| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Szybkosc powtórzen (HST)
zasadniczo podczas wykonywania ,,piętnastek" powinno się zaczynać od wolnego tempa podnoszenia ciężaru, a przyśpieszyć gdy poczujemy że nasza siła spada. wszystko polega na tym by napełnić mięśnie kwasem mlekowym.
podczas wykonywania
|
4 |
2004-03-04 23:24
|
|
Trening w domu
|
Rozgrzewka (HST)
zaczynaj od generalnej rozgrzewki na rowerze stacjonarnym ,deptaku mechanicznym lub na jakimś podobnym urządzeniu. ćwicz tak przez 5 min. z niską intensywnością, tak aby się spocić. następnie zrób trochę dynamicznych rozciągań (wymachy rąk i tym
|
14 |
2004-03-05 19:31
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
Kilka pytań !
|
1 |
2004-06-27 12:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Witaminki !
jakie warzywa wkomponować do codziennej diety aby uzupełnić większość witaminek w organizmie ? chodzi o to żeby nie kupować jakiś tabletek kapsułek tylko minerały uzupełniać z warzyw i owoców.
tekst miesiąca:
"u nas w mieście wiele osób w moim
|
6 |
2004-01-09 18:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masło orzechowe ?
czy taki produkt może być dobrym źródłem białka dla trenującego siłowo (tz. na masę). znaczy nie żeby zastępować tym filety z kurczaka ale np takie bułeczki z masłem orzechowym można by było brać do szkoły.
oto skład:
białko 21 g
węglowodany 15
|
10 |
2003-11-03 13:31
|
|
Trening w domu
|
Rzeźba na HST
witam !
niedługo mam zamiar robić rzeźbę podczas trenowania systemem hst . czy do tego rodzaju treningu trzeba mieć jakąś szczególną dietę ,a co z aerobami też mają wyglądać tak jak przy treningu ,,split" ??
tekst miesiąca:
"u nas w mieście
|
17 |
2003-09-22 21:59
|
|
Trening w domu
|
Zaczynam HST
witam wszystkich ćwiczę na siłowni już od roku i postanowiłem sobie że zacznę hst ,oto jak ułożyłem sobie mój trening :
nogi :
1 x uginania na dwugłowe uda
2 x przysiady
1 x wznosy na maszynie (łydki)
klatka :
2 x wyciskanie na płaskiej
|
19 |
2003-08-10 12:05
|
|
Odżywki i suplementy
|
Po jakim czasie zaczeliście odczuwać efekty ?
no właśnie po jakim czasie odczuliście widoczne efekty po kreatynie ! ja zaczynam już 4 tydzień a efektów wciąż brak. zaraz zapodam ankietę
tekst miesiąca:
"u nas w mieście wiele osób w moim wieku
|
32 |
2003-07-15 13:58
|
|
Trening w domu
|
Efekty po HST
ostatnio zacząłem się interesować hst. niedługo mam zamiar przetestować na sobie ten trening ,puki co szukałem w necie co nieco informacji o nim i natrafiłem na forum hst. jest tam ciekawy link na temat efektów po tym treningu ,oto link :
|
25 |
2003-06-26 18:42
|
|
Odżywki i suplementy
|
---=== Wybieramy gainer ===---
w myśl tego że wszyscy teraz zaczynają pytac który gainer jest najlepszy postanowiłem stworzyć ankietę . postaram się tutaj umieścić wszystkie gainery które zawierają powyżej 15 gramów białka (na 100) oraz nie są tzw ,,bulkami" (zawierają stosunek
|
12 |
2003-06-08 09:37
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna+Gainer+dextroza
1. ile zjadać dextrozy do kreatyny po treningu ,czy można dextrozę rano na czczo do kreatyny ??
2.jaki musi być odstęp czasowy pomiędzy kreatyną którą zjadłem po treningu a gainerem i następnym posiłkiem bogatym w białka i węglowodany ??
tekst
|
1 |
2003-06-23 14:05
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Czy dobrze myślę
nie wiem czy dobrze dawkuję następujące suplementy :
kolagen 2 x 3 tab. między posiłkami
creapure mono. codziennie rano 30 min przed śniadaniem 5 gram z 50 gr. glukozy , w dni trenigowe dodatkowa porcja po treningu 5 gram z 50 glukozy.
gainer 50
|
18 |
2003-06-17 22:32
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Kolagen
mam zamiar zakupic ten preparat ale nie wiem czy mi coś pomoże ? moje kości strzelają na łaczeniach tz na kolanach ,nadgarstach łokciach ,czasami nawet w kręgosłupie". jestem ciekaw czy komuś pomógł kolagen w problemie strzykających stawów
|
22 |
2003-06-12 18:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
odżywki w Czechach
mogę mieć odżywki z czech jednak interesuje mnie to czy będą tańsze niż w polsce ??
na stronce nutreda znalazłem cennik:
whey gainer- 6000 g 1300,-kč
whey gainer - 3000 g 795,- kč
whey amino 2700 300 tablet 725,- kč
czy
|
4 |
2003-06-06 14:36
|
|
Odżywki i suplementy
|
W jakim mleku odżywy
no właśnie ,najlepiej jakie wykorzystywać mleko do mięszania odżywek iałkowych ,gainerów (chodzi o procent tłuszczu) .ja zawsze popijam mlekiem 2% ,czy taka zawartość nie zmniejszy drastyczne przyswajalności tej odżywy ??
tekst miesiąca:
"u
|
21 |
2003-05-24 14:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy dobry trening na masę ?
witam wszystkich !
mam 17 lat ,mierzę 173 cm wzrostu ważę 65 kg .ćwiczę na siłowni od 6 miesięcy. pierwszym moim planem był trening na masę (3-dniowy) później zająłem się treningiem weidera dla początkujących. od jakiegoś miesiąca staram się
|
21 |
2002-12-01 10:09
|
|
Z archiwum kulturystyki
|
Lee Haney
<br><br>urodzony : 1959 r. fairburne ,georgia
obecne zamieszkanie : atlanta ,georgia
niektórzy uważają go za kulturystę wszechczasów .posiadał niezwykła budowę ciała ,szerokie barki i wąską talię.
|
14 |
2002-11-28 21:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Tania odżywka
przeczytałem tutaj że dobrą odżywką jest połączenie białko+carbo. czy do tej mięszanki zamast białka można dodać surowe białka kurze . czy wyjdzie z tego coś dobrego i w jakich proporcjach łączyć oba składniki ??
kto rano wstaje ten leje jak z
|
12 |
2002-09-22 21:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Mleko w proszku
słyszałem że mleko w proszku jest doskonałym źródłem białka dla początkującego . czy to prawda oraz czy będzie ono dobrym posiłkiem potreningowym ?
ble ble
|
5 |
2002-07-03 16:10
|
