co jesc

zacznij od diety bo ta leży białko 1.5 grama to mogą szachiści jeść jak chcesz redukować to min 2.5-3 gr kg masy policz zapotrzebowanie kcal i odejmij ze 300 kcal na start saa bez różnicy jakie jak będziesz jadł na plus będziesz masował jak na minus redukował prze redukcji saa mają działać jako antykatabolik i utrzymać mieśnie jak już zostało [...]

tak ale dostalem odpowiedz ze mam jesc swoje zapotrzebowanie ale nic wiecej co do treningow itp :/ ale spoko dzieki za odp.

oczywiscie. kobietom jest bardzo potrzebny tluszcz, zwlaszcza nasycone. mozesz jesc nawet boczek jak lubisz. oczywiscie wszystko w granicach bilansu kcal i BTW. a6w jedyne co ci da, to problemy z kręgosłupem. nie spalisz tluszczu miejscowo, a silownią mozna zdzialać cuda, przy odpowiednim treningu i czystej misce. jesli nie cwiczylas wczesniej [...]

Temat jak co roku. - Jedziesz cykl dalej - Zapodajesz dwa razy więcej osłonek na wątrobę - Pijesz i dużo jesz żeby podtrzymać anabolizm a nie dopuścić do katabolizmu - Na kaca dużo jeść, pić i dużo witaminy C, uzupełnić magnez bo się wypłukał Miłej zabawy.

Ok. Załóżmy ze weźmiesz kretke na godzinę przed treningiem. Kiedy wiec zjesz posiłek przedtreningowy? Odpowiesz ze 1.5 h przed treningiem.Tyle ze za 30 minut masz jeśc kretkę..a w zółądku ledwo domyka się makaron z kurakiem czy twarogiem.Kiepska opcja.To moze weźmiesz kreatynę kosztem posiłku, który zjesz na 2.5 godziny przed treningiem?? Wówczas [...]

U mnie to jest normalnie że wychodzę w nocy do łazienki, już od kiedy pamiętam tak jest, niezależnie czy mam dzień beztreningowy czy treningowy. I zauważylam też że jak jestem faktycznie porządnie zmęczona, tak że ledwo stoję i nawet jeść mi się nie chce, to też nie mogę zasnąć, co ciekawe bo przecież jak jest się zmęczonym to chyba nie powinno [...]

[...] nie martw zapobieganie deca dick 1. wit b6 a najlepiej to b-complex 2.bromokryptyny 3. testosteron 4.masteron 5. hcg to na tyle nie dawno wstalem i 13 min juz powinienem jesc bo ty jestes leniwy i sam nie poczytasz co to jest deca dick a moze ty nie wiesz ze takie cos jest po dece jesli to olejesz minie ci to ale mozesz miec problemy i [...]

Można też odwrotnie. Na maxa zmniejszyć wegle, a jeść same białko i tluszcze. I tak kombinować. Co tydzien zmieniać i obserwować jak to wygladą.Kazdy z nas jest inny i inaczej na każdego działa dieta. Ronnie There can by only one !!!!

odstaw całkiem po co masz jeść glukozę? nie szkoda Ci zębów? z białkiem to już raczej sobie wmawiasz jak zjesz kotleta to też jesteś senny?

Nie przesadzajmy ,primo mowienie zeby jesc tylko bialko na noc jest mitem i nie wazne czy na mase czy na rzezbe(LICZY SIE BILANS CALEGO DNIA) ,po drugie ja tez jadlem co dzienie minimum 1 puche tuny i teraz jak widze tune to mam reflux ,dieta musi byc 1.ZDROWA 4.DOSTARCZAC WSZYSTKICH SKLADNIKOW ODZYWCZYCH W ODPOWIEDNICH PROPORCJACH 3.SMACZNA [...]

