Co prawda liczyłem sobie zapotrzebowanie na innej stronie i wyszło 3400. A żeby schudnąć powinienem jeść tak jak napisałem w poście 3013. Moje BMI to 26.1 więc chciałbym schudnąć ale jednocześnie nie tracąc mięśni. Mam problem z dołożeniem kalorii bo tak jak pisałem: Sniadania nie mogę jeść II śniadanie zastępuje mi Bialko. A reszta posiłków w [...]
wiecie co, ja to chyba sobie teraz 2 tyg spróbuję jeść bez liczenia i tyle, zobaczę co będzie. Nie pamiętam dnia kiedy niczego nie liczyłam, nawet jak miałam nie liczyć to i tak policzyłam :-) to już chore :-) oczywiście wszystko będzie stosując się do zasad co jedzą lejdis.
to może serek wiejski dodać do śniadania, kajzerke wyj***ć , jajecznice z 3 jajek, płatki owsiane z mlekiem . 2 posiłek widze, że mam jeść praktycznie to co na obiad hehe? po treningu co mam jeść ?? bo tego właśnie najbardziej nie kumam :D
[...] witaminy olimpu oraz bialko wg brakow w diecie. Pytanie czy to wystarczy, bo jednak spozycie warzyw w porownaniu do diety zbilansowanej czy LC, gdzie potrafilem ich jesc nawet do kilograma dziennie (nie wliczajac ich) bedzie strasznie smieszne. 4. Trening mam zamiar wziac poki co z posta quazara + aeroby poczatkowo 3x 40min. Pytanie czy [...]
Hmmm ciekawe, myślałam, że kortyzol to przede wszystkim stres. Czy mam podniesiony to nie wiem, ale nie wiele mi brakuje do górnej granicy. Co do ładunku glikamicznego, to w sumie tak jak jem to raczej mam w posiłkach niski ładunek, ale zwrócę na to większą uwagę. Chętnie będę jeść więcej owoców. ;-) DZIEŃ 11 4 miesiąc i 25 dzień bez glutenu. Mąż [...]
Znowu stan podgorączkowy w pracy był. Choć może to nie choroba tylko uderzenia gorąca. Padnięta jestem dziś strasznie. Wróciłam z pracy zjadłam obiad i poszłam leżeć, a w zasadzie ucięłam sobie ładną drzemkę... po prostu nie mam siły na nic. Zresztą zaraz wracam z powrotem do łóżka. @-) Wypisek jakiś czas nie będzie, bo to bez sensu. Nie będę [...]
=== Dzień treningowy 22 === Trening: Siłowy poranny elegancko, + 10 kg do przysiadów ze sztangą, reszta bez zmian Dieta: Przed treningowy: musli + odżywka Po treningowy: razowy + odżywka W trakcie dnia I: razwy + ser W trakcie dnia II: Razowy + miecho Obiad: kartofele bo ryżu brak :(, warzywa, kurak Po odbiadowy I: razowy + ser Za ok. 30 minut: [...]
Każda z nas zakładając dziennik wiedziała, że lekko nie będzie. Dostałaś wytyczne - Obli napisała Ci to najprościej jak się dało: w podpunktach. Wiesz ile i jak masz jeść. I teraz albo będzie jadła i układała miskę, by cyferki się zgadzały, albo nawet nie zaczynaj. Bez sensu jest robić coś na pół gwizdka - tutaj wyciągnę węgle, bo lubię, a tu se [...]
Poniedziałek to dzień bez treningu. Przyzwyczaiłem się do jedzenia kanapek nie dziwne, przez całe życie się je jadło ale dla dobra diety mogę rzucić większość posiłków 'kanapkowych'. A na forum jest jakiś artykuł o tym które posiłki są dobre na śniadanie z konkretnymi przykładami np. jaja, pierś z kurczaka itp żeby było wypisane jakie są dobre [...]
Knife dzięki za uwage po co ma jeść mandarynkę żeby zwymiotować przed hiitem- nie rozumie tej metafory intensywnośc jest spora ale docelowo jest 30sek/30sek wszystko z czasem
[...] nie, jeszcze nie teraz Bialko na redukcji-owszem, gainer nie bardzo z racji weglowodanow o wysokim IG. Olej zakup, zdrowe tluszcze sie przydadza, mozesz tez kupic omege3 i jesc 3-4 kapsy dziennie, wyjdzie gdzies 16-17zł na dwa opakowania, a starcza na miesiac. Jesli ma byc to spokojna i przemyslana (a takze zdrowa) redukcja to zrob maly minus [...]
[...] raz 100% czysto, raz 50/50 z syfem raz 100% syf i Night carb load syfem. I najlepiej na mnie dziala prosty myk. Do czasu treningu jem czysto. Po treningu czyli zazwyczaj ok godz 19 zaczynal jesc wegle. Kiedy mialem DNT i jadlem przez caly dzien wegle bylem spiacy i rozleniwiony. Takze teraz kolejne 4tyg i mam nadzieje, ze potem wakacje :)
koty są fałszywe sąsiadka ma takiego co wygląda jakby nie wychamował przed ścianą pozatym gdybyś umarła i twój kot niemiałby czego jeść to zaczołby jeść ciebie , a pies nie. Zdecydowanie wole psy
[...] ich bede mial ) c)bo zawsze chcialem to zrobic Co do aerobow bede je robil gdy zacze brac winstrol Poza tym juz troche fatu mi spadlo No i po cyklu (juz w czasie PCT) planuje wziasc jakis spalacz clen/sally w paru mikro cyklach + efka w przerwach wiec tak zle z fatem nie bedzie Co do bialka staram sie jesc 400g ale sami wiece jak to jest
[...] pod producentow lekow) co do posilow w ktorych wegle wystepuja na noc , mam znajomych ktorzy stosuja te metode poniewaz cwicza rano na godzx 6 wiec juz nie sa w stanie jesc duzego sniadana, z tym ze do posilku weglowodanowego dodaja tluszcze co pozwala im wchlaniac te wegle podczas snu. taki posilek wyglada w ten sposob 50 g ryzuu bialego + [...]
Obliques, co mam jesc? ;-) Teraz mam 1800, BTW 150/90/95 i co 3 dni 125/90/120. Za duzo bialka na regeneracje, co? Zdjac bialko i dorzucic do ww czy do tluszczu?
Nawiązując do działania białek podczas treningu raczej na to chyba nie ma szans skoro w trakcie treningu dochodzi do przemian metabolicznych wyzwalających energie to odbudowa/regeneracja/nadbudowa zachodzi dopiero po zakończeniu treningu Rion10, skąd taka pewność ?? Masz jakieś uzasadnienia merytoryczne lub logiczne ?? Jeśli procesy katabolizmu [...]
DeePen nie poddawaj się, produktów jest masa, tylko trzeba podejście zmienić!!!! ja chleb kupuję bo też nie daje rady piec, wybieraj te na zakwasie o których piszesz, mniejsze zło pieczywo chrupkie jest ble bo przetworzone jak cholera, jak już musisz, to używaj baaaaaaardzo rzadko, jako ostatnią deskę ratunku,a nie stały element diety, jedz [...]
Przecież nikt CI nie każe jeść tyle co ja! Ale to zapotrzebowanie na kalorie to ja nie wiem jak Ci wyszło. Po za tym nie napisałaś czy cokolwiek ćwiczysz. Po to Cię odsyłam do postów podwieszonych żebyś wiedziała jak i ile jeść. Skoro Twój sposób jedzenia jest taki doskonały to po co się ludzi o wskazówki pytasz? I to na takim forum? Sory ale [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
