odżywianie a psychika

siema wszystkim.

mam troche nietypowa sprawe ale jednak zwiazana z dzialem. otóż może ktoś z was czytał gdzieś jaki wpływ ma właściwa dieta na nasz nastrój lub też w drugą strone czyli jak np złe samopoczucie wpływa na to co jemy. sprawa o tyle śmieszna że musze napisac krotki referat na ten temat i każde info i jakaś wasza wiedza na temat jest mile widziana.
pozdrawiam i dzieki jeżeli cokolwiek napiszecie.

Ja sądzę, że to co się wokół nas dziej bardzo mocno wpływa na naszą dietę.Dlaczego odkłądamy posiłek mówiąc "już mi się odechciało",kiedy stanie się coś złego? To proste, nasz mózg skupia się na tej "wązniejszej" dla niego sprawie i odrzuca na bok myśl o jedzeniu. Głównym czynnikiem tutaj są nerwy, to właśnie one tak reagują, sprawdziłem to własnym przykładzie:obudziłem się rano, humor miałem bardzo dobry.Wstałem, zjadłem śniadanie i zacząłem się pakować do szkoły.W tym momencie przypomniało mi się, że mam ważny sprawdzian,humor mi sie trochę popsuł, ale to jeszcze nie miało takiego wpływu na jedzenie.Gdy poszedłem do szkoły na pierwszej lekcji nauczycielka zapowiedziała test z czegoś, czego kompletnie nie rozumiem, na następnej lekcji dostałem 1 za głupi brak ćwiczeniówki, a na kolejnej 3 ze sprawdzianu, mimo, że liczyłem na lepszą ocenę.To wszystko zbiegło się ze sobą, i jaki był koniec?....oczywiście śniadanie, które zrobiłem sobie do szkoły wylądowało w koszu po przyjściu do domu mimo tego, że na ogół bardzo poważnie podchodzę do diety

niektórzy śfirują na niskich węglach a na ładowaniach czują sie happy

ja po weglach o wysokim ig czuje sie senny

hhee moim zdaniem jak sie dobrze je , ma sie dobra forme, jest sie weselszym ,bardziej pewnym siebie, lepiej nastawionym do swiata, człowiek ogólnie ma lżej na psychice, takie moje zdanie

ja mam tak ze jak normlanie trzymam diete, raz sie zdazy ze zjem troche słodyczy czy cos takiego, to od razu łapie doła, ze mi wszystko zeszło itd..
myśle ze o to tutaj chodzi, a jak czlowike widzi efekty diety, to jest to motywujące i takie tam bzdety

a no no juz cos jest, ja mam taki patent zeby napisac jak nasz nastroj wplywa na to co jemy i jak to co jemy wplywa na nasz nastroj.w dwie strony to zrobic:]

jak masz diete na + to masz lepszy nastrój i więcej siły i energi no ale to chyba logiczne

moze napisz o tym ze weglowodany czesto odpowiadaja za dobre samopoczucie

no a nie ?

rothen wydaje mi sie ze to nie tylko spowodowane jest dieta poniewaz regularne cwiczenia podwyzszaja poziom hgh i "hormonu szczescia"
poza tym wiele substancji wplywa na nasz nastroj nie tylko wegle i tluszcze. sa to np: dziuraiwec-skladnik wielu lekow przeciw depresyjnych, omega 3- pelni wazna funkcje budowy i funcjonowania mozgu, zen szen zawiera aktywne ginekozydy ktore odzialuja na mozg mobilizujaca i pobudzajaca, zielona herbata, lecytyna, wiele wutamin i jeszcze wiecej innych subst.

jak masz diete na + to masz lepszy nastrój i więcej siły i energi no ale to chyba logiczne
No niby teoretycznie tak powinno byc,ale niekiedy to sie nie sprawdza-mozna dostarczac wystarczajaca ilosc wegli,bialka,tluszczy,wit itd.jednak brak uzrozmaicenia diety w smak moze powodowac nienajlepszy nastroj i pomimo dostarczenia ww.odchodzi chec do wszystkiego.
Np.ja kawalek czasu temu stosowalem diete w ktorej na okraglo powtarzaly sie te same produkty ryz,tunczyk,kasza gryczana,makaron,platki,jajka,mleko,banany,rodzynki...po 2 miesiacach jak zasiadalem jesc ktores z moich dietetycznych jedzonek robilem sie zly i mimo ze bylem glodny ciezko mi to szlo co przekladalo sie tez nie tylko na zly nastroj ale i na wyniki treningow.
Kiedy porzucilem malo urozmaicona smakowo diete wyniki zaczely sie poprawiac,jadlam dosc duzo tyle ze nie przywiazywalem tak uwagi do proporcji substancji odzywczych i kiedy mialem ochote na cos to niewzbranialem sie bardzo,tak wiec psychika tez ma tutaj spore znaczenie.
Czasami organizm sam dobrze wie czego mu trzeba i po to siega.
Ale tez nie to zebym byl przeciwny stosowaniu jakichkolwiek diet...tylko z glowa

np na kazdy dzien ulozyc sobie inna rozpiske