[...] kilka dni żeby jeść regularne posiłki i dojadać te 2300kcal" - no to wlasnie mam na mysli, nazwalam to 'ladowaniem', ale bardziej mam na mysli to ze moze starasz sie wiecej zjesc te kilka dni do zawodow, a nawet doswiadczeni ludzie moga miec duzy problem z intuicyjnym szacowaniem kcal/wagi produktow. Nie mowie ze tak jest, ale jak sie uprzesz ze [...]
Rozumiem,że deload jest dla Ciebie kwestią priorytetową, tylko tak na prawdę można każdy program przerobić tak,żeby miał tydzień offu, albo brige'a, więc musisz pogłówkować. A który program "będzie lepszy?" tego Ci nie powiem. Poza tym trochę dziwnie mi sie wypowiada w temacie o którym nie mam zielonego pojecia (skok). GDYBYM miał poprawić skok, [...]
masz tu jeszcze pare roznych rodzi dietek Założenia: Dieta jest najbardziej znana i najbardziej polecana jako skuteczny sposób odchudzania. Na początku zanim na dobre zaczniesz stosować dietę najpierw przez tydzień zapisuj wszystko co zjadasz, każdy posiłek i przekąskę. W diecie tej zaleca się zmniejszenie ilości produktów zawierających tzw. [...]
Asariah żadnych węgli na obiad? czyli co w takim razie powinnam jeść? Same mięso? Co do rozkładu B/T/W szczerze powiedziawszy nie myslałam nad tym za dużo, a w zasadzie w ogóle. starałam się, żeby w każdym posiłku było białko i warzywa i tyle. :)jesli o kcal to to samo. postaram się jak najszybciej nadrobić braki. Dzisiaj: 9:00 musli z mlekeiem [...]
[...] (tzn. tak przykładać się do nich), jak koleś który pójdzie sobie na cykl strzałkow osiągnie to co my żrąc hamburgery. A znam takich. co to wogole za belkot widac ze masz pojecie i ogolnie to po co komu zdrowe odzywianie w ts wystarczy jesc i sila idzie, nie trzeba zadnych specjalnych mich Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-11-19 16:48:08
[...] słodyczy za wyjatkiem lodów i pełnoziarnistej szrlotki na oleju kokosowym robionej-ale to sporadycznie. Oto moja przykładowa dieta do oceny. Miotam sie bo nie wiem czy wolno jesc płatki owsiane jak było w linku o niedoczynności, czy moze nie bo zawieraja gluten. Do omleta dodałam make jaglaną. Wiem,ze tunczyka nie mozna za czesto, podobnie piersi [...]
Z Przemkiem współpracujemy od 5 miesięcy! Przez ten okres czasu polecieliśmy ze sporą ilością kg w dół, o tym, że współpraca z Przemkiem jest w pełni profesjonalna a rozpiska którą od niego otrzymałem to cud nad wisłą rozwijać się nie trzeba każdy kto choć trochę miał okazję z Koniem pracować wie jak to wygląda. Wykluczę na start kilka waszych [...]
[...] gdybys miala ta diete co planowalas na poczatku to teraz bys miala 6kg wiecej a nie 3??? To jest dieta na cale zycie cwiczysz nie cwiczysz, masz pozar, czy potop, tak masz jesc zawsze, musisz sie przyzwyczaic, po prostu musisz. Nie masz innej drogi. Tak samo jak do gimnastyki, myjesz codziennie zeby bo inaczej bedziesz miala dziury i wydasz na [...]
[...] co planowalas na poczatku to teraz bys miala 6kg wiecej a nie 3??? tak samo pomyślałam.... To jest dieta na cale zycie cwiczysz nie cwiczysz, masz pozar, czy potop, tak masz jesc zawsze, musisz sie przyzwyczaic, po prostu musisz. Nie masz innej drogi. wiem ale nie dałam rady Tak samo jak do gimnastyki, myjesz codziennie zeby bo inaczej bedziesz [...]
pij wiecej zrob sobie miche salatki z serem, mozesz tez jesc oliwki daja smaczek przekaskowy oliwki, mniam, zakupię, bo wyszły jakoś, co do sera to mam wątpliwości, dziś rano miałam sałatkę warzywną z tuńczykiem i odrobiną żółtego sera...niestety, zapiekła mnie zgaga może to jeszcze reakcja powakacyjnego zaśmiecenia, a może nie toleruję zarówno [...]
