[...] na co sie zdecydowac (prosze o rade) * Chcialbym sie dowiedziec co wprowadzic jeszcze do mojej diety i jak powinien wygladac przykladowy dzien jesli chodzi o posilek (sniadanie, obiad, kolalacja, i co miedzy tymi posilkami jesc, prosze o jednodniowa rozpiske, bo chce sie zorientowac czy mniej wiecej mam podobne proporcje jedzenia w ciagu dnia)
[...] co dokładnie znajduje sie w srodku, chodzy z tego powodu powinienes wstac wczesniej i znaleśc czas na zrobienie kanapek, zresztą przypuszczan ze te kanapki są z białej mąki wiec tym bardziej przestań je jesc jak ci zależy na efektach treningowych. 2, przeczytaj co jest napisane na opakowaniu i bedziesz wiedział albo wklej skład tutej. zdr
Dziekuje Wincol za odpowiedź. Jem ile mogę, nawet na zajęciach na uczelni. to jeden problem. Drugi to fakt, że nie zawsze mam ochotę jeść, a już najbardziej po wysiłku fizycznym. Trec jest dosyć drogi bo wychodzi koło 70 zł za 900 g, za anabola od hiteca to około 160 zł za 2,5 kg, co i tak trochę kosztuje bo jest tam trochę białka sojowego. Ale [...]
[...] wie, powinno. Niestety kolorowo to nie wygląda a z dieta bede lecial po maturce i wtedy zamiast gainera to ewentualnie bialko ale bede sie staral wszystko z jedzenia przyjmowac bo wiadomo leszpe jest i ssmaczniejsze. Ale jednak jak mam jesc prawie 4000kcal a moj żołądek nie chce przyjmowac takiej ilosco to myslalem wlasnie o czyms na apetyt.
Jeśli nie jadłeś nawet 2000 kcal (powiedzmy, że ~1800) i nagle zacząłeś jeść o 700-900 kcal więcej to nie dziwota że się ulałeś. Obcięcie węgli jedynie spowoduje, że stracisz trochę wody (1g węgli trzyma około 3g wody) Jak się źle czujesz to redukuj, jak jesteś wytrwały to obetnij kalorię i masuj jeszcze z 6msc edit No i po obcięciu [...]
[...] po sobie jak zaczynalem kariere nie dali sobie wytlumaczyc ze to nie jest szkodliwe to im powiedzialem ze gdybym chcial to bym sobie kupil metanabol i testosteron zamiast ladowac kase w drogie suple i efekty bylyby wieksze ale mi zalezy na zdrowiu i nie tykam koxow i dodalem ze bede jesc suple nie wazne co by nie zrobili no i sie przyzwyczaili
źródło białka, mogę ten Twaróg wciągnąć ? nie przeżyje :D i powiedzmy czarny chleb do tego -np kanapka. a jeszcze jedno pytanie co mogę dać na tą kaszę ? nauczyłam się to jeść ale taaakie suche, siostra mówi że wygląda jakbym zęby jadła :D Zmieniony przez - MartaGrzechuWarta w dniu 2014-03-17 21:46:38
[...] mial, jak nie to dobry posilek zlozony z ryzu i produktu bialkowego) dni nietreningowe rano po przebudzeniu 1g tauryny 3g citro pomiedzy posilkami 1g tauryny, 3g kreatyny Co do diety to fajnie wyglada, tylko nie wiem czy bedzie dopasowana do Ciebie.Jesli nie masz jakis produktow lub nie lubisz jesc, to zawsze mozesz wymienic na inne rzeczy :)
to chyba mało czytałes o IF -możesz jeść co ile godzin chcesz i ile posiłków chcesz tak abyś zjadł zaplanowaną ilość kcal (b/t/w) -kreatyna nie przerywa postu bo nie podnosi poziomu insuliny ....a na pytanie co do ilości węgli to chyba nikt Ci nie opdowie bo i sa tacy co redukują jedząc po 5-6gram/kgmc i tacy co muszą być na LC/ckd 4g to nie mała [...]
[...] + groszek zielony , kanapki ciemny chleb x3 + cos z indyka, warzywa itp. Czasami ryba, lub jakis makaron . jakies sloneczniki, pestki z dyni itp. Produkty powyzej moge jesc w zasadzie do znudzenia, takze chcialbym aby byly uwzglednione w diecie, nie chce wyszukanej kuchni (tej juz mialem dosyc w zyciu), im latwiejszy produkt do [...]
Juz jestem,ale ide jesc. Pozniej powrzucam fotki co porobilem... W sprawach kobiet sie wypowiem pozniej -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Moge Ci napisac co ja robie w celu odtłuszczenia :) Poświęcam na to max 30 minut dziennie i lece z wagi bardzo szybko. Po pierwsze staram sie jeść 3 razy dziennie, nie zapominajac o sniadaniu. Pieczywo tylko ciemne, bez masła, z serami topionymi (light) i z warzywami. Bez soli i pieprzu. Czasami cienki plasterek chudej wędliny (ale tak co 2-3 [...]
znalazłem dziś dziennik posiłków witalmax - wg niego UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2606 BIAŁKO 178,5 2,1 TŁUSZCZE 110,5 1,3 WEGLOWODANY 224 2,6 wg kalkulatora zapotrzebowania sfd- 2300kcali żeby schudnąć, wiem, że wrzucam różnie, będę się starał układać diety najbliższe 2500 kcali, czy jeśli [...]
a co chcesz na szklanki to jesc? jak nie masz wagi to zrob prosta matematyka. sprawdz ile szklanek/kubkow to cale opakowanie 750g i sobie podziel. Nie, na wiaderka. Zalozmy ze opakowanie nie ma juz 750 g i nie jestem wstanie tak tego sprawdzic. Moze zaproponujesz mi jakas wyzsza matematyke, jakies całki?
Jestem na TRT od lutego. Wcześniej leciały przeróżne cykle od grubo ponad 10 lat. Dawka obecnie śmieszna, bo tylko 25 mg cypio co drugi dzień i to w dodatku w brzuch w tłuszcz. Tak samo Hcg 250j co drugi dzień. Ewidentnie test działa dobrze. Libido dobre, w dodatku dalej 'widać że cwicze' Przestałem jeść obecnie cokolwiek na zbicie estro bo [...]
[...] pewnie do zmiany, doradzi ktos cos?? pewnie jakas rybka by sie przydala, tylko gdzie? moze byc makrela (makrela, cebula, ogorek, lyzka oliwy), tunczyk?? co pozmieniac ?????? aa i czy zamiasyt kaszy/ ryzu moge jesc makaron?? od czasu do czasu?? ma to byc redukcja, czy wogole nie jem za duzo?? Zmieniony przez - mati1990 w dniu 2012-07-09 21:48:00
hmm czy sie zajade?? trudno powiedziec, zmeczenia jakos nieczuje, jedynie brak snu, wlasnie na dniach pojade cos kupic bo w dumu juz zabraklo a bialko dobra rzecz jak sie jesc dobrze nie umie. haha bana?? a za co, to tu juz o nic pytac nie mozna? :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tego co słyszałem to 15 lat nie jest jeszcze za wcześnie ale ok. Na początku może do Was pytanie, zacząć ćwiczyć czy na razie sobie dać spokój, kupić te witaminki i próbować trochę przytyć? P.S co dokładnie dadzą i jakie będą efekty tych witamin, i jeśli przytyć to na co zwracać uwagę żeby dużo tego jeść, w jakich godzinach czy często itp.
1 etap po 37 roku życia i waga 117 kg
