co jesc

no najchetniej to caly czas bym jadl ryz z kurczakiem, tylko jeszcze pojawia sie kwestia pieniedzy.. to nie powinna byc kwestia kasy a urozamicenia diety, nie mozna wciaz jesc tego samego, dieta nie moze byc tak monotonna ... a co do Ciebie pawlo94, to po treningu musisz cos zjesc! chociazby gainera albo carbo, pozdrawiam:) jezeli jesz [...]

morał z tej bajki jest taki że bez kreatyny masa nie ruszy z miejsca, tylko suplementy, tylko gainery bo bez tego dzisiaj już się nie da, wystarczy spojrzeć sobie na zdjecia sprzed lat Jana Włodarka, dlatego tak marnie wyglądał bo nie brał gainera1, tylko kiszoną kapustę i schaboszczaka; a co z cierpliwością, z rozsądnym treningiem, odpowiednim [...]

Problemów z cholesterolem nie mam, zapytałem o to gdyż zewsząd słyszę uwagi żeby nie jeść tyle jajek bo niezdrowo. Czytanie artykułów naukowych, to niestety nie jest coś co robi większość osób próbujących edukować innych w zakresie zdrowego żywienia. Odnośnie diety zone, zdecydowanie nie wszystkie zasady proponowane przez jej autora wydają mi się [...]

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :21 Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 91 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - DNT [...]

nie uzywam gg co do zestawu z CEL - myslalem ze data jest do 2012 roku ale sie pomylilem o rok a nie pasuje mi kompletnie teraz go jesc ba reduckje mam wiec wegle ograniczam do minimum - a refuel to wegle + aminki wiec jesli ktos chce kupic tanio - to moge sprzedac ale za darmo czy za 10pln zestawu nie bede oddawal bo wart byl - sumujac ceny z [...]

[...] jak zmienie czas traningu z 16 na 18 lub 19. Wtedy bede musial tez zmienic co nieco godziny posilkow. Obecnie jestem na redukcji i moj ostatni posilek jem o 18 i niechce juz jesc nic pozniej. Czy to jakos wplynie na moj orgaizm jak zamienie godz. treningu? Czy jak po tym treningu o 18-19 bede jadl powiedzmy te carbo no i moze bialko to nie [...]

[...] chcesz redukować, to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym Przed aerobami ale jaka dawke bo wyczytalem za 1g na 10kg masy stosowac sie tego? a po treningu tez cos brac? diete odstawilem po 4 miesiacach ze wzgledu na prace lecz dobre nawyki zostaly wiem co jem tylko niestety nie jestem w stanie jesc o stalych godzinach a moze jakies a6w albo abs?

jak byś chciał codziennie jeść tylko pierś z kuraka z ryżem to teoretycznie starczy a tak poważnie to tak jak kolega wyżej pisał a za te 200 zł możesz sobie coś dokupić do tego co tam w domu zjadasz

hmmmm no bardzo ciekawie to wyglada...a co z miesniami ??? masa miesniowa nie spadnie??? moze jesczze ktos sie wypowie....i ile jesc danych produktów...ryz bialy??

wiem, że bez diety to sie nic nie zrobi...ale też sama dieta bez treningu z Ciebie koksa nie zrobi:P jem przeważnie to co napisałem wcześniej, w róznym zestawieniu bo nie mam możliwości jeśc wg. schematu (praca itp.) chciałem tylko zapytać właśnie o te suple bo nigdy ich nie brałem i nie wiem czy warto się nimi wesprzeć...

Biegam podobnie jak N3sta, na treningach no to wybiegania +6km, biegi ciagłe itd. No to od jutra zacznę porządnie jeść + ten cross fit, zobaczymy co z tego bedzie, ale chyba nie powinno być tak duzej różnicy w bieganiu bo przeciez nie przytyje 8kg w jeden dzień tylko trzeba trochę czasu...

kupuje warzywa ale nie bardzo wiem kiedy mam je jeść A tuńczyka na co mogę zamienić ??? oliwe z oliwek używam ale nie zapisałem.

Jeszcze mam kilka pytań. 1.Ile organizm jest w stanie przyswoić białka jednorazowo i po jakim czasie można zjeść następny posiłek? 100 % się przyswoi, bo co to znaczy nie przyswoi, ona musi zostać wchłonięte, ale czy procesie trawienia, czy to postaci fermentacji, czyli gnicia kwestia istotniejsza ile % białka zostanie wchłonięty w proces [...]

nie szukam magicznej recepty .. tylko nakierunkowania w dobra strone, piszac solidnie jesc.. nie wiem do konca co masz na mysli.. stosowac diete na mase przez jakis czas, przytyc troche a potem zaczac diete na rzezbe, czy tez cos zupelnie innego... chodzi mi o jakies wskazowki.. ktore moga ulatwic to..

Myślę, że przy stracie 6kg wagi możesz policzyć dla nowej wagi. i pytanko czy w pn/śr/pt mogę jeść co 4h 3/7/11/15/19 Raczej nie, ponieważ dłużej jesteś na chodzie i dodatkowo praca, więc przydałby się jeszcze jakiś posiłek i odstępy max 3h Pzdr

[...] stosowalem diete w ktorej na okraglo powtarzaly sie te same produkty ryz,tunczyk,kasza gryczana,makaron,platki,jajka,mleko,banany,rodzynki...po 2 miesiacach jak zasiadalem jesc ktores z moich dietetycznych jedzonek robilem sie zly i mimo ze bylem glodny ciezko mi to szlo co przekladalo sie tez nie tylko na zly nastroj ale i na wyniki treningow. [...]

Gdyby nie forum, to dalej bym nie wiedział co tak naprawdę jeść, bo na siłce każdy trener/instruktor mówi inaczej.... Więc skoncz z tą gadką...

Ja miałem podobnie do ciebie też waga niska około 55 kg przy dużej aktywności fizycznej i szybkiej przemianie materii. Mimo to trenowałem co 2 dzień na siłowni. Początki były trudne ale po pewnym czasie wszytko przyszło. Zacząłem więcej jeść a siła i masa przychodziły same. Radziłbym ci około 6 tyg treningu ogólnorozwojowego po czym przejść na [...]

problem w tym ze mi sie nie chce az tak czesto jesc i ogolnie jestem "malojadkiem". ludzilem sie ze moze dibencozide pomoze, ale nie pomogl. czy mozna zatem przemowic do mojego zoladka zeby czesciej byl glodny.... przez co bede mogl ustalic jakas diete i sie jej trzymac ?

no wporządku , nie mówie że nie przecież napisalem przykładowo ... wiem o tym że trzeba jeść 3 g białka na kg masy ciała wszystko będzie dopięte uwież mi , chodzi tylko o to co brać żeby były oczekiwane efekty , może sami powiecie coś więcej może nie deca ?