jak już sama napisałaś "papki"-możesz wszystko co do tej pory jadłaś zblendować. na jak wiem, ze nie będę miała czasu jeść w samochodzie robię sobie "zupki". warzywa, mięso, owsiane, czy ryż blenduję, dodaje oliwy, przyprawy i gotowe. zamiast mięsa możesz dac jajo (sparzone). dobry jest "szejk" ze szpinaku, oliwek i jaja lub mięsa:-)) jadłam [...]
Tak jak obiecałam tak robie.. :-) może najpierw jak jem .. staram się jeść w granicach 2000kcal przy założeniu mniej wiecej 130g B. 150g T 100g W kiedys tam miałam 150 wegli ale nie przepadam za ryzami i innymi takimi to postanowilam to upakowac w moją miłośc czyli olej kokosowy :) i dobrze sie tak czuje :) białko czerpie głównie z mięsa bo [...]
Kuracja oczyszczająca to wielka ulga dla całego organizmu. Żołądek, trzustka, wątroba i woreczek żółciowy nie muszą wtedy produkować soków trawiennych, jelita kurczą sie rzadziej, a okrężnica może nareszcie wydalić cały stolec, także ten, którego resztki latami odkładają się na jej ściankach. Najważniejsze jest jednak to, że w trakcie kuracji [...]
[...] nie rozpisze i tylko tyle masz do powiedzenia...a o diecie nie wspomniałes nic Mam Ciebie dosc i wielka prosbe zejdz mi z oczu i z postu ... Szanowny Panie Flex 1976 mam jesc wiecej ... rozumiem zastosuje do michy :)... Co znaczy edytuj posty przepraszam jestem nowy i chce przestrzegac ogolno panujacych tutaj praw... Superman i aptekarz [...]
przemyslalam co mi kiedyś napisałeś i możliwe że trochę się głodziłam ale nie byłam tego świadoma nawet... ale zawsze miałam tendencje bardziej żeby nie jeść niż jeść
he ha ha, jeść za kogoś... ja za moja koleżanke moge jeść, bo ona sie odchudza na wesele i robi w najgłupszy sposób :-) MŻ co oznacza, że je serek wiejski z rzodkwieka i 2 jaja z sałata przez cały dzien
Dziękuje Wam ;-) Wiem...wiem. Fizjo wytłumaczył mi to w ten sposób, że ja po prostu lewą nogę (teą, którą od 15 lat nastawiam sama - i ona nie boli) oszczędzam. Każe ćwiczenie na nogi opierałam bardziej na prawej (obecnie tej z wielkim kuku) no i ta prawa już nie wytrzymała i mam pokutę. Tylko, że dla mnie osoby tak ruchliwej, że kawa była jedynym [...]
Po co stopniowo Najlepiej od razu zaszokowac organizm Posuszysz się tydzień to i przetrwasz Mocno wtedy jeść sie chce No ale Ci przecież zależy na masie Nowy plan treningowy 28.11.2008 *rozgrzewka, 5 min., rowerek, aerobowo TRENING I *ławka wznosy 2 x max *MC na prostych 12-10-8; 50-52,5-55 kg *przysiady 12-10-8; 35-40-50 kg *wiosłowanie [...]
Zostaw te 100 pompek. Ustal sobie cel - rozumiem że cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dobra waga dla Ciebie to 90-95kg moim zdaniem - przynajmniej jeśli myslisz o normalnej a nie kulturystycznej sylwetce. Co do ketli to książka Pawła - wielkie wejście odważników kulowych plus dieta - na początek wywal cukry, słodycze, cukier z kawy i herbaty, [...]
No to po kolei : Ściąganie do klatki 15*20 kg i to samo do karku? Ja zapierniczam ostro siłę i podejrzewam że na karku już bym kwiczała. Nie mówiąc o tym że ściąganie do karku jest w pierwszej dziesiątce najbardziej kontuzjogennych ćwiczeń. Zdecydowana większość początkujących na zmęczeniu zapomina o plecach i ciągnie barkami. W wejściach też [...]
