co jesc

Zresztą nie mam pojęcia po co typ się do mnie przyp*****la. Ludzie jedzą jak chcą chodzą na siłownię i wyglądają dobrze, ja mam w planie trzymać się codziennie diety od września, próbowałem teraz, ale nie wyszło i popuri którego też pewnie zaczniesz zaraz cisnąć, że sie nie zna polecił mi po prostu jeść zdrowo i uprawiać sport na wakacje.

halszka22 możesz coś więcej napisać o tym hamowaniu głodu przez mniejsze wydzielanie soków trawiennych? Jakoże hamuje on wydzielanie soków, nie jest ich wystarczajaco dużo, żeby strawić co zjedliśmy i duzo sie odkłada!!!! To też mnie interesuje chociaz niektórzy aby zaspokoić głód nikotynowy zaczynają po prostu ... jeść... jarsztyk: Zaczynają [...]

[...] - FBW(obiecuje będzie Hardcore!) + jakies aeroby pewnie sie trafią dieta - dzien przed komunią jeszcze potrzymam diete :) w niedziele komunia brata. postaram sie zdrowo jesc. na obiad w restauracji zjem ziemniaki z schaboszczakiem + jakas sałatka (to mi mama zagwarantowala) a na kolacje w domu raczej jakies mięcho (może udko kuraka) przed [...]

Dobry trening, to podstawa, wykańczaj się powoli. Co do owoców, to chyba tak strasznie nie szkodzą, wydaje mi się,że bez problemu je można jeść w ograniczonych ilościach

Odpowiem: 1. ok 2. oj tam to tylko aby w kanapkę było xD 3. ok 4. luzik, tutaj zarzucę np. ze dwa jajka, co Ty na to? 5. Ok 6. Nie miał bym hajsu by tyle piersi jeść, te paluszki to pewniak, po prostu panierowany filet, teraz kupuję w takim sklepie rybnym zamiast w biedrze i nie są takie złe Ci powiem. 7. Okej, a jest coś z czym mógł bym ten [...]

a na co moge je wymienić? chciałbym jakąs rybke chociaz raz dziennie jesc,albo z puszki,albo wędzoną,swieze jakos nie bardzo mi podchodzą,ew.raz na jakis czas,poza tym cena.... tunczyk? duzo sie o nim naczytalem i tez podobno nie za czesto mozna jesc.. Zmieniony przez - luke88 w dniu 2009-08-21 00:36:10

Nie ma potrzeby jeść 6 posiłków dziennie, jak i nie ma potrzeby jeść co 2-3godziny.

Ja jestem zwolenniczką eliminacji zupełnej danych produktów. Gdy zaczyna się jeść masło, zaczyna się automatycznie dokładać je do gotowania, smażenia itd. Jak zacznie się jeść to idzie już lawinowo zwłaszcza jeżeli gotuje sie dla całej rodziny. Najadanie się na noc nie jest chyba wskazane, nawet wczoraj czytałam o odkładaniu się tkanki tłuszczowej [...]

mam takie glupie pytanie do Was.. niedlugo czas zrobic redukcje i... czy bardziej oplaca sie kupic bialko wolno wchlanialne czy wpc?(wpi za drogie)?wiadomo,ze na redukcji sie jesc chce,czy takie bialko troche ten glod zniweluje? poki co bralem tylko wpc... czekam na rade. pozdro

[...] i wagi uzywalem. Zadne nie gryzie. A z nabijaniem ego nie rozumiem kompletnie. Ze niby mam byc dumny bo jem mniej niz potrzebuje? A co w tym fajnego? Fajnie jest jesc tyle ile sie chce, a nie tyle ile potrzeba. Zasada jest prosta- rozpisujesz diete w ktorej uwzgledniasz bezwzglednie wszystko co wkladasz do ust i sie tego trzymasz bez [...]

