co jesc

tez mam problem z utrzymaniem diety. Ale staram sie nie jesc bialego pieczywa, ziemniakow, slodyczy, jakichs tlustych ******low itp, generalnie podstawa rano platki + mlego wtedy jedz co 3 godziny a na wieczor bialeczko, po treningu carbo i powinno wystarczyc. Ja na styczen planuje polaczyc eca (domowej roboty) z lecytyna i Omega3. Zobaczymy co z [...]

jeśli chodzi o dietę, to nie mam czasu bawić się w to całe liczenie kalorii, tłuszczy, węglowodanów itp. czy mógłby miktoś napisać, co powinienem jeść? przypuszczam, że pewnie ryby, ryż, mleko, kasza, ale co jeszcze???

Wiek 17, zapoznawalem się z tematami. Dietę rozpisywalem tak żeby jeść to co mniej więcej jem teraz ale z wyliczeniem.

Dałem plecy do planu. Jeszcze jedno pytanie dieta...Chodzi mi o to takie domowe produkty , ktorrych nalezy unikac a ktore trzeba jesc , chodzi mi o takie ktory kazdy kupuje na co dzien np biały ser itp

nie odbieram niczego nie pozytywnie ;) a moja dieta to 4g magnum 800 kreatyna i dextrose ... a jesc nie jem nic specyjalnego zwykle to co moge ...

aa dziekuje za dobre rady :) .. no i oczywiscie zero kotletow :P nie mam zamiaru nic takiego jesc :)... wogole to dobrze jest... a;e teraz jak na zlosc w domu jest tyyle dobraoci do jedzienia.. ale mnie poki co to nie bierze :)nawert czuje sie lepiej... :):):)

wiem tez ze metka to najgorszy syf przynajmniej tak mówią mógł bym się złapać i za coś innego nie metke tylko nie wiem za co może coś do radzicie. Wiem wiem dieta to podstawa ale nie raz przez te upały to się nie chce jeść za bardzo..

1 to co nazywasz zakwasami(blednie) nie jest spowodowane glownie kwasem mlekowym, tylko mechanicznymi uszkodzenia bialych wlokien miesniowych 2 Co rozumiesz przez posilek potrenigowy ? chcesz go jesc bezposrednio po trenigu czy np po 30 minutach ? 3 Nie ma roznicy rob jak chcesz Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-09-02 16:07:14

zamiast jesc twarog ktorego nie lubie to wole wypic bialko elite 12 Z takim podejściem w ogóle zapomnij o dobrych efektach swojej pracy. Odżywki to tylko DODATEK do diety nic więcej a zastępowanie posiłków odżywkami dla mnie jest śmieszne no chyba że sporadyczne jeśli sytuacja do tego zmusza. (ale to tylko moje skromne zdanie). Pozatym jeśli ma [...]

No to tak, aktualnie jak juz pisalem BTW wynosi B:120, T;285, W:100 i mam zamiar co jakis czas dodawac 20g tłuszczu 180 kcal jak masa bedzie stała w miejscu. A pytania mam nastepujące: 1. Jak z warzywami? Mozna jeść czy nie powinno się, wliczać do bilansu czy nie wliczać? 2. Napoje słodzone odpadaja, ale czy moge wypić sobie cole zero i inne [...]

Dobra to na śniadanie będe szamał jeszcze jakieś warzywo (groszek z puszki), w drugim posiłku zamiast serka wiejskiego wędzony łosoś. Dlaczego tuńczyk 3x w tygodniu?? Chodzi o rodzaj ryby czy o to że z puszki?? Ok, poszukam w sosie własnym. To na 6 posiłek ten serek wiejski i już. Warzyw miałem nie jeść po treningu. Dzięki wielkie za pomoc PS. A [...]

Nie masz diety, ćwiczyć tylko się "starasz"... Z tego co piszesz wynika że masz bardzo blade pojęcie o szeroko rozumianej kulturystyce. Radzę poczytać i zacząć jeść i ćwiczyć jak człowiek.

Warzywa na noc? Słyszałem gdzieś że nie powinno się jeść. Te orzeszki to razem z serkami wiejskimi tylko że przed nimi :) A rano też mogą być te orzechy co jem? Słyszałem że każde orzechy maja zdrowe tłuszcze

#Strongbart wzrost - 180cm waga - 72kg bf i szybkość metabolizmu - nie mierzyłem i nie wiem jak dieta - kilka posiłków dziennie tak jak mam ochotę - dużo mleka i innych produktów mlecznych, obiad przeważnie z ryżem, czasem kurczaki, staram się jeść wiele owoców i warzyw, jogurty, ogólnie to co ma węglowodany i białko, zawsze spożywam jakieś [...]

[...] omka i 250mg bold):-) mam po 30strzalow,jestem juz po 10:-) nastepnie wbijam na 60strzalow propa z alphy 100mg codziennie i mam 2paczki winka z alphy 50mg tabketka z bede jesc jedna dziennie,pol rano i pol wieczorem,a na caly cykl na wycinke jeden strzal deki w tygodniu na smarowanie stawow...a teraz kazdy gada o odbloku a ja po cyklu wejde na [...]

Hadesziom widać że ci zależy napisz do mnie na gg to ci wyjaśnie co i jak jak ćwiczyć i jeść jak będe miał czas oczywiście

a oto jaką diete polecił mi trener Propozycja menu jest prosta, monotonna, z jedzeniem non stop tego samego, lecz jest to najskuteczniejsze co może być i sprawdza się u wszystkich osób z którymi miałem kontakt. WAŻNE: Godziny podane orientacyjnie, bo każdy je inaczej, ważne jeść co 3 h. Posiłek 1 (+/- 9:00): - 1/3 torebki kaszy gryczanej - [...]

Czyli nie masz. http://potreningu.pl/calculators Oblicz swoje zapotrzebowanie kcal (BMR), ułóż dietę ,załóż nowy temat odnośnie swojej diety - ludzie w dziale Ci doradzą i pokierują co zmienić , co dodać ,czego nie jeść. Białko w prochu to uzupełnienie diety , a nie magiczny proszek - to nie kokaina ;-)

Do wigilii należy trzymać dietę. Potem trzeba wyluzować mentalnie. Cieszyć się przy świątecznym stole i jeść na co ma się ochotę. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-12-24 10:32:05

przede wszystkim trening... ale co jak co dobrze jeść też musisz... tutaj twoim narzędziem jest ciało a narzędzie musisz utrzymywać w dobrej kondycji...