Dzięki za odpowiedź Faftaq Chciałam zamienić dawkowanie BCAA na potreningowe sugerując się tym co wyczytałam w niektórych tematach o bcaa. W posiłku potreningowym zawsze spożywam węgle, oprócz białka. Dla zachowania równowagi kwasowo - zasadowej staram się jeść dużo warzyw. Zostawię zatem BCAA przed treningiem, a po treningowo - tak jak [...]
Składa się ona z czterech etapów Pierwszy - same proteiny, drugi - na zmianę z jarzynami, trzeci - utrwalenie rezultatów i czwarty, który powinien trwać do końca życia. Pierwszy etap - mięso, może być wołowe i cielęce, wieprzowina wykluczona. Podroby mile widziane. Kury i indyki, ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak [...]
wiem o tym dlatego sie staram, ale troche mi czasu brakuje, zeby wiecej czytac apropo zywienia. dzieki i zobaczymy co z tego bedzie. To poczytaj to na poczatek, ja wyrocznia nie jestem i sam sie ucze, ale mysle ze dobre na start - przynajmniej wiesz co o danej porze dnia jesc. http://www.sfd.pl/-t527693.html
Obejrzyj sobie dzienniki innych osób. 1700 to nie problem. Wrzucasz zdrowe źródła tłuszczu. Białko podbijasz mięskiem, ew na kolacje twarożek (kazeina zawarta w serze jest wolnowchłaniająca), ale z nim ostrożnie, idealna na kolację). Węgle to owoce (przy redukcji mało wskazane), wszelkiego rodzaju kasze, ryż. No i strączkowe to i tak w większości [...]
Dziewczyny, dzięki, postaram się nie zawieść ;) Gunia, aż ciężko uwierzyć w to co piszesz o nabiale. Zawsze myślałam że nabiał to jakby przyjaciel człowieka w czasie odchudzania, a tu taka zdrada i rozczarowanie.. Co do tego czego najbardziej mi brakuje, to mleka.. Potrafiłam wypić 2l karton w 1-2 dni. Tak po prostu jak czułam pragnienie, to szłam [...]
[...] i sporo mniej na wadze ;) Chwilowo zapewne niestety. Jak robisz łądowania to jedziesz na węglach prsotych, złożonych, czy bez znaczenia? A najlepiej jakbyś mógł napisać co konkretnie jesz, bo sam nigdy nei robiłem i jestem ciekawy jak robią to inni ;) Może to coś pomoże: http://kif.pl/www/aktualnosci/jak-jesc-przed-maratonem-i-biegiem-na-10-km/
Xzaar - a tu nie ma jakies zależności od wagi? Czy juz mi przeliczyłeś? 360kcal to 90g wegli razy 4h to jest 360g wegli. Jeden żel to ok. 30g, czyli 12 żeli %-) to przesada przecież, chyba ze coś źle zrozumialem. Ronin - no co 7-8 km wydaję mi się, że będzie ok. No ja właśnie nie chcę jeść nic innego niż żele. Niepotrzebne ryzyko, a żele mam [...]
[...] to wina intensywnego treningu ale staralem sie robic przerwy dosyc wyrazne i butterfly 10,10,10 ogolnie trening pod wzgledem powera oceniam na do dupy ...nie mam pojecia co sie dzieje ,odstawilem wit olimpa bo mi sie skonczyly ale to chyba nie powod takiego spadku staram sie jesc warzywa codziennie zeby dostarczyc potrzebnych witamin pozdrawiam
Ja to już mam bana na kuchnię, bo nie chce jeść obiadów, które robi mama. Już pominę fakt, że obiad podaje o 20. Ciekawe co ja mam jeść do tej pory jak trening robię z rana %-)
Bo tylko chamy i babochłopy siedzą w SPAMie
