Biceps

Siema forumowicze mam do was takowe pytanie . Otóż obecnie mam w bicepsie 25,5 cm czyli bardzo mało , dodam jeszcze że mam 13 lat.
Na razie dysponuję : 2x sztangielki po 6,5 kg.Dwa razy w tygodniu mam dostęp do siłowni.I to tyle.Jakie mogę zastosować ćwiczenia aby biceps urósł do 30 cm . Możecie podać także ćwiczenia na klatkę.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 57

Wzrost: 164

Cel treningowy: Poprawienie rzeźby

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Judo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 6,5 kg . 2x na tydzień siłownia.

Dieta: Nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

W twoim wieku proponowal bym co najwyzej trening domatora bez zadnych ciezarow. Jestes jeszcze za mlody na przygode z silownia.

Trenujesz Judo wiec bardzo dobrze , bo to wystarczy Zacznij tylko dobrze jesc, a i sylwetka powinna sie poprawic

zdr.