| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Zdrowie i Uroda
|
Przeskakiwanie w kolanie
witam, jakieś 5 tygodni temu miałem problem z "kolanem skoczka" przez co przestałem grać w piłkę i jedyne co robiłem z tą nogą to rozciągałem mięsień czworogłowy. po dwóch tygodniach uznałem, że trzeba wzmocnić ten mięsień bo ponoć im jest
|
5 |
2015-04-10 17:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW do oceny i poprawki
witam,tym razem chciałem wypróbować trening fbw, ułożyłem coś na wzór planu - proszę o ew. poprawki. chciałem dodać ,że ćwiczenia takie jak martwy ciąg,wyciskanie z przed/zza głowy,wiosłowanie sztangą , przysiady ze sztangą odpadają, już nabawiłem
|
12 |
2008-10-30 12:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta - do sprawdzenia
a więc ułożyłem swoją dietę myślę ,że mniej więcej jest w porządku ale jeszcze potrzebuję opinii eksperta
wiek:15
waga:61
wzrost:175
zapotrzebowanie (+300kcal):
kcal 2200
białko 122 (2 na kg masy
|
10 |
2009-06-03 18:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening ;>
witam,mój trening to split z artykułu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split_-_partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html ,wygląda tak: (ćwiczę a-b-w-a-b-w-w, gdzie w oznacza wolne)
a: klatka, barki,
|
4 |
2009-05-27 18:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Przeróbka planu
mój plan pochodzi z tematu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_split_-_partia_2x%2ftydzien._dla_pocz%c4%85tkuj%c4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html wersja pierwsza, tylko a i b.
a: klatka, barki,
|
5 |
2009-05-25 18:00
|
|
Baza klubów Sztuk Walki
|
Łomża - kickboxing ? mma ?
siema, pisze z pytaniem czy może ktoś coś wie o zajęciach mma,krav magi,boksu czy kickboxingu(lub cokolwiek innego :d ) w łomży ? wiem ,że w sp10 jest aikido i gdzieś tam chyba karate czy judo, ponoć miał być gdzieś boks ale nie wiem gdzie co i
|
3 |
2009-04-29 21:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie carbo ?
witam all,zastanawiam się nad zakupem carbo ale nie wiem które będzie dla mnie najlepsze...jestem między olimp carbo,max carb treca i carb bx biogenixa...może starsi "pakerzy" po milionach kilogramów zjedzonych odżywek podpowiedzą ,które z nich jest
|
16 |
2008-11-15 16:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zamiennik ryżu i kurczaka ?
witam,zastanawiam się jaki posiłek może być zamiennikiem ryżu/kaszy i piersi z kurczaka/indyka...wiem ,że w takim posiłku jest full białka roślinnego z ryżu i zwierzęcego z cyca ,ale gdzie jeszcze jest takie dobrej jakości białko które buduje masę ?
|
6 |
2008-11-19 14:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pytanie odnośnie BCAA
witam,mam taki problem - zacząłem trening fbw przedwczoraj no i bolały mnie po nim mięśnie()...wiem ,że to dobrze ale dziś już trudniej było zrobić trening z taką obolałą klatą <img
|
35 |
2008-11-11 22:12
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masowa (+100kcal) dla endo do oceny
witam, przedstawiam swoją dietę po paru przeróbkach i proszę o ocenienie jej i ew. poprawki
1.śniadanie 7:30
placki owsiane studenta (dzięki za przepis )
|
18 |
2008-10-30 15:15
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening siła/masa do oceny...
witam,podaje mój trening split do poprawki, układ jest taki :
pon: nogi+bary+przedramię a
wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 serie po 10/8/6
unoszenie sztangietek bokiem 2 serie po 10/8
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po
|
11 |
2008-10-26 15:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
2 pytania...:)
witam, układam właśnie sobie dietę no i mam do was takie 2 pytania:
1 w szkole jako mój drugi posiłek jjem kanapke sklepową (rano nie zawsze jest czas przygotować), u mnie w szkole można takie kanapki kupić (z wędliną,serem lub kurczakiem) w środku
|
16 |
2008-10-12 00:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę do poprawki :)
witam,przedstawiam tu swoją dietę ,którą (w końcu ) udało mi się jakoś zbić w kupe pewnie jest w niej sporo błędów więc proszę o wasze poprawki :) i jeszcze
|
7 |
2008-10-15 20:37
|
|
Trening dla początkujących
|
SPLIT do oceny i poprawki :)
witam,mam tu swój pierwszy plan split do oceny i poprawy :)
1 dzień bary+nogi+przedramię
wyciskanie sztangi sprzed głowy -4 serie po 12/10/8/6
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia -4 serie po 12/10/8/6
wspięcia na palcach -3 serie po
|
32 |
2008-10-05 12:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o wypowiedź eksperta...
witam,zacznę od swoich danych:
wiek:15
waga:60-62
wzrost:170,5
na siłowni ćwiczę już ponad pół roku (z jedną dłuższą przerwą)no i mam takie pytanie,jaką mam stosować dietę ? mam troche tłuszczu na brzuchu,udach na twarzy też trochę go widać :(
|
9 |
2008-10-02 20:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny i poprawki :/
witam, przedstawiam tutaj moją dietę ,którą sam układałem i jest w niej na pewno sporo błędów dlatego proszę o sprawdzenie jej :]
1 posiłek 8:00-9:00
płatki owsiane 50g
migdały 10g
jajko kurze 60g
szczypiorek 20g
razem: 13g-b 12g-t 32g-w
|
7 |
2008-06-15 17:00
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Problem z dietą :/
witam, układam właśnie sobie dietę , już zapotrzebowania sobie policzyłem, tyle że nie wiem czy mam jeść wszystkiego równo zgodnie z zapotrzebowaniem oprócz kcal ? (czyli węgle, białka i tłuszcze) bo kcal obniżyło mi się w tabeli o 300...no i
|
10 |
2008-06-12 18:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pytanie odnośnie obliczania zapotrzebowania kcal....
witam,chciałem ułożyć sobie jakąś dietę ale najpierw trzeba zacząć od obliczenia zapotrzebowania na kcal...i tu tkwi mój problem ,bo obliczyłem tym sposobem:
m:
1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (bmr)
2.
|
7 |
2008-06-11 19:48
|