czasami tak jest ze człowiek nie wie w co rece włozyc tak własnie teraz mam, dlatego treningi zawieszone, w górach było cudnie...może jak znajdę chwilkę, to cosik wkleję, pomiary robiłam w piątek ale nie wiem kiedy wkleję, tendencja spadkowo utrzymana tylko coraz mniej chce mi się jeść przywykłam do diety Atkinsa i już mi nie przeszkadzają braki [...]
wklejam jeszcze raz, bo nie mogę edytować a źle wrzuciłam foty http://img265.imageshack.us/img265/4677/filonkatrening.jpg dzisiejszy trening http://img259.imageshack.us/img259/7585/trening06112011r.jpg poprzedni taki trening str. 98 http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img714.imageshack.us/img714/3531/dieta20111106.png [...]
Hej Filonko, a tak sobie myslę nad tą kombuchą....czy ja bym jej używała;-) zachęcasz? Trening fakt7ycznie masakrator. Tilapia.........no nie mogę się przekonać do rybek, tj lubię, ale zjem ze smakiem tylko bezpośrednio po zrobieniu. ostatnio upiekłam we folijce z cebulką i ziołami, wyszła pyychotka, ale po czasu, po przeleżeniu w lodówie nie mam [...]
nie rozumiem.. mamy zredukowac tluszcz w naszym ciele do 5-7%? to nie za malo? a co do diety to pisze zeby jesc duzo owocow a w niktorych innych dietach jak tu czytalem(na mase chyba dieta to byla) mamy ni jesc duzo owocow.. wiec jak to pogdzic? miec kaoryfer tylko w czasie redukcji? a gdy znowu chcem przybrac na masie.. kaloryfer zegnaj?:P
Znam taką metodę, niech ktos ci liczy 30 razy do 10 razem 300. Nie trzeba żadnej ławki! Ja miałem trening brzucha taki, że musiałem mieć stopy na wysokości 10 cm i głowę tak samo, ręce za głowa i brzuszki. Było nas 30 osób i kazda po kolei liczyła do 10, i za każdą liczbę trzeba było zrobić z siebie kształt przynajmniej V. W ten sposób nawet [...]
[...] z dnia poprzedniego. A czy jem malo, wielu cwiczy na czczo, niestety ja z rana cukier mam na tyle nisko przy obecnej wrazliwosci insulinowej, ze musze chociaz te 40ww zjesc bo czasem bylem na poziomie hipoglikemi. Poza tym wszystkie stymulanty lepiej dzialaja + wole jesc po treningu dopiero gdy czuje ze zasluzylem na to jedzenie :) no i [...]
22.01.2011 (sobota) Dieta: zjadłem dodatkowo 1 banana w III posiłku i brokuły przed treningiem :D Trening: Rozciąganie małe było a 1h przed treningiem sprzątałem klatki więc już miałem rozgrzewe :D (skakanka 2-3 min). - MC - 10x64kg/10x64kg/10x64kg/10x64kg - Podciąganie na drążku 6x2kg/6x2.5kg/3kg/3,5kg - Wyciskanie sztangi skos w górę [...]
właściwie to Kris zadałeś dobre pytanie i sam bym się podłączył, jak ochotnik z samą maturą bedzie postrzegany? czy ma sie o co starać, czy najpierw lepiej ukończyć studia? wiadomo, że te studia łącza sie z etatami itd, ale chodzi o sam fakt - czy sama matura nie skreśla by być specjalsem? i np studia jak WF, o dupe wytrzyj czy sie przyda? zadajmy [...]
Dobra, nie ma co płakać, od paru dni leżę na antybiotyku. Dwa tygodnie temu ciągnęła się za mną jakaś infekcja, ale wyszłam z tego, więc po paru dniach zaczęłam znów ciąg codziennie - basen, siłownia, basen, siłownia i po tygodniu zapalenie zatok, antybiotyk i L4 na 7. W związku z tym, że po antybiotyku i tak od razu na siłownię nie pójdę :/ [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