No dobra, w takim razie będę jedynie biegał :-). Co do diety przy wzroście 172cm i wadze 66kg: - białko 165g = 660kcal - węgle 130g = 528kcal - tłuszcze Heh, dlatego poczytałem trochę i staram się jeść więcej niż wcześniej :-).

Widzisz czyli dużo się wyjaśnia, jeżeli to była praca fizyczna to masz odpowiedź ;) Pamiętam kiedyś radę mojego kolegi gdy zapytałem o co chodzi w robieniu masy, odpowiedział: masz dużo jeść, robić serie po 6-12 powtórzeń i jak najmniej ruszać.

Mnie sypie konkret (patrz wiek) i żadne toniki, mydła siarkowe, maści, kremy nie działają. O higienę dbam i to ostro (w przeciwieństwie do abnegatów w moim wieku %-)) i na prawdę wiem o co chodzi. Mi po prostu zaczęły lekko zanikać jak ograniczyłem syf w diecie. Ale nie zaobserwowałem jakiegoś skoku "wypryskowego" po czekoladzie czy kakao. Też nie [...]

sałatkę możesz osobno wziąć a to co do grzania razem, ale jak jest cel i potrzeba to nie przeszkadza, że jest coś zimne, dawno temu nie wyobrażałem sobie jeść nic zimnego, ale uwierz mi że jak jesteś odpowiednio zmotywowany to przestanie Ci to przeszkadzać i zejdzie na boczny tor, możesz też np robić tortille z kurczakiem i warzywami świeżymi i [...]

Rozumiem. W takim razie co pić/jeść/brać dla równowagi organizmu, jak się te 2 piwa wieczorem wypije? Bo innego alkoholu oprócz piwa nie pijam. Zmieniony przez - kostek455 w dniu 2012-03-20 22:07:23

rece opadaja.... proxi masz problem z motywacja do cwiczen(trening w kratke) i nie jesz. co tu wydziwiac z planami cwiczen? kreatyna? wejdz na obroty,czyli zacznij NA SUCHO rozwijac sile i mase - WTEDY POMYSL O SUPLEMENTACJI.(i to dotyczy nie tylko kreatyny,ale takze pozostalych wynalazow,ktore lykasz) twoj plan-wynalazek,porazka! (ja bym dodal [...]

Jw pozatym gadasz glupoty bo na dawce 10mg rowniez moze pociagnac wody,m.in tak jak bylo w Twoim wypadku...daj normalna dawke 30-40mg i pociagnij 8tyg a przy odpowiedniej diecie z odp bilansem kcal,dbaniu e2 wcale nie musi podlac,tak samo jak dobrze bedzie dbal o miche to i po odbloku wielkich spadkow nie bedzie bo niby czemu mialyby byc skoro nie [...]

[...] ktory ruch czy cso ale spoko powiem ci lepszą bajere tera ucze siue bioli ktora nawet lubie, a potem po bioli mam 4 dni na opanowanie calej fizyki i 5 dni na popanowanie chemii co lepeij to są doby a w koncu musze spac jesc itp, do tego ucze sie nie osobno ale razem fizy z chemią... wiec pobije rekord swiata i ******lne z zakwaszenia mózgu

A czy jedzenie dzień w dzień tego samego jest szkodliwe? Dajmy na to, że chciałbym się tak postarać z tym jedzeniem to monotonne jedzienie może mi zaszkodzić? Masz tyle produktów, że nie widzę potrzeby, by jeśc dzień w dzień identycznie. I o ile ciężko monotonnie w diecie nazwać szkodliwą, to z pewnością nie będzie opcją korzystną. Co do reszty - [...]

witam mam 17 lat i 171 cm i waże 58.400 i miałem zamiar zażyć metenabol bułgarski ale stanowczo mi odradzono - i dlatego narazie po niego nie sięgne - mam do was prośbe - napiszcie co i jak mam jesc aby solidnie zgrubnąć bo taka waga którą posiadam mi nie odpowiada