Koniu wiem że pas troszke spory ale startując rok temu przy wadze 80 kg miałem 94 w pasie wiec mysle że to wcale nie taka tragedia,13 kg na plus a pas na plus 3cm,zapotrzebowanie liczyłem ze wzorów z tego forum ktore wyszło na 3300 kcal przy obecnej wadze. Obecnie jeszcze miesiac mam suplementacji jabłczanem kreatyny dlatego chciałem to troszke [...]
[...] tluszczowejw moim ciele? NP TAK: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=123556 2.Czy jak jem posilek posilek potreningowy miod od razu po treningu to moge potem 2 posilek zjesc od razu po tym miodzie? Czy musze czekac 30-60 min? 3.Na jakiej zasadzie sie to oblicza, skad mam wiedziec ile mam dostarczyc WW prostych? W moim wypadku miodu? A jak [...]
JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]
[...] przyjemniejsze. jak skoncze prace na bank bedzie wiecej biegania bo tak ciezko mi wstac o 5.00 rano jak kłade sie spac bardzo późno. Dieta :1720 kcal-100% nie wypisuje codziennie co zjadłam bo bardzo podobnie jadam:) jedyna zmiana to to ,ze dzisiaj jako warzywa w 3 posiłku bede jesc szpinak. Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2009-07-23 12:25:06
co do mięsa to wszystko są wyroby domowe więc nie wiem po co się czepiacie :P Śledź jest solony,ale sos domowy robiony z świeżych produktów.. To np. na 4 posiłek znów mam jeść jaja ?
Dobra rozumiem będę dzielić na posiłki a co do węgli to z pewnością się wyrówna,bo nie jestem do 1 grama określić ile czegoś była,ale to nie problem uzupełnić:) tak wiem,że najgorzej jest z białkiem 4 jaja to jak dla mnie za dużo czuję się dobrze po takiej ilości.Staram się jeść śledzie,ale też w nie za dużych ilościach i co białka nie mam [...]
endron jesli silowo idziesz do przodu,a masowo kiepsko-tzn.ze za malo jesz. zacznij wiecej jesc!(...i wcale nie jest to rownoznaczne z wpychaniem zarcia co 2h!!!) co z tego,ze podajesz proporcje skladnikow,wszystko ladnie pieknie,ale co z tego,jak nie dziala? a poza tym-daj sobie troche czasu,nie zmienisz sylwetki w tak krotkim czasie. teraz plan. [...]
[...] potem poradzimy. Po drugie musisz odpowiednio sie odzywiac. W tym wieku nie musisz ukladac jakies dokladnej diety, wystarczy ze poczytasz co i kiedy sie powinno jesc, i musisz jesc duzo. Odsylam do dzialu odzywianie. A slaby wcale nie jestes nie jeden by chcial 5 powt na drazku robic Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-07 [...]
Twaróg to nie jest aż tak bardzo dobre źródło białka,lepiej by było to mięso. W jaki sposób, białko pochodzące z twarogu jest gorsze, np. od tego w mięsie, czy jajach? Twaróg dobry na noc bo się wolno trawi ale na noc równie dobrym mięsem jest wołowina :) Przede wszystkim - starałbym sie nie jeść na noc, a z 1,5h przed spoczynkiem. Dwa, czy to [...]
Dziękuję za odpowiedź. Nie jem mięsa, ponieważ nie chcę,nie czuję się dobrze z jedzeniem mięsa, jem ryby. Ogólnie nie lubię tlustego jedzenia. Małe obciążenia, ponieważ nie mam siły ćwiczyć z większymi, bardzo bolą mnie mięśnie rąk i pleców jak próbuję podnieść coś cięższego. Mam mięśnie w wystarczającej dla mnie ilości, nie chciałabym mieć [...]
ja nie kupuje jedzenia tego co w domu rodzice robią tylko jak juz ja chce produkty wiadomo takie pod diete to jest problem z wyciągnieciem kasy bo niby jesc mam co i niby twarog i serek wiejski nie jest drogi ale pomnozyc je przez np 7x to juz jest troche kasy i zaczynaja sie schody... Mowie starszym zeby robili np piersi z kurczaka ryby itp ale [...]
[...] AFC 175cm i 90 kilo,a teraz ma 173cm i 103-108 kg.Ale czy koksuje ,moze po prostu sie obzera;))) Kerr koksuje napewno bo w wieku 19 lat wazyl...86 kilo:) Potem zaczal jesc 8(!!!)razy dziennie i wp*****lac mase odzywek a na pytania o dopingu odpowiada w wywiadach wymijajaco;))) Ale na najwiekszy podziw zasluguja zapasnicy Randy"THE [...]
W pierwszej kolejności zadbaj o wątrobę ( chyba najlepiej iść do lekarza), ja na odległość to mogę Tobie tylko zaoferować tylko kilka suchych medycznych zaleceń ( puki co ich nie przytoczę). Tak od siebie mogę napisać: Na pewno nie obciążaj wątroby, jedz lekkostrawne rzeczy, gotowane, blanszowane po prostu te, które dobrze znosisz. Staraj się [...]
Marta nie kombinuj z tym jedzeniem! Staralismy sie doradzic Ci jak masz jesc,sprobuj teraz sobie to poukladac w glowie. Przede wszystkim dieta powinna byc zbilansowana. Bądz cierpliwa i wytrwala. Nie musisz od razu przebiec maratonu,spokojnie wykonuj cwiczenia systematycznie,tyle ile bedziesz mogla,nie obciazaj zbytnio organizmu. Nie boj sie o [...]
Ale Marta Ty sama sobie stawiasz diagnoze i zyjesz tym w co wierzysz,chociaz raz nie moglabys sie posluchac i zaczac normalnie jesc,ale na zrownowazyc produkty kwasowe i zasadowe? I przestan kombinowac ,dzialaj i to natychmiast!
Po pierwsze napisz później jakie masz wyniki Przede wszystkim to sprawa leży w Twojej psychice. IG nie masz czym się przejmować, bo to nie od tego się tyję, ale od dodatniego bilansu. Zresztą IG i tak obniżane jest przez tłuszcz znajdujący się w posiłku. Jeśli trzymasz się niskiej ilości węglowodanów, małe ilości kasz/ziemniaków nie zrobią Ci [...]
[...] pogodzic to wszystko. wrocic do dawnych pasji i jednoczesnie wrocic na silownie, na spokojnie, bez nakrecania sie. trudno, ze bedzie to dlugo trwalo. wieki. tylko chyba najpierw trzeba sprawdzic kondycje, a jest zerowa. trzeba sie zbadac, trzeba przestac glodzic organizm, zaczac regularnie jesc, miec ogolem dobra diete. dam rade, trzeba dac rade
"ALe to sie zmieni. zaczne liczyc kalorie, zaczne ladnie i rozsadnie jesc, cwiczyc i znormalnieje obiecuje. tylko musze miec jakies wskazowki " zobacz ile temat ma stron i się zastanów nad tym co piszesz.
Ann/redukcja start str 16