PONIEDZIAŁEK, ŚRODA 1) POMIDOR, PŁATKI OW, ORZECHY, TWARÓG twarog jemy tylko na noc, wrzuc tu jaja/mieso/rybe. jaja na sniadanie chyba najlepiej wchodza,ale to obojetne co wybierzesz. kwestia smaku. 2)PRZED TR: PIERŚ, KASZA GR. 3)PO: RYBA PLUS RYŻ, POTEM BANAN wywal banana. na sile, jak musisz, to zjedz go od razu po cwiczeniach, potem zjedz za [...]

redukcja redukcja, zejdziesz z bf do poniżej 15% i dopiero możesz budować masę. W czasie rekonwalescencji staraj się jeść w okolicach zera, wyleczysz się porządnie to wrócisz do treningów, organizm będzie potrzebował budulca i energii do regeneracji. Lekarz powiedział tylko żeby odstawić wszystkie białka gainery kreatyny i tyle gainer spoko, bo po [...]

Dzięki Panowie za odpowiedź. Są bardzo przydatne. Już spieszę z odpowiedziami. Z rybami mam problem z tego względu że pracuję z ludźmi a wiadomo jak wygląda sprawa z rybami - czuć je. Co myślicie o tym żeby na śniadanie jedzone w domu będę jadł na zmianę jajecznice i makrelę wędzoną (ok 150g)? Nie napisałem też o tranie, który piję łyżeczkę [...]

.....Diete mam troszke ubogą ale staram sie jeść głównie weglowodany i białko. i tutaj błąd gdzie zdrowe tłuszcze które powinny znajdowac sie w diecie conajmniej 1,5/kg masy ciała?? białko i gainery sa po to zeby uzupełnic diete ale to w ostatecznosci lepiej dostarczyc tych wszystkich skladników z jedzenia co do planu partie połączone sa dobrze [...]

To nie chodzi o to żeby jeść mało tylko jeść zdrowo i dostarczać odpowiednich ilości białka, węglowodanów i tłuszczu :) Ogólnie polecam Ci zrezygnować w ogóle ze smażonych potraw. Zamień patelnię z tłuszczem na grilla/piekarnik albo patelnię teflonową bez tłuszczu. Ostatecznie może być kurczak z rożna. Odradzam też "paluszki rybne" - [...]

Banan to fruktoza, która odnawia glikogen wątrobowy, nie mięśniowy. Potrzebujesz glukozy, albo węgli złożonych o wysokim ig, kasza jaglana, wafle ryżowe, biały ryż. Poza tym ja tą diete zmieniłbym całkowicie, po co Ci 7 posiłków przy 2000 kcal? Ustaw sobie 4 posiłki + coś po treningu, będzie Ci dużo wygodniej. Wcale nie trzeba jeść do 2 godziny, [...]

Chude mięso to np. jakie? I jesteś pewien co do tych aero? Bo wszędzie piszą, że przy redukcji najlepiej na czczo. Po prostu po siłowni nie mam czasu, żeby wykonywać aero np. przez 40 minut, a z rana mam. I wydaje mi się, że 75g i 100g ryżu to trochę za dużo... Od zawsze jadłem po 50g i wszędzie pisali, że ok. I o której jeść te ostatnie posiłki? [...]

Miało być dobrze, ale moje wyciskanie to jakaś parodia czasami ;-D Przy 165kg najlżej wyszło trzecie powtórzenie. Przy 170kg najlżej poszło drugie 1. WL 70kg x 10 100kg x 10 120kg x 6 150kg x 3 155kg x 3 160kg x 3 165kg x 3 170kg x 3 2. Wyciskanie wąsko 130kg x 3 150kg x 3 (pomyłka mała poszła w moich obliczeniach, za wąsko złapałem i odcięło [...]

[...] kalorycznosc 125b/160w/70t - za malo Sr, 25/1 DT Niestety ostatnimi czasy mam milosne zawirownia co odbija sie na moim skupieniu na treningu i jedzeniu. Zoladek nie chce jesc, jest glodny, ale nie chce nic tak naprawde. Tak bylo we srode:-{ Jadlo 1. jajowa z 3 jaj i maslo 2. banan, maslo orzechowe "zlo" z pekanow - slaby posilek, ale tak [...]

Hej.Wprowadziłam Was w błąd,bo bcaa biorę 8gr .W dni treningowe jem podwieczorek dopiero jak wrócę z siłowni tj ok18,45-19tej,dlatego ten odstęp czasu od obiadu jest taki długi.Na 17tą mam siłownię i nie lubię ćwiczyć z jedzeniem w brzuchu :) Co do norm żywieniowych,to już nie wiem ile mam jeść tego cholernego białka,bo raz jem za mało a potem za [...]