzień około 310g makaronu (chodzi o jego makrosy głównie i kcal 1085kcal,37b,224w,5t) I mam pytanie jeżeli ugotuje 100g suchowego makaronu to wyjdzie około 310g makaronu ugotowanego i czy makrosy beda jak przy 100g suchego makaronu czy jak 310 ugotowanego? bo jak suchowego makaronu wezme 310g i mi [...]
[...] mam problem i zwracam się do was z prośbą i nadzieją że jako wysokowykfalifikowane grono specjalistów pomożecie mi z tego wybrnąć Mój problem polega na tym że Każdy powinien jesc pozywne sniadanie, pozywny obiad i lekką kolacje A ja mam odwrotnie Gdy wstaje rano nie mam chęci na jedzenie, wręcz bieże mnie na wstręt a wieczorem zjadłbym konia z [...]
Dopiero zacząłem sie tym wszystkim interesowac. Ale z tej diety to nic ja po prostu nie wiem. Trzeba sobie jakiś plan diety ułożyc i co?? Codziennie jesc to samo? I jednak sam sobie chyba nadal nie ułożę tej diety (nic nie rozumiem) więc prosze o pomoc!! PLEASE
1. Jak to jest z warzywami na CKD? czy mam warzywa typu cebula, borkuly, kalafior, marchewka normanie wliczac do gramatury węgli kazdego dnia? Gdzies czytalem ze mozna ich jesc ile popadnie ale nie wiem czy to prawda. Jesli sie wlicza to wychodzi wtedy na to ze tych warzyw je sie bardzo mało co pociaga za soba mało witamin... a ebz witamin [...]
[...] oraz bcca i glutamine biegam 3-4 razy na tydzien po 45 minut silowni 3 razy FBW dieta to 5 jajek 50 owsianych warzywa to samo 150-200 gram piersi 50 ryzu warzywa to samo to samo czasem pol kostki twarogu chudego co sadzicie o tym ? wprowadzic jakies zmiany ? mam bialko ostrowi ale nie chce go jesc na redukcj zalezy mi na znacznym utracie fatu
Siemka Nie mogę się zdecydować jakie białko kupić o proszę was o pomoc :) 20 lat obecnie spalam tłuszcz nie jadłem nigdy odżywek białkowych miesięcznie mogę wydać do 150-180 na białko planuje jeść je jakieś 10 miesięcy nie chciał bym po nim "spuchnąć" co radzicie ?? Zmieniony przez - enzym01 w dniu 2010-07-03 00:41:20
Mialem ostatnio trochę trudny okres. Dużo stresu a co za tym idzie wogóle mi sie jeść nie chciało. Na skutek tego przez miesiąc schudłem 10 kg. Czy mogę sobie wziąć jakąś odżywkę żeby to nadrobić bo samym jedzeniem to mi będzie trochę trudno. Mam 176 cm i waże 58 kg. Może jakaś odżywka by mi pomogła?? "Bóg bogaty w Miłosierdzie"
Witam Pisałem juz pare postów o białku, ale wiecie jak to jest jak trzeba jesc to co mama daje, pozatym dieta jest b.droga a ja nie pracuje. Szukam taniego białka i natrafiłem na allegro na takie cos "Białko WPC Pro-Max 80" jak my ślicie dobre A i jeszcze zastanawiam sie nad białkiem serwatkowym za 4,5 za 0.5 kilo ale czytajac posty na forum [...]
czy jedzac wiecej tzn na mase, wiecej niz zapotrzebowanie kaloryczne i biegajac - tylko biegajac mozna rozbudowac nogi czy to bedzie szlo w oponke, a nie nogi, bo taki trening nic nie daje? Chodzi mi o biegi długodystansowe i na małej/średniej intensywności. Konkretnie jestem ciekaw co się dzieję z nadmiarem jedzenia? Bo jestem przyzwyczajony [...]
chcem szybko i latwo bez zadnych wysilkow zchudnac czego niepowinnam jesc a co powinnam.......... ................ ............... ............. ................... .................... ................. ............. ................. ................... ..................... ......................... ............... ....................... [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam :) Na forum jestem nowy i od kilku dni zacząłem chodzić na siłownie i tutaj leży mój problem. Mam 16 lat , 181 cm wzrostu i ważę 61 kg. Jestem szczupły i chciałbym przybyć trochę na wadzę, lecz chodzę dwa razy w tygodniu na Oyama Karate + 2/3 razy siłownia w tygodniu i wszystko spalam. Czytałem kilka tematów i jak na początek odżywki są [...]
[...] wstepie zaznacze ze w temacie "koksu" nie jestem specem jednak postanowilem zaczac sie lekko szprycowac :P mam 17 lat a cwicze juz 2 lata na odzywkach. a Wiec mam kupione juz 10 shotów Omy i mam zamiar do tego jesc gainera2. po Cyklu chyba kreta tak dla podtrzymania i na zime jeszcze 10 shotów deki :) co o tym myslicie???? z góry wielkie dzieki:)
Cześć, jem czasem z rana płatki owsiane górskie 100g + 250g mleka 3,2% + banan , ale moje pytanko czy takie śniadanie jest odpowiednie? bo mam też możliwość zjeść ok 200g chleba żytniego z masłem , serem i szynką i jestem ciekawe co jest lepsze i doda mi wiecej energi i kalori :) dodam że staram się jeść dużo na masę ;) dzięki za odp i pozdrawiam [...]
Prosze niech mi ktoś pomoże ułożyć diete na rzeźbe waże 75-76kg cos koło tego. Proszę niech ktoś mi pomoże napisać!!! I nie piszcie tylko że w podwieszonych postach. Chcę się wyrzeźbić do tego może jakiś trening na siłce? Acha chce biegać rano coś koło 5:40 ile po bieganiu mam jeść i co? Acha może ktoś ma gotową diete na moją wage? Naprawde [...]
Jestem na diecie redukcyjnej, mam juz ułozona dietkę, tylko dreczy mnie kilka pytań. Z pracy wracam o 17.00 wtedy zamierzam jeść posiłek przedtreningowy- czy taki posiłek powinien zawierać i wege i białko?, moze to byc np. omlet z jajek i banan, z siłowni wracam o 21.00 i czy wtedy powinnam zjeść np. 2 wafle ryżowe i po 40 minutach normalny [...]
Witam. Wiek: 17 lat Wzrost: 180cm Waga: 63-65kg Cel: zwiększyć masę aby nie wyglądać jak tyczka Trenuję indywidualnie w domu + codziennie jakiś sport w postaci piłki nożnej, kosza, siatki. Regularnie pompki, ćwiczenia z hantlami, brzuszki. Widzę efekty w mięśniach jeśli chodzi o ramiona, barki i klatkę piersiową, ale kiepsko to wygląda przy tak [...]
jestem endomorfemi gdy tylko zaczne jesc powyzej 10 gramweglidzienie odrazu tyje i mnie zalewa,cwicze juz 12 lat chyba ,waze 80kg przy 184 cm,,wyciskam 95 kg potym czasie mimo ze ciezko trenuje,moj bf wynosi 22% chybaz wagi aptecznej elektrycznej,mimo ze jem 300 gram bialka a day to sila nie idzie ,co pan poleca?koks? h.tarczycy? tak sie [...]
