2 pytania...:)

Witam, układam właśnie sobie dietę no i mam do was takie 2 pytania:
1 W szkole jako mój drugi posiłek jjem kanapke sklepową (rano nie zawsze jest czas przygotować), u mnie w szkole można takie kanapki kupić (z wędliną,serem lub kurczakiem) w środku jest mniej więcej taki skład: szynka,ogórek,rzodkiewka,ketchup,surówka...Ogólnie wypas tylko nie wiem jak wyliczyć sobie składniki odżywcze Może już wcześniej był poruszany temat tej kanapki no i może jest gdzieś przybliżona zawartość tych makroskładników

2
Coś fotka nie działa to daje linka...
http://www.nestle.com.ph/nesvita/images/img_oatmeal02.jpg

Mama dziś wypatrzyła dla mnie w sklepie taką owsiankę Nie znalazłem poskiej fotki, jeszcze nie testowałem, u mnie w sklepie chyba jedyna błyskawiczna owsianka :D No i jest z dodatkami : jabłko i cynamon,wiśnia,trustkawkaMoże ktoś już wcinał taką owsianke ?Co o niej myślicie ?Jest z nestle więc powinna być dobra


Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-10-12 00:37:14

Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-10-12 00:38:11

Już troche czytałem o BCAA ale nie wiem gdzie ja to wyczytałem ,że poprawia osiągi Dobra narazie poprawie dietę, planuje cykl kreatynowy ale poczekam do nowego roku

1.
wartosci sie nie dowiesz bo sam tej kanapki nie robisz i nie możesz wiedziec co dokładnie znajduje sie w srodku, chodzy z tego powodu powinienes wstac wczesniej i znaleśc czas na zrobienie kanapek, zresztą przypuszczan ze te kanapki są z białej mąki wiec tym bardziej przestań je jesc jak ci zależy na efektach treningowych.

2,
przeczytaj co jest napisane na opakowaniu i bedziesz wiedział albo wklej skład tutej.

zdr

jadłem wczoraj tą owisiankę nestle i powiem że smak bomba - dodałem jeszcze łyżkę zwykłych owsiaków i słonecznika. Zalew się wodą i szama.
Skłd te zspoko bo 68% to zwykłe owsiaki, 9% mleko w proszku i owoce suszene. Dodajesz jajka i maszy wypas śniadnko.
Dobre też prze treningiem.

podajwartosci odzywcze tej owsianki!!

gdzie mozna taka kupic??

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-21 11:58:27

Watości odżywcze:
6b 3t 34w 195 kcal


Powiem tyle ,że mi jakoś żadna owsianka nie wchodzi :( Tutaj jak pierwszy raz spróbowałem jabłko + cynamon to naprawde bardzo mi smakowało , no ale jak na następny dzień przed szkołą sobie zrobiłem to myślałem że zwróce Tą z truskawką jadłem to w porównaniu do cynamonowej to beznadziejna, a wiśniowej bałem się nawet spróbować :/


Ide szukać jakiegoś innego śniadania niż owsianka bo nie dam rady tak na codzień w siebie wpychać

hmm ciekawe wartosci odżywcze co do sniadania jest wiele opcji

ryz,jaja,oliwa
ryz,twarog,jogurt,orzechy/pestki
razowiec,twarog/jaja,oliwa
pł. kukurydziane,mleko/jogurt owoc,pestki/orzechy

płatki kukurydziane?;p

Teraz sobie przetestuje omlety :) Nigdy wcześniej ich nie robiłem nie wiem może mi zasmakują :P

A jak widziałem śniadania u innych "masujących pakerów " to nie ma nawet szans bym to zjadł jako jeden posiłek :owsianka+jajecznica+owoce+orzechy...Pozatym nie mam rano czasu 5-10 min na przygotowanie czegoś, chybaże jest coś dobrego co moge zrobić wieczorem a rano tylko w mikrofali zagrzać...


Edit: A właśnie płatki kukurydziane/musli + mleko mogą być ??

Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-10-21 21:57:20

placki z przepisu studenta.
dział :kuchnia sfd.

Jak nie masz czasu, to kup sobie gainera, np mutant masa, i zapijaj te bulki w szkole tym, z dwa takie posilki w odstepie
2-3 godzin i jakos pojdzie, bo z tego co widze to nie bardzo chce Ci sie cokolwiek przygotowywac...
pozdro

Wypróbuje te placki, jak sobie przysmaże wieczorem i wrzuce do lodówki to rano do odgrzania dobre będą ? Narazie raczej nie chciałem kupować żadnych supli tymbardziej gainerów bo jestem endo...Myślałem tylko nad BCAA, to dobry supel () na początek ? Bo przydało by się coś na zwiększenie osiągów :P