odżywki a dieta

Mam takie pytanie,nie mam możliwości trzymać sie sztywno diety czy mógł by mi ktoś poradzić jakie odżywki mógłbym brać przed i po treningu.
Trenuje 3xtydz siłownia.
Celem moim jest trochę nabrać beztłuszczowej masy a tłuszczyku trochę spalić.

Zmieniony przez - kruger 100 w dniu 2008-02-10 20:44:46

https://www.sfd.pl/WARTO_SPRÓBOWAĆ-t352941.html 

A mógł by mi ktoś powiedzieć które odżywki są dobre przed a które po treningu.

Zmieniony przez - kruger 100 w dniu 2008-02-11 16:58:28

odżywki bez diety są w zasadzie bezsensu, zresztą pytasz jakie są dobre przed i po treningu a to też zalezy od setki rzeczy a my nic o tobie nie wiemy, to nie jest forum wróżbitów i wróżek

Ok. Dieta moja wygląda tak.
6.30-7.30 płatki owsiane górskie z mlekiem
owoc
8.30-9.30 125 gr twaróg półtłusty z kefirem + 2 razowce +2 plastry sera żółtego + pomidor
owoc
11.30-12.30 125 gr twaróg półtłusty z kefirem + 2 plastry sera żółtego + 2 razowce + pomidor
14.30-15.00 obiad co w pracy dadzą, tłustego nie jem
miedzy 17.00 a 20.00 mam czas na trening i tu bym chciał wiedzieć
co mógłbym spożyć przed treningiem i co po,czy po 20.00 mam jeść czy nie lecz wolałbym już nic nie wcinać ponieważ walczę z tłuszczykiem ale bez przesady.

Poczytaj podwieszone Brak mięcha w diecie

Czytałem,jak bym sie dowiedział to bym nie zadawał pytania.Może nie rozumiem

jesz o 15 obiad , od 17 do 18 ćwiczysz , o 18 30 jesz potreningowy.

jak walczysz z tłuszczem to tłuszcz z pożywienia musisz dostarczać bo inaczej ze spaleniem może być poroblem taki paradoks ale prawdziwy.

na noc nie jedzenie wcale nie jest dobre. W nocy metabolizm nie pracuje ? zamiera ? no właśnie. Posiłek białkowy z niewielkim dodatkiem tłuszczy np. ser twarogowy półtłusty bądź jajka (jedno i drugie z dodatkiem warzyw) na godzine przed snem jak znalazł.



a co do odżywek to jest odpowiedni dział do tego, aczkolwiek na moje spokojnie obejdzie się bez nich.

zdr.

Ok.ale czasami muszę iść na trening o 19-godz i kończę o 20 w domu jestem 20.30 i co wtedy mam jeść

Cała niezbedna wiedza tu jest Po przeczytaniu poprawiłem swoje efekty o jakieś 30% wszystko idzie teraz łatwiej układanie diet dobór suplementów,wzrosła wydolność mojego organizmu dzieki czemu moge zwiekszyć intensywność treningów PO prostu jest mi łatwiej o wiele. Po przeczytani tego dotarło do mnie że efekty naszych ciżkich treningów zależą w połowie od naszej wiedzy.
Polecam każdemu
http://kulturystyka.zlotemysli.pl/truskawka.php