Problem z Klatą......

Otóż mam problem: chodze na siłownie kolo roku, co jakis czas zmieniam ćwiczenia jak nalezy, na klatke głównie robie serie na ławce poziomej, ławce skosem do góry, rozpietki na maszynie i rozpietki na ławce poziomej, i tu mój problem polega na tym że mi klata cos nie rośnie, wszystko normalnie idzie (siła masa). Mam pytanie jak zmienić trening na klatke(ćwiczenia i ile seri) żeby mieć lepsze efekty. Z góry dzięx i pozdrawiam

na klate to proponuje tylko 9 serii bo jest ona zaliczana do mniejszych grup mięśniowych zrób 3x skos 3x pozioma 3x rozpiętki na skosie wszystko po 8 powtórzeń sprawdź czy to pomoże pozdro

na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii,

Eee od kiedy klate zaliczamy do malych gr.?

Mistrz05 a z czym robisz klate? czy lecisz sama? czy fbw? najlepiej to wrzuc tu swoj trening na klate i bedzi git

Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-29 16:20:34

wrzuć cały trening bo może być tak że trenujesz klate za często i za ciężko i nie ma ona czasu na regeneracje

Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-29 16:36:26

ot co, podaj caly plan a wtedy sie bedzie mysleć :)

mistrz05

uloz sobie ciezkie,minimalistyczne full body 3 x tyg.
tam nie bedziesz mial takich problemow.
jedno cwiczenie na klatke,a masa i tak bedzie wzrastac przez ciezkie przysiady i ciagi.
pozdrawiam.

PS.
za duzo zwracacie uwagi na szczegoly.
za bardzo sobie to wszystko komlikujecie.
po co?

...a swoja droga...
skoro idzie ci sila w wycisku,a masz problemy z masa-sprawdz swoja technike,bo pewnie jest o bani.

Klate robie tylko raz w tygodniu : 3 serie po 10 powtórzeń na ławkach skosem do góry i poziomej, reozpietki na maszynie i na lawce poziomej. do Klaty robie barki

polaczenie klata + barki nie jest zbyt trafione ...

proponuje klatka+triceps (standart) lub klata + bicek