co jesc

Też w sumie tak robiłem kiedyś upierając się na tabletki zamiast iniekcji, droga była długa, ale zmierzając do tego co Cię interesuje - łykałem te sarmy oraz ph, efektów prawie żadnych - może nabicie złapałem ale przy środkach za tyle hajsu to chyba trochę marnie ;D Teraz pytanie dlaczego tych efektów nie było bo wbrew pozorom środki są spoko - [...]

[...] białko pełnowartosciowe czyli: ryby, kurczak, wołowina,ser, jaja, odzywka,(moze byc wieprzowina ale zadko) co do warzyw to do kazdego posiłku zaiweajacego 30g białka musisz jesc min 200g warzyw taki o pełnym zywym kolorze i róznych: pomidor ogorek(nie łacz z zadnymi warzywami bo jego sok zabija witaminy-jedz osobno) szpinak papryka warzywa [...]

Śniadanie: - płatki owsiane 40g, 2 jajka 20/29/15 2 śniadanie: - kefir 400 ml, orzechy 20g 17.5/25/20 3 śniadanie: -serek wiejski 200g 20/4/10 Obiad: - piers z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa z oliwek 42/40/10 Kolacja: - 125g twarog, oliwa 25/5/10.5 2białka/kg 1.5wegli/kg 1tluszczy/kg Będzie cieplej zacznę biegać, bo kondycja do gry w kosza [...]

wybacz ale przy tym wzroście jak masz małą aktywność musisz jeść z 2500kcal CO NAJMNIEJ nie bede poprawił diet głodówkowych które mogą CI zaszkodzić!

Odpowiem na drugą część. Oczywiście że możliwe jest zdrowe chudniecie bez. Liczenia kalorii. Wymaga to jednak wprawy, żeby nie jeść za mało ani za dużo przez to że się nie liczy. Jak ktoś już ma oko to spokojnie da radę zwłaszcza że np. Węglowodany jemy zazwyczaj w podobnych porcjach, np. Woreczek ryżu, 3 kromki chleba itp. Spokojnie można to [...]

ja nie mam "odżywiania" :D staram sie jesc zdrowo zero slodyczy i slodkich napojów (wiecie o co mi chodzi) w mojej codziennej diecie znajduje sie kilka deko pełnoziarnistego pieczywa troche szynek z masarni oraz pomidory papryki inne warzywka :D nie jem za duzo owocow bo czesto boli mnie po nich brzuch a i od czasu do czasu jogurt naturalny [...]

I tak wiele zależy od własnej motywacji. Większość ludzi, jeśli sam regularny trening fizyczny ich nie zniechęci (co jest równoznacznie z zaniechaniem diety) to mimo dalszych ćwiczeń na siłce, po początkowym entuzjaźmie spowodowanym pierwszymi efektami, zakupem tony reklamowanych odżywek po pewnym czasie zauważy (a raczej poczuje), że 50% rzeczy w [...]

Nie jestem w stanie jeść 6 posiłków dziennie nie ze wzgledów finansowych tylko dlatego, że chodze do szkoły i późno kończę lekcje a w szkole jem kanapki co w sumie nie jest zbyt pełnowartościowym posiłkiem. W dni wolne od szkoły jak najbardziej jem 6x dziennie lecz sa to tylko dwa dni.

[...] około 22:30 -ser biały półtłusty jakies 80gram (nie mam zadnego zdrowego tluszczu niestety - rodzice nie chca mi kupic & bo drogo i mowia ze jak chce tluscz to musze jesc maselko i olej a nie tam oliwy z oliwek wydziwiam ) co okolo 3tyg (czyli 3 treningi klatki) staram sie dodawac 2kg (najmniejszy odwaznik w mojej domowej silce ma 1kg [...]

Musisz zredukować i zobaczyć jak twoje mieśnie wygladają. Dopiero później masa, to ze zredukujesz powinno też sprawić ze nie bd zalewał się mocno tłuszczem na masie, tylko bd więcej mięśni nabierał ale co on ma redukować?niech zacznie jeść i ćwiczyć porządnie bo wygląda jak by nigdy siłowni nie widział Jak zacznie masować, to co najwyżej zaleje [...]

