Nikmas

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

228

przeczytanych postów

8585

napisanych postów

Imię Nik

Nazwisko mas

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2020 (13:14)

Data rejestracji 03.11.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta 75kg poproszę o poprawienie diety na mase moja waga 75kg wzrost 177cm. posiłek ilość kcal białko [g] tłuszcze [g] węglowodany posiłek nr 1 6:45 produkty b.d. 314 15 6 51 mleko uht 1,5% 300g 141 11 4 15 musli traditional	0	2011-11-20 19:10
Trening dla początkujących	FBW a klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na skosie 3s barki: - wyciskanie hantli 2s tricepsy: - wyciskanie francuskie lezac 2s plecy: - martwy ciąg 2s - sciaganie drazka do klatki 2s nogi: - wypychanie na suwnicy 2s -	7	2008-09-11 10:47
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase. wiek: 18 lat staż: 3 miesiące waga: 64 kg wzrost: 177 dieta: brak poziom bf: nie wiem cel treningowy: masa i siła poprzedni plan treningowy: wszystko 4x 12-10-8-6 poniedzialek (klata): wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	3	2007-09-18 19:06
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do sprawdzenia moj staz to okolo 3 miesiecy. waga okolo 64 kg przy wzroscie 176 cm. cwiczenia wykonuje po 4 serie (12,10,8,6) poniedzialek klata: wyciskanie sztangi na plasko wyciskanie sztangi na skosie wyciskanie sztangi wasko rozpietki sroda barki	4	2007-08-28 11:06
Inne dyscypliny	Strony dla koszykarzy wrzuce kilka stron dla koszykarzy z treningami moze siatkarza tesz sie przydac (wiekszosc jest po angielsku) http://gregry.republika.pl/ - kiedys polecana przez dudka http://nirvanaboy.proboards10.com - przede wszystkim cwiczeniu wyskoku	1	2004-01-24 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do treningu na wyskok cześć. mam pytanie jak powinna wygladac moja dieta? zamierzam zaczac trening na wyskok ktory jest tutaj: http://gregry.republika.pl/wyskok.html i chce do niego dolaczyc diete ale nie wiem jak powinna wygladac. tak samo jak na mase?	1	2004-01-03 17:38
Inne dyscypliny	Ból piszczeli mam problem straszne bola mnie piszczele tzn. jak je lekko dotkne jak bylem chory przez 2 tygodnie nic mnie nie bolalo bo nie ruszalem sie z łóżka, ale wyzdrowialem i jak zagralem mecza w pilke nozna to po meczu ból powrocil ostatnio smarowalem	1	2003-12-31 17:06
Trening dla zaawansowanych	Miesnie brzucha mam pytanie: nie wiem jak rozgrzac i rosciagnac miesnie brzucha moze wyda wam sie to smieszne ale naprawde nie wiem.	3	2003-12-31 08:58
Inne dyscypliny	Programy na wyskok dla amatorow znacie jakies programy na wyskok ale nie jakies aa lub sd tylko jakies lzejsze??	22	2003-12-21 10:01
Inne dyscypliny	Brzuch a Koszykowka czy mięsnie brzycha odpowiadaja za wyskok bo na stronie probasket.pl co chwile tak pisza. i czy w koszykowce sa one bardzo wazne??	9	2003-12-22 14:22
Trening dla zaawansowanych	Małe pytanie mam małe pytanie. mam 14 lat, 163 cm i 46 kg. nigdy wcześniej nie trenowalem czy moge wykonać taki trening i czy mi nic nie grozi chodzi mi o wzrost i miesnie oraz stawy. oto trening 1 stopień - rozgrzewka. pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić jest	4	2003-11-07 18:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Universal Nutrition	Universal Nutrition - Animal Cuts	2012-01-30 15:16
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie przedramion.	2008-10-08 22:23
Trening dla początkujących	Pytanie odnośnie przedramion.	2008-10-08 22:18
Trening dla początkujących	Biceps	2008-10-08 22:17
Trening dla początkujących	rok przerwy...	2008-10-08 22:16
Trening dla początkujących	Male partie kuleja...	2008-10-08 22:15
Trening dla początkujących	Wygląd	2008-10-07 21:10
Trening dla początkujących	Wygląd	2008-10-07 20:56
Trening dla początkujących	Wygląd	2008-10-07 20:45
Trening dla początkujących	Wygląd	2008-10-07 20:41
Odżywki i suplementy	Białko - szkodliwość	2008-10-07 20:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna w dzien nietreningowy.	2008-10-01 15:01
NUTRIFARM&OLIMP	co zeby przytyc w 3 ms 5 kg oprocz diety	2008-09-29 12:51
Trening dla początkujących	FBW	2008-09-24 11:11
Trening dla początkujących	FBW	2008-09-11 11:38
Trening dla początkujących	FBW	2008-09-11 11:28
Trec	X Packi	2008-08-30 23:45
Trening dla początkujących	Split + bonus	2008-08-22 21:31
Odżywki i suplementy	KREATYNA - wszystko(chyba)	2008-07-23 22:54
Trening dla początkujących	Problem z Klatą......	2007-12-29 16:11
Trening dla początkujących	czy trening na przedramie jest ważny?	2007-12-20 16:16
Po siłowni, o siłowni	szerokość chwytu na drążku	2007-12-18 15:06
Trening dla początkujących	siła wielkość i metabolizm ?	2007-12-13 15:10
Trening dla początkujących	Krótkowzroczność a ćwiczenia	2007-12-09 21:00
Trening dla początkujących	Czy nogi sa tak bardzo ważne?	2007-12-02 20:19
Trening dla początkujących	Czy nogi sa tak bardzo ważne?	2007-12-02 20:16
Odżywki i suplementy	cykl dla wagi ciala	2007-11-28 15:23
Trening dla początkujących	co o tym myślicie?Bede wielki?	2007-11-25 11:14
Trec	Trec - Mega Mineral pack	2007-11-22 09:49
Trening dla początkujących	Help!	2007-11-18 10:32