co jesc

dieta staram sie minimum 4razy dziennie jeśc ale jak da rade to oczywiście częściej, normalne jedzonka tylko staram sie o duza ilośc węglowodanów i ewentualnie wspomagam sie jakąś odżyweczka białkową aktywnośc róznie to bywa ale ogolnie dośc duża cwicze SW ok 6-9h tygodniowo, chociarz róznie to bywa ale raczej moim zdaniem nie tu tkwi problem [...]

PANOWIE MAM JESC CZOSNEK NA BOMBIE TO SZKODZI WATROBIE JESLI SIE NIE MYLE A Z TYMI SOGAMI TO NIE WIEM PROFIL MAM CHCE DAC KZZDEMU KTO MI POMADA PO SOGU I LIPA NA KURSOZE POJAWIA SIE WYKRZYKNIK CO JEST DO HU..

Mam 200 tabletek, znajomy "koks" rospisal mi ile mam jeść Wychodzi na to że będę jadł przez 6 tygodni i ostatnie 2 po 5 tab dziennie Trochę się boje o flaki Co myslicie?

thx za porady... co do diety to staram sie jesc glownie bialko i ww natomiast tluszcze ograniczam do tego cwiczonka, ale chcialem sobie troche pomoc, a Tribusteron wydaje mi sie calkiem dobrym suplementem, dlatego o niego pytam. Niech MOC będzie z Tobą :)

A po rybie, mleku, jajkach, białym twarogu? Po tych wszystkich produktach też są problemy? Bo niestety jak już napisałem, nie nabierzesz masy jeśli nie będziesz odpowiednio jadł. Kreta nic tu nie da, szczególnie jk. Jeśli chcesz coś kupić koniecznie z supli, to dla uzupełnienia diety: gainery (te przynajmniej ze średniej półki oparte na białkach [...]

Byłam na diecie wysoko kalorycznej, potrafiłam dziennie jeść od 3-5tys kcal. Dużo węglowodanów i odżywki (gainer) oraz ćwiczenia siłowe. Im więcej jadłam tym więcej musiałam się wypróżnieniać. Mięśni trochę przybyło ale dalej wyglądam jak patyk. Potrzebuje czegoś co zwolni metabolizm i pozwoli mi tyć! Nawet tłuszcz by mi się przydał

Więcej jeść - Nie ma za co:) Serio w przerwie w pracy - możesz zjeść posiłek. Do posiłków poza pracą dodaj jakieś produkty... I tyle :-D Podczas gdy masz okres kiedy nie pracujesz możesz zwiększyć wysiłek fizyczny

odpowiednie odrzywianie czyli ? co bym musial jesc :)?

I jeszcze jedno ile dziennie powinienem jeść białka. W jajku jest ok 8,5g i mam taki tworożek co ma 15,5g na 100g. Jak powinienem to dawkować. Chodzi mi kiedy spożywać przed treninegem przed spaniem itp. Bo zjedzenie 50g białka naraz chyba niejest za dobre nie??? (zjadłem tego tworożku 200g i 3jajka )

Pioter - łapy fajne, plecy tragedia, barki w miare fajne, klatka chudo, kaptury słabe. Widać że chyba sie bardzo przykladałeś do łap I zacznij jeść więcej, bo od samego ćwiczenia duzo nie urośniesz, a póki co jest strasznie chudo

Ok.ale czasami muszę iść na trening o 19-godz i kończę o 20 w domu jestem 20.30 i co wtedy mam jeść

Witam. Przepraszam, że odnawiam trochę stary temat, lecz nie chciałem nowego zakładać. Tymbardziej, że dotyczy on tego samego - czekolady. :) A zatem znalazłem ostatnio w sklepie taką oto czekoladę: Cena: 3.80-4zł w zależności od sklepu. Zatem o wiele tańsza od Côte d'Or, Lindt. Skład: miazga kakaowa, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, [...]

[...] Odpowiednia ilość powtórzeń z odpowiednim ciężarem (przy odpowiedniej diecie) i pompa jest b.duża (czasami aż za duża co przeszkadza w trenowaniu" Jak ma sie dieta do pompy? Rozumiem ze nie powinno sie jesc 1,5-2h przed treningiem, (tak mowil Radek Slodkiewicz na seminarium, jest na YouTubie) jezeli chodzi o kwestie krwi, ale dieta ?

To co ja mam jeść na śniadanie? Kalafior z marchewką i zagryść kurczakiem a później popić mlekiem??? Dobry posiłek i smaczny.

odżywka białkowa słuzy uzupełnieniu braków białka w diecie ale tylko uzupełnieniu a nie zastapieniu naturalnych pokarmów a mówiąc o diecie nie koniecznie musisz jesc z kanonami diet kulturystycznych dieta jest to ogól tego co jesz i musisz to dostosowac do własnych celów, poczytaj w dziale odzywianie jak odzywiac sie prawidłowo Zmieniony przez - [...]

[...] aerobowego,czy diety redukcyjnej...bo nie chodzilo mi o spalanie...typowy trening na masę + dieta (to były poczatki...wiec nie moge napisac ,ze jakas super ale staralem sie jesc systemtycznie co 2.5-3h pozywne posilki ) Wiec jak widzisz da rade i zrzucic troche w pasie, przy równoczesnym wzroscie masy ciała...to jest tylko moja sugestia - taki [...]

ryż kasza grzyczna ,jeczmienna ,pł owsiane ,makaron razowy ,zwykły, a co do białka to masz jaja wolowine ryby jak widac duzo zamiennikow jako warzywa proponuje np jesc same brokuly a nastepnego dnia marchew wtedy nie znudzi Ci sie posiłek tak szybko

ja i tak jogurtów nie jadam, a ser rzadko, tylko co to mleko litrami wlewam, ale jak bym tak na to patrzał ze cos szkodzi zdrowiu to bym musiał chyba nic nie jesc ..... Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2008-09-12 13:50:08

[...] jaki plan bedziesz mial a nie bedziesz mial diety to i tak ci nic prawie nie przybedzie... To tak jak z autem... nie ma benzyny to nie pojedzie... Nie ma odpowiednich BTW to miesien sie nie "zrobi"... A co do supli to sa one NIE WSPOMAGACZEM a zastapieniem diety... lykasz je wtedy jak np w pracy nie masz jak jesc kurczaka itp...

witam:)chciałabym zadac pytanie odnośnie diety i ,jak wiele osób tutaj,uzyskac rade na temat prawidłowego odzywiania.Mam nadzieję,ze otrzymam odpowiedź,nie chciałam zakładac nowego watku,zeby nie zapychac forum:) No więc...chcę zrzucić około 5 kg i wyrzeźbic swoje cialo,bo jest troche takie no...sflaczałe:)Nigdy nie uprawiałam duzo sporu,kilka [...]