Ektomorfik 63kg - 20lat - 183cm - Dieta na masę

moż być jeśli tylko bedzie odopwiednipo wliczone.

jak nie możesz jeśc przepij mała ilością wody mineralnej
durum zamieniaj kasza, ryż ziemniaki !

Ok minął tydzień od pierwszej próby przebicia się na nową dietę :) póki co narazie waga stoi ... na siłownie wracam niedługo więc może dlatego. Swoją drogą pojawiło mi się kilka kolejnych pytań mianowicie:

Ostatnio na kolację przyrządziłem sobie sałatkę w postaci: 125g twarogu chudego (ztartego), puszka tunczyka rozdrobnionego w wodzie (oczywiscie odsączony), połowa dużego pomidora (pokrojony), połowa dużej cebuli (pokrojona) - wszystko wymieszane na taką "papkę" i powiem wam jest tego zazwyczaj bardzo duzo i na 3 nawet ogromne skipy chleba nie ma tego jak nałożyć zawsze coś zostaję, a wkroiłem tylko po polowie warzyw + to co napisałem. Pytanie czy mam jeść to na siłę by tak jak lukash_g napisal dostarczyc 250g warzyw do kazdego posilku czy mogę sobie to odstawić do lodówy na nastepny wieczór?

Zmieniony przez - FishboneLS w dniu 2011-03-10 23:23:07

jak nie zjesz odstaw do lodówki. Jeśli masa nie idzie zwiększ ilość tłuszczy w diecie. Jednak lepiej zjeść więcej warzyw niż zapychać sie białkiem i zakwaszać ogranizm.