ekwador
...
Napisał(a)
Otóż mam problem: chodze na siłownie kolo roku, co jakis czas zmieniam ćwiczenia jak nalezy, na klatke głównie robie serie na ławce poziomej, ławce skosem do góry, rozpietki na maszynie i rozpietki na ławce poziomej, i tu mój problem polega na tym że mi klata cos nie rośnie, wszystko normalnie idzie (siła masa). Mam pytanie jak zmienić trening na klatke(ćwiczenia i ile seri) żeby mieć lepsze efekty. Z góry dzięx i pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na klate to proponuje tylko 9 serii bo jest ona zaliczana do mniejszych grup mięśniowych zrób 3x skos 3x pozioma 3x rozpiętki na skosie wszystko po 8 powtórzeń sprawdź czy to pomoże pozdro
" Dzisiaj jestem mały, jutro będe duży "
...
Napisał(a)
Eee od kiedy klate zaliczamy do malych gr.?
Go Hard...Or Go Home...^^
...
Napisał(a)
Mistrz05 a z czym robisz klate? czy lecisz sama? czy fbw? najlepiej to wrzuc tu swoj trening na klate i bedzi git
Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-29 16:20:34
Zmieniony przez - BikerBoy18 w dniu 2007-12-29 16:20:34
Go Hard...Or Go Home...^^
...
Napisał(a)
wrzuć cały trening bo może być tak że trenujesz klate za często i za ciężko i nie ma ona czasu na regeneracje
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-29 16:36:26
Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2007-12-29 16:36:26
ŁÓDŹ
Droga do debiutów:
http://www.sfd.pl/Debiuty_2014__kategoria_do_90kg-t992634.html
...
Napisał(a)
mistrz05
uloz sobie ciezkie,minimalistyczne full body 3 x tyg.
tam nie bedziesz mial takich problemow.
jedno cwiczenie na klatke,a masa i tak bedzie wzrastac przez ciezkie przysiady i ciagi.
pozdrawiam.
PS.
za duzo zwracacie uwagi na szczegoly.
za bardzo sobie to wszystko komlikujecie.
po co?
uloz sobie ciezkie,minimalistyczne full body 3 x tyg.
tam nie bedziesz mial takich problemow.
jedno cwiczenie na klatke,a masa i tak bedzie wzrastac przez ciezkie przysiady i ciagi.
pozdrawiam.
PS.
za duzo zwracacie uwagi na szczegoly.
za bardzo sobie to wszystko komlikujecie.
po co?
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
...a swoja droga...
skoro idzie ci sila w wycisku,a masz problemy z masa-sprawdz swoja technike,bo pewnie jest o bani.
skoro idzie ci sila w wycisku,a masz problemy z masa-sprawdz swoja technike,bo pewnie jest o bani.
" LIVE AND DIE IN THE SQUAT RACK ! "
...
Napisał(a)
Klate robie tylko raz w tygodniu : 3 serie po 10 powtórzeń na ławkach skosem do góry i poziomej, reozpietki na maszynie i na lawce poziomej. do Klaty robie barki
ekwador
...
Napisał(a)
polaczenie klata + barki nie jest zbyt trafione ...
proponuje klatka+triceps (standart) lub klata + bicek
proponuje klatka+triceps (standart) lub klata + bicek
Moja poezja: http://www.sfd.pl/Tomik_poezjii_kulturystycznej_refluxxxa__-t372603.html
Nie samym chlebem żyje człowiek, ale i kurczakiem, który cenne białko zawiera !
Polecane artykuły