Nóg póki co nie robiłem, ponieważ mam drobny problem z kolanem. Staram się jeść dużo, ale pewnie macie racje :) A pomoglibyście mi w ułożeniu planu treningowego ?

no nie ma co sie dziwic jojo po 800 kcaloriach ,mialam to samo nie raz ,ciagle chudlam i tylam b.syzbko. cwicz i dodaj tak jak ktos powiedzial warzyw,owocow i staraj si zdrowo odzywiac,duzo posilkow w malych ilosciach,duzo wody itd. , chyba nie da rady po diecie znow jesc jak sie jadlo normalnie wazac o wiele wiecej:)pzdr.

nie ja jzu moge powiedziec ze na diete nimma kasy moge jesc to co mam ale duzo a po odzywkach mozna zawsze przytyc i nabrac masy i miesni!

e tam, jedząc ile wlezie tego co zrobi Twoja mama tylko Ci brzuch urośnie najwyżej. Nie kumam tego, niektórzy myślą, że będą tylko dużo jeść byle co, kupią sobie jakiś gainerek i będzie masa mięśniowa przychodzić do nich z kosmosu. Zmieniony przez - kropekkom w dniu 2007-08-26 22:30:20

To co kolega ci sprzedał to raczej ci się nie przyda. Najważniejsze to dieta. Przy dużej niedowadze powinieneś jeść dużo produktuw z węglowodanami złożonymi (ryż, makaron, kasze) no i conajmniej 2g/kg białka(pierśi z kurczaka, ryby, twaróg). Z odrzywek możesz zainwestować ewentualnie w jakiegoś Gainer np. Gainer1 z witalmaxu. To co masz to jest [...]

no potreningowy moze troche gorszy jest ale to ze wzgledu na godzine. co jest złego w omlecie ? (są to po prostu 3 jajeczka) i surówce? czy żeby coś nazwać dietą to musze od razu używać jakis pokarmów typu orzechy włosie czy tuńczyk w*******ony w pasztet z sosem pjure bo tak ładnie i profesjonalnie brzmi? przed treningiem jem złożone węgle+mięso [...]

Przy takim wieku ciężkie treningi siłowe są zbędne, a nawet mogą zaszkodzić. Najlepiej jakbyś trenował pierw domatorem - czyli na ciężarze własnego ciała. Wszelkie pompki, brzuszki, podciągania na drążku i inne ćwiczenia. Jeżeli chcesz siłówkę to z nie wielkim ciężarem, w 100% skupiając się na odpowiedniej technicze. O technice treningu znajdziesz [...]

Język jest odzwierciedleniem Twojego całego układu pokarmowego, więc jeśli coś jest nie tak z językiem, tzn że coś jest nie tak z przewodem pokarmowym. Ale równie dobrze może to być zwykła infekcja grzybiczna, występuje ona często po kuracjach antybiotykowych albo w okresach obniżowej odporności organizmu (długotrwały stres, itd). Dlatego na [...]

[...] zmniejszylem ich ilosc do 3 dni i 2 dni w tygodnio silownia. Odkad wprowadzilem silownie mam duzo wiekszy apetyt. Co do mojej diety to nie jest scisla, staram sie duzo jesc,jak najwiecej kalorii + produkty z duza iloscia bialka(glownie serow, serkow homogenizowanych itp + duzo batonow ktore wiadomo maja duzo kalorii) nie boje sie o tkanke [...]

To ja się wypowiem bo staż mam dłuższy xD "co do diety to wpjerdzielam co popadnie podono tak najlepiej" <- a jesteś pewny że jeszcze więcej niż potrzebujesz ? Bo to się może wydawać że jesz jak wlezie a potem się okazuję jak by to podliczyć że za mało ;) lepiej sobie liczyć wszystko i jeść zdrowiej w większych ilościach :) ile czasu jesteś na [...]