Dieta dla koszykarza

Wiem, ze ten temat byl poruszany juz setki razy, ale chcialbym tym razem poprosic kogos ( kto sie na tym zna :) ) by rozpisal taki jeden dzien o ktorej godzinei i co najlepiej jesc. Mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. Np. o 8 zjesc to i to pozniej niech bedzie o 13 to i to (przyklady produktow), itd...

ja tam wlasnie zawsze jadel mco bylo w domu mam okolo 10 % tluszczu, to chyba nie duzo, ale nie chcialbym zeby sie powiekszylo

zly tytul dalem :-/ powinno byc bardziej "co jesc" a nie dieta, ale nic niech juz zostanie

odpowie ktos??

No specjaliści, pomóżcie.

zjedz 4 mniej wiecej rowne posilki dziennie, tak zeby dziennie wyszlo Ci 80-100g bialka, 300-500g weglowodanow (80-90% zlozonych) i 50-130g zdrowych tluszczy.. i bedzie ok

co ile czego ma dowiesz sie tu ---> http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp 

a jakie to zdrowe tluszcze?? i do ilu kalorii powiniem jesc dziennie??

https://www.sfd.pl/temat103185/ tu masz tłuszcze

zdrowe tluszcze to kwasy tluszczowe jedno- i wielo- nienasycone z czego wiekszosc powinny stanowic omega-3

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-08-05 13:37:14

Koszykarz to nie kulturysta i żadnej specjalnej diety mieć nie musi ! Jedz kierując się zasadami zdrowego żywienia ,dodaj do tego jakieś carbo i powinno wystarczyć !

co to carbo??