ukladanie diety

dzięki i trzymaj diety

mam jeszcze pytanie co do proporcji, ile ryzu ile miecha bo salatki to wiadomo na oko , a i czy w 5 posilku nie potrzebuje ryzu? bo zapomnialem dopisac i nie wiem czy tak bedzie dobrze czy nie a i czy jeszcze przed treningiem zamiast ryzu czy moge jesc makaron pelnoziarnistty albo ryz brazowy albo jakas kasze?

a sory jeszcze zapomnialem zapytac czy moge po treningu zamiast miecha jakas rybke morska dac.

pod warunkiem ze bedzie chuda tzn np dorsz

odswiezam temat; mam jeszcze 2 pytanka , a mianowicie co moge zamienic w przekasce? bo nie chce za bardzo jesc z kubla w szkole (godziny mi sie zmienily:/) , a drugie pytanie brzmi czy mam jesc to samo w dni nietreningowe? bo nigdzie nie moge znalezc na to odpowiedzi.

kanapki z miesem warzywami
w dnt to samo na poczatek

ok dzieki

a i pytanie , popatrz tu gdzie mieszkam nie ma chleba razowego , sa tylko bulki dosc duze , i tu jest moje pytanie;czy sieknac na pol te bulki czy jeszcze jedna dorzucic bo dosc duzo pieczywa mam juz w ciagu dnia.

więc stawiaj na kasze ryże itp produkty lub zabierz się za samdzielne pieczenie

tzn bulki razowe , ale chodzi mi o to czy jeszcze jedna jesc czy ta z 2 snidania na pol przekroic bo duze sa.. a jak mowilem to nie chce narazie z kuble jesc w szkole(ps czytalem juz temat co jest w szkole/pracy):P